Ляйсан Утяшева

2024-06-06 14:50:15 Хорошо известно, что мы должны питаться сбалансированно, но, похоже, один витамин, речь о котором пойдет дальше, остается вне поля зрения...

Фолаты важны для всех нас: от анемии до сердечно-сосудистых заболеваний и даже психического здоровья, недостаточное потребление фолата (иначе известного как витамин B9) может привести к целому ряду проблем со здоровьем. И это относится не только к беременным!

Последний отчет National Diet and Nutrition Survey показал, что фактически средняя концентрация фолатов в крови снизилась за последние 11 лет на 25-28% во всех возрастных группах

Недостаток фолатов в рационе многих людей с большой вероятностью связан с путаницей в вопросе о том, кому необходим этот жизненно важный витамин... Наряду с ошибочным мнением о том, что фолаты необходимы только будущим мамам, исследования также показывают, что каждый десятый считает, что они важны только для взрослых, в то время как на самом деле фолаты должны употреблять все, и об этом знают только три человека из десяти

К счастью, фолаты естественным образом содержатся в широком спектре повседневных продуктов, включая зеленые листовые овощи , такие как шпинат, нут и почечные бобы, а еще печень

Одна из самых распространенных причин низкого уровня фолатов в организме — это недостаточное потребление свежих фруктов и овощей... Так что давайте не забывать следить за этим — к тому же, помимо фолата, шпинат и капуста содержат и другие ключевые питательные вещества, включая витамины K, A и C, а также кальций...

Ляйсан Утяшева Открыть/Комментировать

2024-06-06 12:46:29 Новость дня: ученые из Кембриджского университета разработали рабочий протез большого пальца и даже опробовали его в действии на 600 людях...

Как итог, 98 % участников смогли манипулировать предметами с помощью третьего большого пальца аж через минуту после того, как взяли его в руки и получили краткие инструкции. А некоторые после участия в эксперименте сказали, что успели отвыкнуть жить с всего двумя большими пальцами

Выглядит жутковато, но представляю, как удобно это было бы на кухне... А вы что думаете? Открыть/Комментировать

2024-06-05 17:40:09 «Выжить в Дубае. Возвращение» — это мой шанс отыграться за проигрыш народной команды в первом сезоне... И в этот раз нас ничего не остановит! Готовы болеть?

ТНТ. 16 июня. 18:30 — не пропустите! Открыть/Комментировать

2024-06-05 15:40:05

Ляйсан Утяшева Открыть/Комментировать

2024-06-05 13:35:51 Яйца в том или ином виде — это золотая классика для завтрака. Хотя вообще-то, помимо традиции, за этим можно найти более глубокий смысл... Яйца богаты белком, витаминами и минералами, в общем, действительно хороший выбор, чтобы начать день Дальше подробности

Источник белка

Как известно, белок — это основной строительный материал для наших клеток. Он содержит все необходимые аминокислоты, которые помогают нашему организму регенерировать и поддерживать мышечную массу. И в яйцах его сполна!

Витамины

Кроме того, яйца богаты витаминами A, D, E и B, а также минералами, такими как железо, цинк и селен. Эти витамины и минералы не только укрепляют иммунную систему, но и поддерживают здоровье костей, зубов и кожи

А еще яйца содержат холин — а это важнейший питательный элемент, который помогает поддерживать здоровье мозга и нервной системы. Он играет важную роль в производстве гормонов и улучшении памяти

Диетический продукт

Блюда из яиц — хороший выбор для тех, кто следит за своим весом... Они богаты белком и одновременно низкокалорийны, что помогает контролировать аппетит и чувствовать себя сытым на дольше

Вариативность

Вы, скорее всего, с ходу назовете больше пяти способ приготовить яйца... И это далеко не все! Они могут быть вареными, жареными, запеченными или добавлены в выпечку в качестве начинки... Никогда не надоест! Открыть/Комментировать

2024-06-04 20:25:14 Последние несколько недель отт всех меня преследует один и тот же вопрос: когда? Когда же состоится премьера «Выжить в Дубае: Возвращение»?!

И я наконец-то готова раскрыть эту тайну: мы увидимся... уже 16-го июня в 18:30! Открыть/Комментировать

2024-06-04 16:45:11 «Как суконщики чистят сукна, выбивая их от пыли, так гимнастика очищает организм»
— Луиза Хей

Лучше не скажешь! #цитатывеликих

Ляйсан Утяшева Открыть/Комментировать

2024-06-04 14:43:37 Продолжая психологическую тему...

«Теория подгоревших тостов» — вирусная теория из Интернета... С помощью неё люди объясняют, как мелкие неудобства могут сработать в вашу пользу в долгосрочной перспективе.

Как объясняют в соцсетях, «Теория подгоревших тостов — это идея о том, что если вы поджигаете тост перед работой и это добавляет 5-10 минут к вашей поездке, то на самом деле это спасает вас от чего-то катастрофического

Может быть, это спасет вас от встречи с тем, кем вы не хотели бы столкнуться или же убережет от чего-то нехорошего. Но это идея о том, что неудобства в нашей жизни, или когда что-то освобождает нас во Вселенной, это либо спасает нас от чего-то более пагубного, либо подталкивает нас в нужном направлении

Для приверженцев теории сгоревших тостов она может придать больший смысл, казалось бы, незначительному моменту и стать напоминанием о том, что жизненные препятствия — это часть пути или даже замаскированное «благословение»

Клинические психологи говорят, что теория сгоревшего тоста может быть способом, с помощью которого люди пытаются обрести власть над своим опытом и контролировать вещи, которые кажутся бессмысленными или случайными.

Как итог: четкого ответа о том, работает ли эта трендовая теория нет, но если теория сгоревших тостов помогает вам воспитывать в себе больше терпения, понимания, принятия и легкости, когда в жизни неизбежно появляются раздражители, то это, несомненно, положительно скажется на вашем общем самочувствии

Ляйсан Утяшева Открыть/Комментировать

2024-06-03 20:53:18 Друзья, я не прощаюсь с танцевальной деятельностью. Не прощаюсь и с театрально-танцевальным спектаклем «Carmen P.S.»...
Но понимаю, что паузу взять на какое- то время просто необходимо…

Финальный тур пройдет в шести городах, где я снова проживу на сцене каждое движение, а сердце будет стучать в ритм кастаньет

Вот даты нашего финального тура... Успейте увидеть это

16 июня - Хабаровск
17 июня - Владивосток
18 июня - Петропавловск-Камчатский

30 ноября - Нижний Новгород 
9 декабря - Москва 
12 декабря - Санкт-Петербург

Билеты без наценки и сервисного сбора здесь: liasanshow.com

erid: 2SDnjcFALF3
Реклама. ИП Томчук М.Э. ИНН: 502012806314 Открыть/Комментировать

2024-06-03 18:58:48 Мечта многих посреди тяжелого и душного рабочего дня...

Ляйсан Утяшева Открыть/Комментировать