Ольга Сологуб

2021-07-27 10:35:32 Оладушки из кабачков без МУКИ!

Сегодня правильный рецепт кабачковых оладий. Нежных, вкусных...совсем без муки Такие оладушки можно есть даже вечером!

Возьмите:
1 яйцо;
1 средний кабачок;
1 ст.л. псиллиума;
соль + специи.

Как готовить:
1. Кабачок натрите на крупной терке, слегка посолите. Через 15 мин отожмите выступивший сок.
2. Добавьте псиллиум, яйцо, соль и специи. Оставьте на 15 минут, чтобы псиллиум набух.
3. Готовьте на разогретой сковороде, слегка смазанной маслом.
 
#ППрецепт Открыть/Комментировать

2021-07-26 15:36:16 Всем привет! Знаю, многие этого ждали и писали мне в поддержку "когда же начнется новый Марафон?". Та-дам…

С 27 июля (это завтра) начинается 6-дневная рассылка. В эти дни информация будет бесплатна!

Что будет:

какие методики не работают, а что реально поможет вам сбросить вес;

основная информацию о здоровом питании для похудения;

как грамотно составлять меню и выбрать свои размеры порций.

Это даст вам отличный задел для старта самостоятельного похудения. А с теми из вас, кто хочет гарантированного результата на деле, работать начнем 2 АВГУСТА. 

За 1 месяц участницы Марафона сбрасывают 5-8 килограмм! Посмотрите цифры в картинках к этому посту.

Хотите такой результат? Главное - изменить привычки питания. Для большинства это самый доступный способ похудения.

Доказано!!! Результат снижения веса при работе в группах в 3 раза лучше, чем в одиночку.

Девочки, хватит находить оправдания! Подключайтесь в группу бесплатной рассылки и начинайте сбрасывать вес уже с завтрашнего дня!



ВХОД ЗДЕСЬ Открыть/Комментировать

2021-07-23 10:35:50 Вкуснейшая печень с яблоками и луком
 
Такую печень я готова есть хоть каждый день! В сочетании с яблоками получается очень вкусно
 
Возьмите:
500 г куриной печени;
1 крупная луковица;
2 средних яблока;
10 г сливочного масла;
1/2 ч.л. соли;
специи - копченая паприка, сушеный чеснок.
 
Как приготовить:
1. Печень порежьте на 2 дольки.
2. Лук почистите и порежьте кубиками. В сковороду налейте немного растительного масла и обжарьте лук. Как он начнет золотиться, налейте немного воды и закройте крышкой. Готовим все на сильном огне.
3. Яблоко очистите от кожицы, нарежьте кубиками или пластинками. Выложите в сковороду, добавьте сливочное масло и накройте крышкой. Потушите 1 минуту, перемешайте.
4. Через минуту выложите печень, накройте крышкой и готовьте 5 минут. Пару раз перемешайте. Если нужно, долейте немного воды. Посолите, добавьте специй, перемешайте и снимите с огня.

Печень важно не пережарить. Готовьте не больше 5-7 минут. Тогда она получается необыкновенно мягкой и нежной.

#ППрецепт Открыть/Комментировать

2021-07-20 10:35:57 Калорийность такого печенья на 100 г составляет 430 – 460 ккал (в зависимости от добавок и количества сахара).

Получается, 1 печенька = 5 яблок !!!

По сути такое «полезное» печенье на 70% - одни углеводы, причем легко перевариваемые. Так что ни о какой диетичности продукта речи не может идти.
Не покупайтесь в магазинах на магию слов «любимое», «классическое», «домашнее», «по ГОСТУ». Зрите в корень!

Готовьте домашние печеньки из овсяных хлопьев с добавлением клетчатки из яблока, груши или бананов. Но уже с меньшим количеством сахара, а лучше без него. И будет вам счастье! Все можно, но в меру, особенно сладости Открыть/Комментировать

2021-07-20 10:35:56 Раньше думала: Если печенье называется «овсяным», значит оно изготовлено только из овсяной муки. Ну или ее содержится больше половины.

Ведь овсянка полезна на завтрак, и мука из нее явно полезнее пшеничной? Значит и овсяное печенье - это продукт для поддержания здоровья. Одно заблуждение тянет за собой другое.
 
Согласно ГОСТу, овсяным можно считать «Печенье круглой или овальной формы», в состав которого входит:

не менее 14%* овсяной муки и (или) хлопьев в сухом виде;

не более 40% сахара;

не более 25% жира.

Получается, производитель сам определяет, какое количество овсяной муки будет добавлять (но не меньше 14%). Но даже такой мизер некоторые производители порой не докладывают.

Жалко, на этикетах не указывают, какое количество ингредиентов было взято. Но как ни крути, «главной скрипкой» в составе выступают: пшеничная мука + сахар. Овсянка в лучшем случае на 3-м месте.

Пример состава печенюшек. Жирным выделила сахар! Открыть/Комментировать

2021-07-15 10:35:18 Пока вы сидите и сомневаетесь, что сможете похудеть, девочки в Клубе каждую неделю радуются новым достижениям!

Хотите сбросить лишний вес? Записывайтесь в группу бесплатной рассылки https://t.me/joinchat/UL3TJdarFAjBvrG7. Совсем скоро начнется новый Марафон! Открыть/Комментировать

2021-07-14 10:35:45 В понедельник проводила опрос: В каком печенье меньше всего сахара?

Многие считают, что самое диетическое - это овсяное печенье.

А что же на самом деле? Количество сахара в печенье по ГОСТу следующее:

1. сахарное (35% сахара);
2. затяжное (20% сахара);
3. овсяное (40% сахара);
4. сдобное (45% сахара).
 
Как видите, больше всего сахара добавляют в сдобное и овсяное печенье - прочти половина от веса продукта!

Меньше сахара в затяжном печенье типа "Мария", крекер и галеты. Еще оно отличается уменьшенным содержанием сахара и сливочного масла (маргарина).

Поэтому, если вы не можете отказаться от чаепития с печенюхами, выбирайте затяжное. Кушайте, но 1-2 штуки в день. И лучше с чаем /кофе без сахара. Иначе, вы дополнительно увеличиваете количество сахара и калорийность рациона.
 
А в пятницу будет пост – сколько овсяной муки добавляют в овсяное печенье по ГОСТу?

Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе новых публикаций! Открыть/Комментировать

2021-07-12 10:35:36 Как думаете, в какое печенье добавляют меньше всего сахара? Открыть/Комментировать

2021-07-10 14:44:08 Купила новое платье. За 2 дня трое сказали, какое оно красивое. По мне, так обычная длинная футболка на лето.

Уже думаю, о платье ли они говорили? Открыть/Комментировать

2021-07-08 10:35:24 Например, 1 апельсин или яблоко равняется половине стакана воды. Так что лучше на диете скушать фрукт или овощ: это займет больше времени на переваривание продукта, даст вам воду и лучше насытит при малой калорийности.

Пейте воду и чай, кушайте фрукты и овощи, готовьте супы. Из всего организм получит необходимую ему воду. Открыть/Комментировать