Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия

Логотип телеграм канала @alexandra_kibziy — Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия А
Логотип телеграм канала @alexandra_kibziy — Александра Кибзий. Пилатес. Функциональные тренировки. Анатомия
Адрес канала: @alexandra_kibziy
Категории: Блоги
Язык: Русский
Количество подписчиков: 7.47K
Описание канала:

• Влюбляю в анатомию и тренировки
• Меняю биомеханику и решаю проблемы с телом
Мои проекты 👉🏻https://taplink.cc/alexandra_kibziy

Рейтинги и Отзывы

1.00

2 отзыва

Оценить канал alexandra_kibziy и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

2


Последние сообщения

2022-09-01 18:58:57
День очень насыщенный. Поделюсь здесь тем, что публиковала в сторис. Все так эмоционально. Надеюсь, завтра градус спадёт.

Ух, очень волнительно было, но мы вместе справились

А как у вас прошло 1 сентября? Отводили детей в школы/садики или все позади?
168 views15:58
Открыть/Комментировать
2022-08-31 17:47:17
Уже завтра первое сентября и осень в этом году очень пунктуальна - погода следует за календарем.

У нас важное событие - завтра Ярослав пойдёт в первый класс и я купила ему тот букет, что с большим подсолнухом. Маленький- Глебу, в садик.

Внутри так тепло и немного волнительно. Новый сезон, новый этап. Прощаемся с летом. Оно было очень классным и активным.

А у вас как дела? Любите осень? Чувствуете ее приближение? Или хочется продлить лето?
656 views14:47
Открыть/Комментировать
2022-08-31 16:43:12 А вы чего притихли? В инсте уйма реакций после практики, а тут тишина…
735 viewsedited  13:43
Открыть/Комментировать
2022-08-31 12:56:11 Я подвернула ногу и около месяца не могла ходить. Дело было в спортивном лагере.

С тех пор я еще много раз ее подворачивала. И это перешло в хроническую нестабильность.

Что я только ни делала и как я только ни укрепляла. Все эти способы сейчас можно найти в интернете. Но все равно раз в год к этой травме я возвращалась.

В моем случае, как и во многих других, что я встречала на практике, причина нестабильности голеностопа была в УКОРОЧЕНИИ ЛАТЕРАЛЬНОГО ТЯЖА СТОПЫ.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?
(
см.видео с анатомией)

В таком случае тяж "втягивает" пятку внутрь стопы. Стопа укорачивется. Блокируется естественное движение пяточной кости в эверсию и инверсию.
Это приводит к чрезмерной подвижности подтаранного сустава и его отклонению по осевой ротации.

Для контроля этой чрезмерной подвижности будет избыточно задействоваться и "расшатываться" капсульно-связочный аппарат (латеральная связка малоберцовой кости, пяточно-малоберцовая связка и т.д.).

ЭТО РАЗ!

Также у капсульно-связочного аппарата в этой зоне есть "помощники". Это длинная и короткая малоберцовые мышцы. Они стабилизируют голеностоп сбоку.

Пятка не двигается, и поэтому не происходит скольжение сухожилий малоберцовых мышц под верхним и нижним удерживателями сухожилий малоберцовых мышц. Сухожилие длинной малоберцовой мышцы не может "проскальзывать" и натягиваться, что приводит к нарушению как со стороны проприоцепции этой зоны, так и со стороны функционирования самой мышцы.

Поэтому "помощники" не могут в полную силу стабилизировать голеностопный сустав, как того требуют внешние условия: у них нет ни стимула, ни возможностей.

ЭТО ДВА!

Я для вас приготовила небольшую практику (см. второе видео)

До практики пройдите тест: приподнимитесь несколько раз на пальцы стоп. Обратите внимание, насколько вы устойчивы?

Далее пройдите практику и оцените, что изменилось. Для нее вам понадобится цилиндр диаметром от 1 до 2см (подойдёт даже тушь)

Напишите, как себя чувствует стопа и голеностоп после.

Сохраняйте, делитесь, вносите в свой тренировочный процесс.

И жду вас в комментариях
909 views09:56
Открыть/Комментировать
2022-08-31 12:55:06
854 views09:55
Открыть/Комментировать
2022-08-30 14:20:00 В конце 2018 года Т. Майерс прилетает в Россию и читает семинар. Я встречаюсь с легендой!

Я увидела его вживую, я познакомилась с ним, он на мне даже что-то показывал

Вы представляете мой трепет?
Я вживую увидела Тома - очень сильного, умного, видящего насквозь и понимающего человека.

С одной стороны, это немного сняло мое напряжение это был уже не выдуманный мной образ о человеке, но в то же время я поняла, что надо копать глубже в подготовке к экзамену (что добавило стресса)

2019 год. Мне предстоит экзамен на преподавателя

И начинается живое обучение в России по Структурной Интеграции Т.Майерса, которую он лично ведет.

Ну как же я могла пропустить?
я прилежно сидела за первым столом. Впитывала информацию, практику и вдохновлялась!

И знаете что происходит?
Том предлагает мне не ждать экзамена летом, а сдать ему экзамен в живую завтра вечером после семинара в 19.00.

ШОК!!!
Он решил проверить реальные знания на сегодняшний момент!!!
Но что было, то было. И я решила рискнуть.

А вы бы согласились?

Экзамен по анатомии длился чуть больше часа
Вначале экзамена, от волнения я думала, что мое сердце выпрыгнет не только из груди, но и через уши

Но когда он стал задавать вопросы, я успокоилась и пошло как по маслу. Было что-то легко, а что-то сложно и он мне деликатно указал на мои зоны роста (а именно - знание связок внутренних органов).

Я СДАЛА ЭКЗАМЕН
Помню, как после этого наступила внутренняя тишина дней на семь.

Потом я сдала Карин экзамен в он-лайне и получила рекомендации говорить более прицельно/точечно в ответах на вопросы.
Замечали такое? Я пытаюсь охватить как можно больше, когда объясняю, но расту в этом плане по сей день.

В конце апреля 2019 года мне пришло письмо с дипломом ПРЕПОДАВАТЕЛЯ АНАТОМИЧЕСКИХ ПОЕЗДОВ

И я стала вести Анатомические поезда в движении и Слинги в движении в России

Думаете, это конец? Отнюдь.

Далее у нас были обучающие семинары для преподавателей по каждому модулю, ассистирование и практические сдачи каждого модуля обучения. Очень серьезная и долгая подготовка меня/нас как преподавателей.
Если ты не сдал какой-то модуль, ты не имеешь права его вести. Но у нас был выбор, выбрать одни или 2 модуля вести или ..., но пройти и сдать экзамены мы должны по всем)))


Продолжая думать и учиться в указанном Томом направлении в анатомии, я решаю поехать на курс по диссекции (изучении анатомических меридианов на трупах) в Болдере США с Т.Маерсом и Тодом Гарсия, который должен был состояться в январе 2020 года

Летом 2019 года я узнаю, что я беременна и в марте мне рожать.

Но жажда знаний и интерес к тому, как действительно там внутри, а не на картинке или в 3D-приложении толкает меня на 7м месяце беременности в этот дальний и сложный путь.

Эта поездка, диссекция перевернула тогда мое представление о теле человека и взаимосвязях в нем. Сейчас подумываю о том, что надо еще раз поехать, но уже не в положении

Надеюсь, что эти планы станут осуществимы )

Затем пошла эпопея с пандемией и т д... мы продолжили встречаться и обучаться онлайн!))) И вести семинары в России, как очно так и он-лайн

И вот в октябре группа студентов станет тренерами по Слингам в движении. Меня ожидает очень важная и ответственная задача - это прием экзамена. Я помню, как это делал Том, Карин. И постараюсь быть для студентов таким же чутким, но требовательным преподавателем.

Для меня это одна из самых сложных задач и большая ответственность. И одновременно с этим, большая радость, потому что в России станет больше классных тренеров, которые смогут помогать большему числу людей и нести эти прекрасные современные знания в массы!
640 viewsedited  11:20
Открыть/Комментировать
2022-08-30 14:19:00
551 views11:19
Открыть/Комментировать
2022-08-30 14:06:13
Том Майерс, как автор/создатель концепции, для меня был легендой, кем-то непостижимым

Когда стало известно, что Карин Гюнтер приедет читать Слинги в движении, я не раздумывая, записалась. Я была в восторге, что новые знания можно будет применить на практике.

Я сдала экзамен по слингам в 2018 году.

В конце экзамена Карин спросила нас: “Что для вас Анатомические поезда и Слинги в Движении?

И каждый отвечал. Оказывается, это был один этапов отбора людей на teaching-курс

Я, конечно же, согласилась, попав в число счастливчиков! Это было тем, чем я жила, дышала была вдохновлена!


Но все было очень серьезно! Чтобы стать преподавателем, необходимо было сдать экзамен двоим создателям:

Теорию, анатомию - Тому Майерсу и Карин Гюнтнер - практику

Мой экзамен с Т. Майерсом был назначен на лето 2019г, а с Карин Г. - на начало апреля 2019г. Я очень переживала и начала готовиться интенсивно к этим событиям. Они должны были проходить в онлайне. Но происходит все, как происходит…

Вам интересно?
607 views11:06
Открыть/Комментировать
2022-08-30 14:06:06
Вчера при опросе в другой соцсети оказалось, что тема того, как я стала преподавателем по Слингам в движении интересна, поэтому сегодня я вам расскажу, как это начиналось в России и у меня лично

Когда вчера искала фотографии, было так тепло на душе и сердце щемило от ностальгии - классные были времена.

Мое знакомство с АП в движении началось в 2012 году с книги Т. Майерса. На тот момент она мне показалась такой сложной, особенно первая глава. Много новых слов и надо было искать понимание каждого. И я все мечтала ее освоить и понять.

Вы представляете себе это?

В 2016 году появилась возможность пойти на семинар Анатомические Поезда в Движении

И я была одной из первых в списке.

Тогда его читала Карин Гюнтер (создательница Слингов в Движении). Потом я слушала Ари-Пекку Линберга (последователя Т.Майерса), снова Карин и потом других преподавателей, которые приезжали к нам

Мне кажется, что я его слушала раз 6 и каждый раз я находила что-то новое и интересное
647 views11:06
Открыть/Комментировать
2022-08-29 08:28:01 Хроническая боль, снижение внутренней чувствительности, отсутствие мотивации, плохая осознанность тела, которая часто приводит к напряжению и травмам.

Что общего у вышеперечисленного?

ИНТЕРОЦЕПЦИЯ

Это ощущение физиологического состояния тела, вездесущая информационную сеть, используемая для составления представления о своем теле изнутри. Это способность обнаруживать тонкие изменения в системах организма, включая мышцы, кожу, суставы и внутренние органы (Dumn и др., 2010).

Интересно?
Странно, что интероцепцию не считают седьмым органом чувств. Подождем.

Интероцепция включает в себя ряд физиологических ощущений: тепло, прохладу, боль, щекотание, зуд, голод, нехватку воздуха, половое возбуждение, мышечную активность, сердцебиение, вазомоторную активность, вздутие мочевого пузыря, вздутие желудка, прямой кишки или пищевода, чувственные прикосновения (Shleip, 2019).

Camila Valenzuela-Moguillansky (2012) доказала связь между хронической болью и осознанием тела и то, что эта связь является двунаправленной: не только боль изменяет восприятие тела, но и изменения в восприятии тела могут модулировать боль. И в этом большое значение имеет интероцептивная сенсомоторная система. Поллатос и др. (2012) в статье, опубликованной в журнале Pain, также писали о взаимосвязи между интероцептивной чувствительностью и восприятием боли.

Большинство интероцептивных рецепторов функционируют как механорецепторы, что означает, что они реагируют на механическое напряжение, давление или сдвиговую деформацию и легкое прикосновение. И количество интероцептивных рецепторов в мышечных тканях в 7 раз больше чем проприоцептивных окончаний (Shleip, 2019).

Как же ее пробудить? Работать с улучшением интероцепции можно через осознанное движение со смещением акцента на интероцептивные ощущения. И здесь отлично помогают пилатес, метод Фельденкрайз, Франклин, слинги в движении, тайцзы, цигун и т.д.

Выше вы видите отзывы с курса Тазовое дно 360, где как раз участницы пробуждали интероцепцию.

А еще вы видите один из тестов, который поможет оценить ваш уровень интероцепции. Кто пройдет, напишите результат. Очень интересно, что у вас получилось.

Вопросы?
1.1K views05:28
Открыть/Комментировать