Про совместимость витаминов и минералов. Прикладываю отдельно | PRO питание и здоровье

Про совместимость витаминов и минералов.

Прикладываю отдельно табличку.

Сразу отвечу на вопрос: а как тогда все это усваивается в витаминно-минеральных комплексах (ВМК)? Где в одной таблетке десятки веществ, в том числе и антагонистов.

Дело в том, что скорость высвобождения у разных форм витаминов и микроэлементов разная.
И, по-хорошему, они усваиваются постепенно, не одномоментно.

Ну или просто у вас не усвоится половина из того, что в капсуле

Поэтому ВМК- это только для профилактики. На всякий случай.
Если есть симптомы дефицитов, ухудшение самочувствия, то «попей витаминки» не сработает, надо идти сдавать анализы и разбираться в причинах.

P.S. ВМК не должны содержать железо. Оно практически ни с чем не усваивается.

Для рекомендации списка и интерпретации анализов, а также назначения добавок по результатам диагностики обращайтесь в ЛС @VolgaOlga

#volga_здоровье