С нежностью к себе 🪷

2023-06-13 12:00:16 Работать меньше, успевать больше

Работайте много и в скором времени вы станете... работать ещё больше.

Давно известно, что много работая, вы не только не станете богатым и успешным, но и рискуете заработать себе переутомление и депрессию.

Работать меньше, быть эффективным и при этом успевать жить — можно, соблюдая простые рекомендации:

Устанавливайте лимиты времени
Старайтесь установить себе сжатые сроки для выполнения необходимых задач и уложиться в них.

Исключите мультизадачность
Разделение внимания негативно влияет на производительность труда, концентрацию и энергию.

Выберите время и место для размышлений
В этом месте, где никто вам не будет мешать, вы сможете подумать обо всём, кроме работы. Открыть/Комментировать

2023-06-13 10:00:15 4 странных и интересных факта о человеческом мозге

1. Клетки мозга поедают себя
При долгом отсутствии пищи, нейроны начинают поедать кусочки себя, что вызывает сигнал голода, побуждающий к приему еды. Это объясняет, почему так сложно придерживаться диеты

2. Для мозга невозможна многозадачность
Большинство думает, что могут выполнять две или более задач одновременно, но оказывается, то, что мы делаем, это переключение между действиями, но никак не одновременное их выполнение

3. Алкоголь действительно «отшибает» память
Когда человек напивается, мозг на время блокирует возможность создавать воспоминания об увиденном, особенно длительные

4. Зомби-апокалипсис реален
Ученые нашли уже достаточно мозговых паразитов, чтобы утверждать: зомби-апокалипсис — уже не нечто из области фантастики, а одна из потенциальных угроз для человечества Открыть/Комментировать

2023-06-12 20:00:12 Формула преодоления страха

Посмотреть страху в глаза
Нужно понять и честно признаться себе, почему тебе страшно? Что конкретно кроется за этим страхом

Оправданность страха
Проанализируй, возможно, твои волнения сущая ерунда и вероятность, что сбудется негативный сценарий стремится к 0

Действия
Если есть возможность, что худший исход все же случится, то нужно оценить риски и подготовить варианты выхода из ситуации
А дальше начать двигаться небольшими шагами

Не забывай про близких
Создавай окружение из тех, кто поддержит, а не будет тянуть назад

Страх помогает понять твои ограничения, это индикатор, указывающий на твою возможную точку роста Открыть/Комментировать

2023-06-12 15:00:14 Активация чувства вины, чтобы всегда слышать слово — «ДА»

Люди чувствуют вину, когда отказывают одному и тому же человеку несколько раз подряд. С каждым новым "нет" оппонент из-за угрызений совести хочет согласиться.

И этим можно воспользоваться.

Всё просто:

Просим несколько услуг, на которые жертва точно не согласится. Получаем отказы и, просим сделать то, что изначально хотели. Человек в 90% случаев согласится, чтобы не избавиться от чувства вины. Открыть/Комментировать

2023-06-12 12:00:14 Способы мотивации

Сформируйте конкретную цель.
Постановка цели и понимание того, что именно даст ее достижение. Бессмысленное забивание головы ненужной информацией, которое еще и приносит страдания, приравнивается к насилию над собой.

Например, у вас имеется цель хорошо сдать экзамены, успешная сдача которых обеспечит вам поступление в хорошее учебное заведение на бюджет, а также прибавит чувство гордости и уверенности в себе.

Ставьте маленькие цели.
Разделите путь достижения на несколько маленьких этапов. Тогда цель не будет казаться труднодостижимой и реализовать ее будет проще, если делать это в несколько этапов, а не в один огромный подход. Открыть/Комментировать

2023-06-11 20:00:14 Книги, которые поддержат тебя прямо сейчас

«Комфортная книга», Мэтт Хейг
«Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни», Роберт Лихи
«Зима не будет вечной. Искусство восстановления после ударов судьбы», Кэтрин Мэй
«Купи себе эти чертовы лилии. И другие целительные ритуалы для настройки своей жизни», Тара Шустер
«Время услышать себя. Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год», Анна Блэк
«Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими», Алина Адлер Открыть/Комментировать

2023-06-11 12:00:14 Мысли и стремления

Человеку не под силу изменять какие-то обстоятельства в жизни, но он вполне может поменять ход своих мыслей, различные мнения и отношения в жизни. Человек должен научиться управлять своим вниманием, следить за мыслями, направлять их на успех, счастье и процветание. Как правило, когда человек думает в позитивном ключе, он создает совершенно новый мир для себя. А когда он планирует какие-либо достижения, то создает фундамент для будущих успехов и новой жизни.
Если вы настроены на счастье и успех, то придется изрядно потрудиться. Но это будет того стоить, ведь несчастным быть гораздо легче, чем быть счастливым. Необходимо научиться видеть в ситуациях плюсы, а в неудачах опыт, а если выдался какой-то простой и обычный день, следует называть его спокойным, нежели бесполезным и абсолютно не значимым. Основа любого принципа саморазвития заключается в том, что пока вы не приступите к изменениям в своем типе мышления, счастливым человеком вы себя ощущать не сможете. Открыть/Комментировать

2023-06-11 10:00:12 5 приложений, с которыми можно учиться чему-то новому каждый день

TED
Khan Academy
Curiosity
DailyArt
Duolingo Открыть/Комментировать

2023-06-10 20:00:14 Отключитесь от своего телефона

Отстранитесь от своего телефона на выходные. Просто попробуйте сделать это. Даже если вы будете откладывать телефон на несколько часов каждый вечер, вы получите пользу. Вы дадите своим мозгам отдохнуть, чтобы на следующий день вернуться к работе в полной готовности. Кроме того, вы сможете провести дополнительное время со своей семьей и друзьями в реальной жизни, сделав эти связи более прочными Открыть/Комментировать

2023-06-10 18:00:15 Нашла для вас отличные каналы по психологии это просто находка

you can psychology

close gestalt psychology

Они научат вас добиться успеха в карьере , отношениях и жизни. Ты станешь более продуктивным и твои мысли станут ярче Открыть/Комментировать