Новая жизнь с понедельника / с сентября Как к ней подготовит | тревожный эйчар

Новая жизнь с понедельника / с сентября

Как к ней подготовиться, рассказывает психолог «Ясно» Владимир Гречко

Исследования показывают, что сильный порыв к изменениям часто связан с особыми событиями или заметными временными отметками — такими как Новый Год, 1 сентября или хотя бы начало новой недели. Это естественно, биологические существа вообще живут циклами. Психологи объясняют, что так легче смотреть на свою жизнь в целом, отделять собственный образ от неудач в прошлом. Можно сказать себе: тот, кто ошибается и не доводит дела до конца, это не Я весь, так делал Я прежний, а теперь я изменился. Красивая дата — как символический барьер между разными Я.

Любое изменение — это новые раздражители, которые влияют на эмоциональное состояние. Психика так устроена, что нам нужно специальное усилие, чтобы изменения не вызвали откат. Нужно дать себе мысленную установку на временный дискомфорт, контролировать себя, напоминать о целях.

Важно быть внимательным к своим потребностям и внутренним циклам. Если вы чувствуете прилив энергии, скажем, вечером, то стоит ее превратить в ресурс, а не заставлять себя идти спать. А если чувствуете усталость — наоборот, разрешать себе отдыхать.

Сложность с распознаванием потребностей может идти из детства. Часто бывает, что ребенка сажают за уроки, тогда как он нуждается в отдыхе. Или, наоборот, у него подъем мотивации, а ему говорят: «Хватит сидеть за компьютером/за книгами, пойди отдохни». Психика и ее ресурсы индивидуальны.

Изменения важно сопоставлять с текущими возможностями, с собственным внутренним ощущением — и тогда они не заставят себя долго ждать.