4 СПОСОБА ЭКОЛОГИЧНО ВЫРАЗИТЬ СВОИ ЭМОЦИИ 1. Протанцевать и п | ❇️ВЕБИНАРЫ❇️ГАЙДЫ❇️ САМОРАЗВИТИЕ

4 СПОСОБА ЭКОЛОГИЧНО ВЫРАЗИТЬ СВОИ ЭМОЦИИ

1. Протанцевать и продышать
Попробуйте не думать, а просто следовать за движениями тела — чего оно хочет? Может быть, попрыгать? Или потопать ногами? Просто двигайтесь.

2. Записать
Вести дневник — совет не новый, но весьма распространенный в терапевтической практике. Записывайте информацию о своих ощущениях, и лучше от руки. Тут важна системность — записывайте свои чувства каждый день, отмечайте, что с вами происходит в разных ситуациях.

3. Проговорить
Чаще всего мы бурно реагируем именно на ситуации, связанные с другими людьми. Поэтому возьмите 2 стула, мысленно «посадите» на второй того, кому хотите высказаться, и говорите.

4. Визуализировать
Этот метод — часть арт-терапии, он применяется в работе с детьми и взрослыми. Иногда нам не хватает слов, чтобы описать, высказать, что мы чувствуем. И на помощь приходит образное мышление.