Правила приема БАД #volga_здоровье На днях работала с клиен | PRO питание и здоровье
Правила приема БАД
#volga_здоровье
На днях работала с клиентом по добавкам. Восстанавливаем здоровье и выносливость после ковида.
Записала рекомендации. И в аудиосообщении добавила, что не нужно пить кофе и чай с утра, когда пьёшь витамины.
Он был так удивлён!
Решила для вас записать основные правила, как лучше принимать добавки.
1. Почти все БАД/витамины/минералы принимаются с едой (исключения есть, читайте инструкции), тк лучше усваиваются.
Жирорастворимые витамины (А, D, E, K) лучше пить с жиросодержащей едой.
2. Кофе и чай нельзя! Снижают усвоение веществ до 50%!
Не пейте кофе и чай в тот приём пищи, когда принимаете добавки. 2 часа выдержите паузу.
3. Молоко. Молочные продукты- не стоит. Кроме добавок кальция и фосфора, с ними можно молочку.
Кальций сильно замедляет усвоение большинства добавок.
4. Алкоголь.
Надеюсь, что и так понимаете. Бессмысленно и опасно сочетать биодобавки и алкоголь.
5. Утро/день/вечер ?
Большинство добавок оптимально пить утром, во время завтрака, если у вас однократный приём.
Исключение - магний, триптофан, мелатонин и комплексы для сна.
Они принимаются на ночь или с ужином.
6. Есть добавки, которые не сочетаются друг с другом (100% антагонисты).
Например, Железо почти ни с чем не сочетается, его нужно принимать отдельно или в комплексе кофакторов (минералов, усиливающих всасывание).
Нужен отдельный пост про витамины/минералы-антагонисты?
