2022-02-28 18:12:16
Бывает и такое, что повлиять на обстоятельства мы не можем, а вот встать во взрослую позицию и повлиять на себя и на пространство вокруг себя – вполне.
Наверняка, вы и сами не раз замечали, что когда вы спокойны и счастливы, все складывается так, как вам нужно. Коммуникация и общение проходят легче, дела успеваются. Когда вы тревожны, апатичны, разобраны – все становится еще хуже. Люди отдаляются от вас и тоже могут проявляться негативно.
Наше состояние влияет на окружающий мир.
Правильное состояние – это основа основ! Значит, мы должны понять, от чего оно у нас зависит.Обратимся сегодня к Икигай (Икигай — философия, помогающая находить удовлетворение, радость и осознанность во всех делах каждый день и способствующая долголетию. Благодаря икигай человек учится приводить в порядок мысли, замечать красоту окружающего мира и радоваться мелочам, обретает гармонию и душевный покой.)
Пройдемся по принципам Икигай
1.
Будьте активными. Чем больше вы двигаетесь (не важно к чему: к своей цели, выполняете задачи свои, просто активно двигаетесь), тем больше у вас появляется энергии. Вот реально, именно так и работает. Больше тратите, больше получаете. Организм понимает, что надо больше вырабатывать энергии на все.
2.
Исключайте токсичное окружение. Этот принцип знают многие, но редко кто его соблюдает. Мы все схватываем с окружающего мира. Подумай, хочешь получать приятное общение, которе наполняет, или чувствовать себя выжатым как лимон?
3.
Быть в моменте. Мы часто живем в режиме автопилота, потому и спросишь многих, они не помнят, что делали вчера. Если вы проводите с близкими время, погрузитесь в них. Если работаете, будьте сосредоточены на ней. Это даст больше результативности и улучшит результаты во всех ваших сферах.
4.
Будьте благодарны за то, что вас делает счастливым. Состояние благодарности влияет даже на наш гормональный фон. Нам точно каждому есть за что благодарить этот Мир. Ведите дневник благодарностей, чтобы держать себя в правильном состоянии.
5.
Принять себя и свои потребности. Вспомните время, когда вы были ребенком. Вам было плевать на социальные рамки, вы были собой и счастливы от этого. Напоминайте себе чаще, что вы имеете на это полное право. Вспоминайте о том, что что вы хотите сами, а не окружающие. Отделяйте свои желания от навязанных обществом.
6.
Умейте замедляться. Быть активным не равно суетиться. Уравновешенное состояние дает возможность трезво мыслить и сохранять спокойствие. (Быстрая практика – делайте выдох длиннее вдоха – это сразу действует на лимбическую систему и успокаивает).
7.
Занимайтесь телом. Спорт, прогулки, растяжка, танцы. Тело влияет на психику. Каждый день обязательно делайте какие-нибудь физические упражнения.
8.
Будьте в гармонии с природой. Выбирайтесь на природу, наслаждайтесь ей. Посмотрите на красоту вокруг нас, наполняйтесь.
9.
Улыбайтесь. Начните замечать хорошее вокруг. Вот человек вышел на прогулку со смешной собакой, а вот в магазине вы нашли любимое мороженое.
10.
Соблюдайте умеренность во всем. Не переедайте, не насилуйте себя работой или физическими упражнениями. Вы так быстро сойдете с дистанции. Задача быть ресурсным на дистанции, а не начать делать так, чтобы потом выгореть.
Выберите хотя бы 2 пункта из этих 10 и начните делать сразу, не откладывая на потом. Состояние выравнится.
И момент: если вас уже раскачало, вы поддались негативу, не надо в таком состоянии идти на важное мероприятие, собеседование, свидание. Из этого ничего хорошего не получится. Верните себя вначале в ровное состояние.
212 viewsedited 15:12
С
