❇️ВЕБИНАРЫ❇️ГАЙДЫ❇️ САМОРАЗВИТИЕ

2022-10-12 16:10:39 ​​Матрица Эйзенхауэра

Матрица Эйзенхауэра — это самый популярный в тайм-менеджменте способ расстановки приоритетов. Суть этой техники в том, чтобы сортировать свои задачи по важности и срочности с помощью специальной таблицы.

Таблица состоит из четырёх блоков: срочные важные дела, не срочные важные дела, срочные не важные дела и не срочные не важные дела.

Самым главным считается квадрат «важно — не срочно», поскольку задачи из этого квадрата сильнее всего влияют на нашу жизнь. Количество задач в трех других квадратах рекомендуется сводить к минимуму.

Важная задача — эта задача, которая направлена на достижение главных целей человека или имеет прямое отношение к его жизненным ценностям. Советую определять важность задач с помощью вопроса: «нужно ли это делать?». Проблема в том, что необходимость выполнять задачу еще ничего не говорит о ее важности. Например, нужно ли мыть посуду? Безусловно, иначе кухня быстро превратится в помойку. Но важна ли эта задача?

Если чистота в доме не является для нас главной ценностью, то нет: мы можем тратить на мытье посуды уйму времени, но это ничего не изменит в нашей жизни. Открыть/Комментировать

2022-10-12 13:32:02 Трекер ежедневных прогулок

Пешие прогулки на свежем воздухе полезны для улучшения настроения и здоровья. Отмечайте в трекере галочку, если сегодня вам удалось выполнить свою дневную норму прогулки.

Норму можно указать по времени или в километрах. Например, 1 час или 2 км. Открыть/Комментировать

2022-10-12 10:59:02 Открыть/Комментировать

2022-10-12 08:39:02 4 СПОСОБА ЭКОЛОГИЧНО ВЫРАЗИТЬ СВОИ ЭМОЦИИ

1. Протанцевать и продышать
Попробуйте не думать, а просто следовать за движениями тела — чего оно хочет? Может быть, попрыгать? Или потопать ногами? Просто двигайтесь.

2. Записать
Вести дневник — совет не новый, но весьма распространенный в терапевтической практике. Записывайте информацию о своих ощущениях, и лучше от руки. Тут важна системность — записывайте свои чувства каждый день, отмечайте, что с вами происходит в разных ситуациях.

3. Проговорить
Чаще всего мы бурно реагируем именно на ситуации, связанные с другими людьми. Поэтому возьмите 2 стула, мысленно «посадите» на второй того, кому хотите высказаться, и говорите.

4. Визуализировать
Этот метод — часть арт-терапии, он применяется в работе с детьми и взрослыми. Иногда нам не хватает слов, чтобы описать, высказать, что мы чувствуем. И на помощь приходит образное мышление. Открыть/Комментировать

2022-10-11 19:05:37 Способы расширить словарный запас и начать говорить красиво

Избавьтесь от слов-паразитов.
Добавьте разнообразия в чтение.
Узнавайте значение непонятных слов.
Общайтесь с людьми, непохожими на вас.
Изучайте иностранный язык.
Пишите.
Заучивайте афоризмы, стихи, цитаты. Открыть/Комментировать

2022-10-11 17:31:02 Чек-лист «21 вопрос про ваш опыт и образ мыслей»

Список из вопросов поможет начать писать и делиться своим опытом.
Попробуй использовать все вопросы из данного чек-листа. Открыть/Комментировать

2022-10-11 14:49:01 Открыть/Комментировать

2022-10-11 12:44:02 ​​Как выполнять запланированное

Умение планировать дает огромные возможности и преимущества в жизни. Планирование помогает организовать дела, укладываться в сроки, достигать намеченных целей и находить время для любимых людей и занятий.

Итак, шаги для достижения идеального планирования:
— Определи дела с высоким приоритетом
Именно эти дела должны быть на первом месте для, что совсем не обязательно означает делать их в первую очередь.
— Планируй время для непредвиденных обстоятельств
Ошибка новичков в планировании — думать, что все пройдет так, как запланировано. В нашем мире подвести может кто и что угодно, будь мудрее и выделяй несколько часов на всякий случай.
— Распланируй дискреционное время
Дискреционное время — это время, которое остается между заданиями в том случае, если их ты выполнил раньше, чем предполагал.

При планировании будет недостаточно пытаться успеть сделать все дела. Вам понадобится искать возможно вечный баланс. Открыть/Комментировать