Evolution | Саморазвитие

2021-12-30 09:01:00 Праздничный стресс: 8 советов как с ним справиться
Ч.4

5. УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ СЕБЕ

Следите за своим рационом. Не увлекайтесь сладостями и вредной пищей. Конечно, не стоит оказывать себе в домашних лакомствах, но убедитесь, что вы получаете пищу, в которой нуждается ваш организм.
Выделите время для себя. Важно, чтобы вы запланировали время на личный отдых во время праздничного сезона. Это поможет зарядиться энергией перед рабочими буднями.

6. НЕ ПРОПУСКАЙТЕ РЕГУЛЯРНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Чтобы найти дополнительное время в своем расписании, многие сокращают посещение тренажерных залов или дневных прогулок. Но, поскольку физические упражнения – это эффективная борьба со стрессом, то в результате будет только нарастать тревожность и невроз. Открыть/Комментировать

2021-12-29 19:00:36 Праздничный стресс: 8 советов как с ним справиться
Ч.3

4. ОПРЕДЕЛИТЕ СВОИ ВОЗМОЖНОСТИ

Признайтесь себе, что вы всего лишь человек и не можете все успеть.

Ваш список дел не должен выглядеть как список у всех остальных. Если вы решили, что в этом году не хотите участвовать в каких-либо мероприятиях, просто объясните, что вы не сможете этого сделать. При этом, не нужно объяснять другим причину своего отказа.

Если другие не способны правильно провести планирование праздников, то это не должно стать вашей проблемой. Если вы относитесь к тем людям, которые выручают всех в ущерб своим планам, то советуем не делать этого и предупредить об этом всех заранее. Открыть/Комментировать

2021-12-29 14:01:03 Открыть/Комментировать

2021-12-29 09:00:37 Эмоции: подавлять, управлять или расслабиться

Если эмоции подавлять, то возникает ментальная, а затем физическая катастрофа. Если расслабиться и идти публично на поводу эмоции – всех распугаешь и останешься один. Можно ли сознательно управлять эмоцией? Ну конечно нет. На то она и эмоция. Тогда чем управлять? Выход есть?

ИРИНА ХАКАМАДА-бизнес-тренер, бывший политик, автор бестселлеров «Успех в большом городе», «Дао жизни» и др. Кандидат экономических наук, писательница, теле- и радиоведущая. Депутат Государственной Думы трёх созывов (1993—2003 г.), сопредседатель политической партии «Союз правых сил» (1999—2003 гг.), кандидат в Президенты Российской Федерации (2004 г.), член «Совета при президенте России по вопросам развития гражданского общества и прав человека» (с 2012 г.) Открыть/Комментировать

2021-12-28 19:01:15 Праздничный стресс: 8 советов как с ним справиться
Ч.2

2. КОНТРОЛЬ НАД БЮДЖЕТОМ

Создайте праздничный бюджет для подарков и не превышайте этот лимит.
Начните делать покупки заранее. Если откладывать покупки до последней минуты, то цены в канун праздников будут расти, а ассортимент, наоборот, сокращаться. Поэтому начните приобретение подарков и продуктов, которые могут долго храниться, понемногу и до начала праздничной лихорадки.
Не увлекайтесь скидками. В это время года легко выйти за рамки бюджета, особенно когда вы думаете, что делаете покупку с выгодой. Прежде, чем купить что-нибудь, узнайте цены в других магазинах и хорошенько подумайте, нужна ли вам эта вещь.

3. БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ И МЫСЛИТЕ ПОЗИТИВНО

Не допускайте негативных и стрессовых мыслей. Когда ваши мысли начинают лихорадочно путаться, и вы чувствуете, что кровяное давление растет, переключите свой ум на что-то другое. Открыть/Комментировать

2021-12-28 14:01:59 Открыть/Комментировать

2021-12-28 09:01:46 Праздничный стресс: 8 советов как с ним справиться
Ч.1

Для некоторых новогодние каникулы – это любимое время года, наполненное радостью и подарками. Для других — это нежелательные встречи, финансовые потери, несбывшиеся ожидания и даже депрессия.

1. ОСТАВАЙТЕСЬ ОРГАНИЗОВАННЫМИ

Проведите пять минут, сидя с ручкой, бумагой и календарем, и запишите все, что вам нужно сделать и купить, а затем начните сортировку. Создайте отдельно список покупок, список подарков, список событий и список дел. Открыть/Комментировать

2021-12-27 19:00:00 В бытовой психологии выделяют два вида зависти: черную и белую

Черная зависть непродуктивна, она опустошает, заставляет чувствовать, что мир несправедлив, а человек обделен тем, что должно принадлежать ему по праву.

Белая же, напротив, может стать отличным мотиватором. Если одному удалось добиться успеха, значит, удастся и другому! Такое ощущение позволяет расставлять ценностные ориентиры, понять, что важно, а что — второстепенно, научиться правильно ставить цели и идти к ним.

Она учит определять приоритеты. Завидуя, можно понять, что предмет зависти представляет субъективную ценность, поставить перед собой цель и начать двигаться к ней;

Она мотивирует совершать активные действия. Что сделать, чтобы перестать завидовать? Естественно, заполучить то, что вызвало это чувство: накопить на новый автомобиль, отправиться в путешествие. Если бы не было зависти, многие даже не пытались бы добиваться новых вершин. Открыть/Комментировать

2021-12-27 14:00:20 Открыть/Комментировать

2021-12-27 09:02:01 Развивайте уверенность в себе - лекция TED на русском.

Несколько способов как развить в себе уверенность, как не сдаваться, верить в себя и добиваться цели. Открыть/Комментировать