Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Записки психотерапевта

Адрес канала: @psyaal
Категории: Психология
Язык: Русский
Количество подписчиков: 35.73K
Описание канала:

Психолог Александра Алексеева
Трансформация Внутреннего критика👇🏻
http://alexandraalekseeva.ru/

Рейтинги и Отзывы

3.00

2 отзыва

Оценить канал psyaal и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

0

1 звезд

1


Последние сообщения 48

2022-05-28 14:43:29
3.3K viewsAlexandra Alekseeva, 11:43
Открыть/Комментировать
2022-05-28 14:38:51 Сегодня выкладываю еще одну историю о прокрастинации и даю её разбор

Мне очень повезло и мой непосредственный руководитель это лучшее, что со мной случалось за весь мой трудовой стаж. У нее было много терпения, такта и желания поддерживать людей. Я вовлеклась на все 100%, мне даже в выходные на даче с друзьями было в кайф работать, пока они пили пиво, я по удаленке гоняла разные процессы. Я счастлива была быть нужной. С радостью просыпалась по утрам, с некоторым огорчением уходила на выходные.

Потом контора стала активно разваливаться, я начала искать другое место и мне потенциальный работодатель предложил работу в Санкт-Петербурге, сама я из глубинки. Мне 30 лет, я живу с мамой и сестрой, несколько раз пыталась съехать от них, но либо меня удерживали ультиматумами отказа от дома и семьи, либо самой было страшно. Но я понимала, что не имею права упускать этот шанс и я переехала.

Далось сложно, первый месяц-полтора кроме как на работу вообще не выходила из дома, не вывозила. На новой работе меня тоже стали замечать, повышать, потом случилось пару полугодовых проектов "в стол", передумали там наверху, и я опять почувствовала свою ненужность.

Да и руководители здесь не готовы были меня так пестовать и доращивать. И я начала сачковать.

Сначала просто начала больше разговаривать, чем фактически работать. В целом эффективна, просто приходилось наверстывать простои. Потом стала иногда залезать в интернет на телефоне, и наверстывать приходилось еще активнее.
Потом к этому добавилось вранье о том, что я искала какую-то инфу, хотя я это и так знала. Потом стали появляться целые дни, когда я вообще ничего не делала.

Сейчас это дошло до того, что я могу месяц практически ничего не делать, как-то прикрываясь мелкими наработками. Так длится уже года 2,5.

Я измучилась. Бывают дни, когда я прям чувствую свою потребность в действиях, я хочу работать, увлечься, мне нравится мое состояние вовлеченности и владения знаниями, когда случаются эврики и непонятным никому образом картинка в моей голове как-то складывается, иногда даже я сама не сразу понимаю как это получилось, и приходится еще и свое решение анализировать откуда я насобирала деталей.
Но вместе с желанием работать внутри огромное сопротивление и я ему не могу противостоять. В эти дни я могу лежать на кровати, смотреть в стену и молча плакать от невозможности разрешить это напряжение.

Я 5 лет в психотерапии. Мы пересобираем меня заново можно сказать. Как мне кажется, в какой-то момент в результате многих проработок я больше не могла делать что-то из мотива "чтобы понравиться", а чтобы делать "для себя" и особенно "по любви к себе" я еще не умею.

Я все еще нахожусь в этих невыносимых днях и неделях, когда не могу ничего делать.

И вместе с невозможностью выполнять работу вся остальная жизнь вокруг тоже встает на стоп.

Я не могу в это время ни для дома что-то делать, даже стиральную машинку запустить.
Я не могу гулять и вообще как-то расслабиться. Дела копятся, окружающий хаос растет и напряжение от противостояния тоже растет.

Потом я где-то получаю поддержку в каком-то виде, или дедлайн горит бордовым цветом и я за короткий период ваяю что-то и как-то прикрываю зад. И все с начала, по кругу.

Порой кажется, что я выбираюсь, но скоро все возвращается. Может немного что-то и меняется, но прокрастинировать я пока так и не перестала.

Сижу в инсте, смотрю фильмы, ем. У меня РПП уже много лет. Но сейчас дошла до морбидного ожирения, вес 117 кг.

Пыталась лечить РПП, но съехала в середине курса. Сон, здоровье, физ активность, общение - все в ж..., ну в яме в смысле. Иногда хочется орать от напряжения.…

Разбор ниже
3.4K viewsAlexandra Alekseeva, 11:38
Открыть/Комментировать
2022-05-28 11:30:15 Трудности перевода Чебурашек.

18 лет назад я встречался в Лос-Анджелесе на интервью с Арнольдом Шварценеггером — тогда еще губернатором Калифорнии. Как я с ним встретился (кстати, Арнольд не такого большого роста, а в кино-то выглядит как шкаф:), это отдельный разговор. Гораздо интереснее другое. Приехал я в federal building, где должно быть интервью. Там в "предбаннике" офиса губернатора тусует народ, который после меня должен зайти — съемочная группа польского ТВ. Стали общаться. И тут журналистка Моника и говорит — "Слушайте, а у вас еще популярны мульты про Чебурашку? Я его обожаю! Я так тащилась в детстве!". Ну, обсуждаем современную мультипликацию. И тут подходит пресс-секретарь Шварца — Шерил. Немолодая дама, с короткой стрижкой и в строгом костюме. Стильная такая.

И говорит Шерил — "А кто это, Чебурашка?". Моника запнулась. "Это такое…такое…вот такое"- говорит она. "Эээээ, creature, существо" — подсказываю я. "Ага, — подхватывает Моника. — "С большими ушами". "Осел?" — недоумевает Шерил. "Нет-нет, — краснеет Моника. — Он меньше". "Кролик?". "Нет". "А кто же ЭТО!?". Моника в ужасе, ибо ведь реально невозможно объяснить, к какому типа животных относится Чебурашка. Позвоночное, некопытное, ушастое…мультипликатус чебурашкус, короче.

Моника впадает в прострацию. "Его прислали в московский зоопарк", — лепечет она. — "В ящике с апельсинами". "Из Ирака" — добавляю я. Ибо уж веселиться, так веселиться. Шерил меняется в лице. Ей представляется посылка с бен Ладеном, которому хирургически изменили уши, и надписью арабской вязью на ящике "С приветом от "аль-Каиды". "Почему из Ирака?" — железным тоном спрашивает она. "Ну, там же много апельсинов", — невинно отвечаю я. "То есть, это арабское животное?". Тут уже я сам начинаю грузиться. "Фиг его знает", — говорю я неуверенно. — "Теоретически да. Но апельсины много где растут. Чебурашка может быть и итальянец, и грек. И даже колумбиец". Шерил смотрит на меня и Монику странными глазами. Она уже проклинает себя, что пригласила журналистов с психическими отклонениями.

"У него там еще друг был, — продолжаю я, понимая, что окончательно отпускаю тормоза. — "Он работал в зоопарке". "Сторожем?". "Нет, крокодилом". Гробовое молчание. "Да-да!" — радостно вступает в разговор утихшая Моника. — "Он даже объявление в газету давал — "МОЛОДОЙ КРОКОДИЛ 50 ЛЕТ ХОЧЕТ ЗАВЕСТИ СЕБЕ ДРУЗЕЙ". Шерил продолжает молчать. Ячувствую, она уже сделала вывод — наши с Моникой психические отклонения вызваны употреблением тяжелых наркотиков. Ибо только ЛСД, разрушающий мозг, способно вызвать образ апельсинового монстра с ушами, который дружит с крокодилом и работает на "аль-Каиду". Я понимаю — уже не нужно добавлять ей подробности. В частности, про старуху, которая ходит у зоопарка с крысой в сумке. Будет хуже.

"О`кей" — ледяным тоном говорит Шерил, и мрачно уходит в кабинет. Интервью в тот день все-таки состоялось. Вероятно, к Шварцу в свое время приезжали журналисты из Голландии. И Шерил решила, что это в порядке вещей.

(с) Zотов
4.8K viewsAlexandra Alekseeva, 08:30
Открыть/Комментировать
2022-05-28 11:30:15 Обожаю Зотова, любимейший мой журналист. Человек, делающий отличные репортажи и виртуозно, можно сказать, литературно, использующий мат
Этот его рассказ я зачитывала мужу, икая от хохота. Посмейтесь и вы )
4.7K viewsAlexandra Alekseeva, 08:30
Открыть/Комментировать
2022-05-27 17:55:07
Здесь - завершающая часть разбора истории, которую я размещала несколько дней назад.
4.2K viewsAlexandra Alekseeva, 14:55
Открыть/Комментировать
2022-05-26 12:40:03
Мой разбор этого письма в слайдах

И напоминаю, что в понедельник пройдёт мой вебинар «Как избавиться от прокрастинации и лени»

Все подробности о вебинаре, а также возможность записаться - по этой ссылке

https://chanceforchange.ru/vse-o-prokrastinacii-i-leni/
5.1K viewsAlexandra Alekseeva, 09:40
Открыть/Комментировать
2022-05-26 12:37:16 Сегодня история от девушки, которая обвиняет себя в лени и прокрастинации…
Но так ли это? Может быть, проблема в чем-то другом?…

Читаем текст и дальше я сделаю разбор.

Вот её письмо

Я выросла без папы. Он умер , когда мне было 12. С тех пор я как старшая для мамы. Мама часто болела, лежала в больницах. Дом и брат были на мне. Я работаю с 16ти лет. У меня такое ощущение, что детства и беззаботности у меня не было( когда папа даже был, у них очень сложные отношения с мамой были. Он ей изменял, бил , она все это срывала на мне. Я спасалась сама, спасала маму и их брак).

В общем, работать я начала рано, но всегда все в дом, своего ничего не было. Так как я была сконцентрирована на спасательстве мамы, то и личная жизнь сильно не клеилась. В 28 лет я решила, что с меня хватит. Брат все таки подрос, ему было 25. Я решила, что пора мне строить свою жизнь. И посвятить себя семье, а не батрачить.

По закону жанра, я выбрала себе конкретного абьюзера в мужья. Обманулась на то, что он верующий. Оказался религиозный шарлатан. Опять я попала в тот же круг. Я должна работать, спасать, обслуживать. Как было в детстве и юношестве.
Мои от меня отреклись. Мол ты выбрала этого урода сама, сама и разбирайся.

Как-то с невероятными усилиями я смогла сбежать от него, развестись и… вернулась к родителям.
Мама сама позвала, тк пожалела меня (тк ей было страшно, что я умру. У меня после родов тромбообразование). Она сказала: « ладно, что было, то было. Не выкидывать же на улицу. Пока живи с нами, ребёнок мал». Ребёнку был год. Я работать не могла, тк некуда её было деть. С родными я только жила и ела с их кастрюли, никто мне не помогал, с ребёнком не сидел, няня-дорого.

Когда ребёнку исполнилось 2,7 года, она пошла в сад, я начала искать работу и поняла, что у меня 4 года не было стажа. Я никому не была нужна, ещё и эта всеобщая изоляция. Но я нашла работу за 30 тыс.
Работала из дома и все успевала. Так прошёл год…

Полгода назад мама умерла от ковида. Брат обвинил в ее смерти меня. Что я заразила якобы ее и выгнал меня из дома (квартира на него вся отписана)

Все это время я была для всех только функцией. Работай, корми, убирай, отдавай. Меня не ценили и не благодарили. Мама так и говорила: а зачем ещё я родила тебя????

Сейчас я живу в части однушки (осталась мне от папы в наследство).
Мне надо работать и содержать ребёнка.
Ей 5.

Я прохожу Ваш курс сепарация. Ещё у меня Границы и Деньги дальше. Ещё у меня проходят курсы по бухгалтерии. Хочу работать бухгалтером на дому. Или в офисе. Как пойдёт.

Но!!!!! Не могу. Не могу понять, почему???

Я стараюсь высыпаться, гулять с ребёнком, с той работы немного денег осталось.

Но меня ничего не наполняет. У меня апатия и горе, что сама умерла.
И я все делаю, что надо.
Но понимаю, что работать не хочу. Лень. Хотя понимаю, что это жизненная необходимость. Мне кормить себя и ребёнка надо.

В чем причина. Как быть? Как выйти из жертвы, победить лень, вставить голову на место и развиться в работе, стать самодостаточным человеком? Если тупо вот лень. Завтра начну.. завтра и все…
5.1K viewsAlexandra Alekseeva, 09:37
Открыть/Комментировать
2022-05-25 13:02:26
6.8K viewsAlexandra Alekseeva, 10:02
Открыть/Комментировать
2022-05-25 13:01:31 Я кусочек мяса, который нужно было экологично достать из драгоценной мамы, всё. Как прыщ выдавить. А этот кусочек мяса смеет жить, орать, хотеть и ещё и спорить.

За это и ненавидели меня.
И эту ненависть глушили якобы заботой и опекой.

Я прям чувствую, как она впиталась в меня, порой я себе с огромным отвращением и ненавистью говорю коктейлем из их голосов, а иногда могу ударить себя за какую то мелочь. С одной стороны я понимаю умом что это сценарий и прочее, а с другой оно уже внутри и лезет.

Внутри меня будто две части одна жалеет эту малышку и ненавидит их всех, а другая ненавидит меня, за то что я есть и за то что я такая вот.

Не могу вспомнить радость и кайф.

Помню ехала маленькая с бабкой в троллейбусе а для меня это, как на канары или Мальдивы слетать было, сижу на высоком месте у окошка - кайф.

И тут заходит мама с малышом и он начинает ныть, что хочет к окошечку и бабка с умилением говорит, какой милый хочет к окошечку, двигает меня и сажает его на моё место. И внутри БОЛЬ день испорчен, я молчу и не знаю куда БОЛЬ засунуть.

Сейчас такой бруксизм что хрустит череп и звенит в ушах, пойду даже уже к неврологу и ортодонту. По фоткам поняла это с детства, меня все ругали за сжатую челюсть типа это я злая. И щётки зубные сгрызала я и ручки грызла и ногти и ресницы выдирала себе.
Всё детство болело горло и уши хотя меня берегли. К счастью шлс выиграла в марафоне, а то не могу купить курсы никакие - долги, свет,.золото уже в ломбарде и бессилие.

Заставляю себя следить за порядком и уютом в доме Прошла марафон даже с ковидом! А историю свою я Вам разрешаю анонимно в своих работах использовать, как хотите.
6.5K viewsAlexandra Alekseeva, 10:01
Открыть/Комментировать
2022-05-25 13:01:31 Сегодня выкладываю вторую часть очень непростой истории и потом дам разбор в слайдах.
Эта часть о том, как сложилась жизнь героини.
Начало - в предыдущих публикациях

Это - далеко не весь текст. Что-то я не смогла выложить, потому что инстаграмм не пропустит, что-то сократила, стараясь передать только суть.

Текст и пунктуацию автора сохранила полностью.

…Родители развелись мне 4 было.
Во мне любили выискивать черты отца и хихикать, а мне было стыдно, я готова была провалиться.
Я была омерзительная, порода ивановская (отец Иванов), иногда порода петрушинская (дед по маме Петрушин, для бабки дед тогда был "мерзкий мясоедный паук"), уродливые гены...

В 11 лет умерла от онкологии прабабка а только её я и любила. Сгорела за месяц.

Мать вышла замуж и я была должна заслужить любовь отчима кандидата наук ибо я не достойна.. Бабка с дедом съехали в свою квартиру, но она часто приезжала воспитывать меня. Были скандалы.
Я скатилась на двойки и попала в милицию за кражу стояла на учёте. 10 класс бросила. В 16 попала в очень плохую компанию.

Мать и отчим улетели на дальний восток потому что я безнадёжная плохая. Пыталась приехать к ним, но меня с порога ночью развернули домой и обозвали про**итуткой. Я жила одна в трёхкомнатной кв с мебелью, дома притон, бандиты, наркоманы. В компаниях били унижали я была шестёрка, всех боялась, лучшие вещи у меня отняли, потом стали гнобить.

Потом удалось переехать, бросить курить, (счастье, что я не пробовала наркоту в жизни).
Сменила круг общения, отморозков уже не было, но все равно пользовались и насмехались.

В 20 была сильная взаимная любовь, но мы так и не сказали о чувствах и расстались друзьями, он ушёл в армию, а я боялась, что он придёт я не замужем почему то хотела нос утереть.
Вышла замуж за психопата - копию моей бабы только хуже в 1000 раз. Двое детей родила, взяла приёмную девочку 10 лет - спасла от алкашей и оформила опеку. Муж бил, унижал, прям жестоко уничижал и упивался страданиями моими.
Мне никто не верил, то жили то нет. Потом взяла ситуацию в руки и разошлась.
Мы обьеденились с дедом и стали жить в частном доме.
Стала очень хозяйственной, научилась закрутки на зиму делать и солить (в моей семье это было табу "страшный ботулизм" если узнавали что я консервы какие то хоть ела тайком, мне промывали желудок 6 литрами маршанцовки).

При этом я научилась разбираться в брендах, тканях, следила за модой и все это покупала только в секондах и только на скидках, за новое или дорогое чувствовала вину. Дома мешки вещей детям на вырост и мне.

Стала замечать моменты, когда из кучи вещей, которые в общем то не нужны, я выложу одну, что прям до души, потом несколько месяцев острейшая боль, будто умер кто-то, а ведь дело не в вещи, а в какой то травме.
Меня многие считают неудачницей, эгоисткой. С матерью редкие переписки в контакте и все. Там новая правильная дочь и своя жизнь. Дед умер, дети выросли. Опекаемая 7 лет в счастливом браке. Сын 3 года тоже в счастливом. Со мной дочь младшая пока 21 год

Я зарабатываю копейки, разношу рекламу по ящикам. А вещей по прежнему мешки, долгов тоже.

Много лет увлекаюсь психологией, читала много и Берна и Макаровых и Сьюзан Форвард, Таню Танк, и много ещё, сейчас вот "тело помнит все" читаю, читаю вдумчиво, крнспкктирую, хоть я и без образования, а в семье мне привили любовь к науке и мнегие думают, что у меня два высших или я психолог.

И вот недавно выстрелило осознание (во многом благодаря Вашему блогу, очень благодарна за него там кладезь просто!) мне нельзя хотеть, мне нельзя радоваться, нельзя брать у мира что хочу, я плохая и ничего не заслужила.

Так я ведь не только от вещей отказываюсь, в 20 я так отказалась от большой, просто огромной взаимной любви.( До сих пор болит про это, он пришёл увидеть меня замужнюю, а муж дверь не открыл , потом женился мне назло, потом развёлся, потом попробовал наркотики и умер от них)

И что я как бы не человек, я просто функция без права быть. Чувствую себя функцией. Меня родили, чтоб мать моя не заболела от первого аборта.
6.8K viewsAlexandra Alekseeva, edited  10:01
Открыть/Комментировать