Секреты Психолога

2022-08-27 11:00:49 ​​Как избавиться от чувства собственной ненужности?

Необходимость быть нужным — нормальное проявление человеческой природы. Где бы вы ни чувствовали себя лишним — на вечеринке, в гостях или в школе, — смириться с чувством отверженности сложно. Всем трудно переносить ощущение своей ненужности. Ученые установили, что чувство отверженности обществом затрагивает ту же область головного мозга, что и физическая боль.

Быть лишним непросто, однако есть способы справиться с этим ощущением. Вам стоит научиться бороться с этим чувством, развивать отношения с людьми и узнавать больше нового о социальном неприятии.

1. Перестаньте думать о себе плохо.
Ощущение ненужности часто порождает негативные мысли вроде «никто меня не любит» или «я недостаточно хороша». Подобные мысли приводят к таким вредным эмоциям, как стыд и чувство униженности. Чтобы избавиться от негативных мыслей, научитесь смотреть на себя более реалистично и думать о хорошем.

Проанализируйте, какие мысли посещают вас, и измените их на позитивные.

2. Развивайте в себе защитные механизмы.
Люди, способные защитить себя, лучше справляются с отказами. Уровень кортизола (гормона стресса) у них ниже даже в сложных ситуациях.
Вспомните приятные моменты, когда вы были кому-то нужны, и сосредоточьтесь на этих мыслях.
Проявите волю и отгородитесь от людей, которые отвергают вас.

3. Контролируйте свое внимание. Если у вас есть сомнения в себе либо ваша самооценка занижена (вы постоянно думаете о себе плохо), начните контролировать то, на что вы обращаете внимание.
Перестаньте думать о том, что вас отвергли, и займите голову мыслями об учебе, работе или других делах.
Займитесь каким-нибудь делом, чтобы отвлечь себя от неприятных мыслей. Можно заняться спортом или сходить за покупками.

4. Проанализируйте свое поведение.
Возможно, какие-то из ваших действий поспособствовали сложившейся ситуации? Например, ученые установили, что детям, которых отвергли сверстники, сложнее общаться с другими детьми (например, начинать разговор), давать отпор в ответ на провокации (если кто-то пытается их разозлить — например, бросает в них свернутую в шарик бумагу) и справляться с неудачами.

Постарайтесь развить навыки общения. Можно изучать информацию в интернете, работать один на один с психотерапевтом или посещать групповую терапию. Открыть/Комментировать

2022-08-26 11:30:37 Что делать, если начальник на вас срывает злость?

Далеко не все руководители — люди настроения, но к сожалению, они существуют. Когда у босса хорошее настроение, его всё устраивает, но когда оно плохое — любая мелочь может стать поводом для серьёзного скандала.

Большинство людей предпочитает терпеть такое поведение, жертвуя и психикой, и здоровьем.

Но ответ кроется в самой проблеме: подчинённый держится за свою зарплату, придавая ей в своей иерархии ценностей большее значение, чем собственным интересам.

При таком подходе вы ставите под угрозу не только своё здоровье, но и самооценку. Если здоровье хоть с каким-то шансом можно восстановить, то плохая самооценка останется с вами на всю жизнь.

Вы должны понять для себя, что не хотите после работы чувствовать себя униженным, а уж тем более — весь день прокручивать сценарий будущего диалога с начальником. Думаю, для вас это будет достаточной мотивацией.

Также, попав в такую ситуацию, лучшее, что вы можете сделать — это отстаивать свои интересы перед начальником. Без хамства, но с уверенностью и решительностью.

К тому же, за это вы вряд ли будете уволены с должности: руководитель начнёт видеть в вас сильную личность, так что ему придётся выбрать себе другую жертву. Открыть/Комментировать

2022-08-25 19:35:25 ​Типичные ошибки родителей, которые ведут к формированию эгоизма у детей

1. Преувеличение значения личности ребенка. Речь идет, конечно, не о занижении, но об адекватности оценки: не хвалите без причины, не замалчивайте реальных достоинств ребенка.

2. Навязывание ребенку собственных прагматических установок и своих желаний снижает мотивацию и интерес к жизни у ребенка.

3. Выполнение необходимых дел за детей лишает их собственной инициативы.

4. Личный эгоистический пример родителей при декларации нравственных норм. Нравственные представления детей при этом становятся неопределенными из-за внутреннего конфликта.

5. Подкуп детей: плата за дела по дому, за школьные отметки. В этом случае ребенок начинает ценить не свои поступки, а их стоимость. Собственная оценка переносится, таким образом, с морально-этических принципов на денежное выражение. Кроме того, плата снижает энтузиазм и творческий потенциал человека.

6. Большая (чрезмерная) воспитательная активность семьи снижает самооценку ребенка, подавляет его и ведет к психологической незрелости. Открыть/Комментировать

2022-08-25 11:00:35 ​​​​Не ошибается только тот, кто не пробует.

Если вам знакома прокрастинация, то я поздравляю вас, вы знакомы не только с ней, но и с её братом-близнецом - страхом ошибок. Они похожи друг на друга, словно две капли воды, более того - проистекают друг из друга.

Страх ошибок возникает из-за чувства важности перед делом или горького опыта в прошлом. Так, неудачливый пикапер отныне боится женщин и откладывает встречу с ними (прокрастинирует). Желание очернил горький опыт, здесь родился страх, а страх родил прокрастинацию.

Работает схема, приведенная выше, но работает и другая, когда прокрастинация сама порождает страх. Например, если человек долго откладывает открытие бизнеса, время уходит, новые условия выглядят более неизвестными, цель недостижимой, а страх вырастает до колоссальных масштабов.

В первую очередь нужно взять за аксиому то, что ошибаются все и без ошибок жить невозможно. Более того, ошибки несут в себе пользу, дают другой взгляд на ситуацию и позволяют обрести инструменты, которых нет у других людей. Плохой опыт - это прежде всего уроки, которые нам необходимо усвоить. Именно он во многом гораздо больше влияют на движение, нежели успехи. И чем сильнее вы прокрастинируете, тем сложнее будет приступить к делам в будущем из-за возрастающего страха неизвестности. Открыть/Комментировать

2022-08-24 21:07:22 ​​​​ЧТО СКАЖУТ ЛЮДИ?

Люди всегда что-то говорят. Но они не живут вашу жизнь. По настоящему, ничего про вас не знают. Каждый человек хорошо понимает только себя, свою реальность и потребности. Руководствуется только собственным опытом, который лучше подходит ему самому.
Поэтому сначала всегда спрашивайте себя: «А что хочу я?» Учитесь понимать себя!

Только вы творец своей жизни. И только вам известно как правильно это сделать.

Истинна внутри, как и ответы на все вопросы Открыть/Комментировать

2022-08-24 19:08:03 Дисциплина решает 99% успеха в жизни 

Джеймс Дайсон — 5126 неудачных попыток  в течение 15 лет. Создает одноименный самый продаваемый пылесос. 

Дж. К. Роулинг — подавленная, разведенная мать-одиночка, одновременно писавшая роман во время учебы. Получила 11 отказов в печати "Гарри Поттера".

Стивен Кинг — получил 30 отказов от издательств, прежде чем напечатал свою первую книгу.

Понимаешь, что успех – это не бросать задуманное. Об этом в своем канале «Развитие личности» пишет писатель, подкастер — Макс Айзен. 

Он 8 лет изучает философию роста, каждый год читает по 60 книг и зарабатывает в Интернете с полного нуля на подкастах. 

Хочешь поменять свою жизнь, увеличить свой доход и обрести самодисциплину? Тогда подписывайся на канал Макса Айзена «Развитие личности».

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Макс пишет неприятные вещи, которые приводят тебя к результату. Твоя жизнь уже не будет прежней.

@maksaizen Открыть/Комментировать

2022-08-24 12:10:41 3 способа учиться быстрее

1. Давайте мозгу передохнуть, чтобы вернуть сосредоточенность
Чтобы узнать что-то новое, наш мозг должен послать сигналы нервным окончаниям и сохранить полученные от них данные. Но стресс и информационная перегрузка мешают этому процессу.
2. Избегайте обезвоживания
Как мы знаем, воду пить полезно — для кожи, иммунной системы и нормального функционирования организма. Но кроме этого она буквально делает нас умнее. Есть исследование, результаты которого показали, что студенты, которые брали воду с собой на экзамен, справились лучше, чем те, кто этого не сделал.
3. Используйте разные форматы обучения
Так вы задействуете больше областей мозга, которые способны накапливать информацию. В итоге она станет более взаимосвязанной и лучше отложится в памяти. По сути такой способ создаёт избыточность знаний в вашем уме, помогая именно усвоить их, а не просто запомнить. Открыть/Комментировать

2022-08-23 11:02:08 ​​​​ПОНЯТЬ СЕБЯ

​​Почему иногда особенности, реакции, поведение некоторых людей вызывают у нас возмущение, раздражение и даже протест?

Как правило, если вам что-то не нравится в другом человеке - это признак того, что именно это вы отрицаете и не принимаете в себе.

Если внутри нет конфликта с той или иной особенностью, она никогда не вызовет эмоционального отклика, а тем более протеста или возмущения. Вы такое качество, реакцию, поведение .... просто не заметите.

Спросите себя: «Почему я на это обращаю внимание, эмоционально реагирую, раздражаюсь? Как это связано со мной?»

Такие конфликты легко использовать для своего развития.
Пытаясь понять, что я отрицаю в себе, я направляю свою энергию на своё развитие, а не на попытки изменить другого. Открыть/Комментировать