Плечи уровень сложности : легкий Все упражнения делаем дру | Sofia Maloletova 👙

Плечи
уровень сложности : легкий
Все упражнения делаем друг за другом без отдыха, всего 4 круга , между кругами отдых 2 минуты
1. Подьем рук перед собой с проворотом, в руках блин 5кг 15 повторений
2. Подьем рук в стороны (можно заменить на гантели) 12/15
3. Подъемы рук сидя в тренажере 15
4. Жим на средние дельты 15
5. Отведения в пэкдэк на задние дельты 15
#тренировки