2021-06-30 15:03:56
Утром вместо зярядки хлопаю ладонями по рукам и ногам - китайский метод сохранения здоровья. Поговорим о нём
Китайская энергетическая гимнастика - это очень хорошая для здоровья физического тела вещь, но не всегда есть достаточно времени на такую практику, а хотя бы частично сделать её хотелось бы, я нашла такой вариант, где хлопки проводят не по всему телу, а лишь по ногами, реже по рукам, но я совмещаю и с утра вместо зарядки могу сделать такую упрощённую китайскую энергетическую гимнастику. В ней все довольно просто, что справиться человек даже далёкий от гимнастик и зарядок, да это пожалуй самый ленивый способ хоть как-то поддержать и сохранить своё здоровье из всех, что я знаю. Давайте поговорим о такой зарядке.
Данная гимнастика как-то уже была на канале - многим она понравилась, но по времени это всё довольно затратно, поэтому некоторые источники предлагают нам упрощенный вариант, где хлопки идут только на определённые части: руки и ноги. Это проще, быстрее и с утра самое-то, если на зарядку особо времени нет, а сделать что-то нужно. По сути своей действие китайской энергетической гимнастики можно объяснить по - разному, если опираться на теорию энергии Ци, то в нашем случае при хлопке энергия Ци начинает правильно идти по каналам и меридианам, не застаиваясь в них, это даёт человеку долголетие, молодость и здоровье соответственно. Если рассматривать с более привычной нам стороны, то все вибро-приёмы, и просто хлопки улучшают обмен веществ, в результате мы можем получить:
быстрый прилив бодрости и сил - вам намного проще будет проснуться с утра
появляется ощущение тепла в руках и ногах - со временем они перестанут мерзнуть
улучшаются обменные процессы
ну и это воздействие на все точки в области рук и ног, пускай даже и быстрое
ну и немного вы можете улучшить силуэт ног
эта практика, как считается даёт молодость, здоровье всего тела и долголетие
При всех плюсах любые хлопки и вибро-приёмы запрещены при наличии проблем с ССС. В таких случаях лучше поговорить со специалистом.
Как делать подобную китайскую зарядку:
Всё делайте медленно, хлопки должны быть не сильными, но ощутимыми, чтобы вам было комфортно:
начинаем с 1 руки - похлопывайте одну руку, начиная с плеча и идём до кисти рук. Сначала хлопаем руку по всей длине с внешней стороны, затем с внутренней до ощущения тепла
а затем переходим к ногам - сначала ладонями мы начинаем хлопать по передней стороне бедра: идём вниз до стопы, затем прорабатываем внутреннюю часть: также идём сверху-вниз, после внешнюю боковую часть: сверху-вниз, ну и заднюю поверхность ноги не забываем прохлопать: сверху-вниз до стопы
в конце сожмите руки в кулаки и проработайте область стопы, уделите особой внимание середине стопы и чуть выше
На этом зарядка заканчивается, вы можете ещё отдохнуть или заняться привычными делами. Чем-то данная практика заменяет многим известную "гимнастику Микулина", но с маленькой оговоркой - спина точно не даст о себе знать.
10 views12:03
С
