Не проблема

2021-12-13 19:00:41 Истоки гомосексуальности и гомофобии

Гомофобия для меня так же ненавистна, как расизм, сексизм и другие -измы — ненужная, злая и бессмысленная. Она портит жизни и психику огромному количеству людей (как гомофобам, так и гомосексуалам). И моя задача как психолога не только разгребать последствия, но и пытаться предотвратить подобное.

Поэтому делюсь с вами ютуб каналом Карена Шаинян, он делает видео о гомофобии, гомосексуальности и их истоках. Всё весело-задорно, с ссылками на исследования, древние тексты и письмена. Просто находка для расширения кругозора!

Список тем, о которых подробно и просто рассказывает Карен Шаинян:
1. История и психология. Сексуальная ориентация, сексуальное поведение и идентичность – три большие разницы. Когда появились гомосексуалы и гетеросексуалы.
2. Генетика. Что мы знаем о механизмах наследования сексуальной ориентации
3. Помимо генетики: внутриутробное развитие, рост и воспитание – что важнее?
4. Шесть стадий принятия себя (которые проходит каждый, кому повезло).
5. История гомофобии: откуда берется ненависть и зачем она нужна?
6. История толерантности: почему отношение к геям изменилось меньше, чем за полвека? Открыть/Комментировать

2021-12-10 20:36:16 Мы влияем на людей вокруг

Вчера моя психологиня задала не самый сложный вопрос: «Саша, как ты влияешь на других людей, на мир?»

И я разрыдалась. Её вопрос попал во что-то уязвимое и важное. Ведь если я влияю на людей вокруг, а они влияют на других, то многие мои (и их, разумеется) слова и поступки расходятся кругами по воде.

Мы все становимся частью чего-то большого. Появляется связь. А ощущать эту тёплую, крепкую нить так приятно в мире, где много холода, одиночества и изоляции.

Оказалось, я влиятельнее, чем думала. Уверенна, вы тоже.

Дорогие, расскажите, какое влияние вы оказываете на мир и людей вокруг? Открыть/Комментировать

2021-12-07 20:00:00 Привет! Меня зовут Саша и я психолог-консультант.

Работа психологом-консультантом помогает мне видеть людей живыми, разными и очень смелыми. Для меня каждый человек — океан. Такой же бескрайний и завораживающий, где сменяются буря и штиль, чёрная мгла, солнечные блики и шуршащая пена. Смотришь на него — и всё внутри трепещет, аж дух захватывает! Но быть океаном не всегда просто. Иногда хочется взять и затопить, поглотить всё и всех вокруг. А порой — наоборот, сжаться в маленькую лужу и спрятаться от мира. И это окей, если хочется поддержки и помощи.

Приходите, дорогие, чтобы всмотреться в себя и сделать жизнь приятнее.

Я работаю в нарративном подходе, когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и эмоционально-фокусированной терапии (ЭФТ). О моем обучении можно подробнее прочитать тут.

А это ценности, на которые я опираюсь в работе:

Авторство. То есть каждый человек может влиять на свою жизнь и выбирать то, что больше подходит ему. В том числе и в процессе нашей работы.

Партнёрство. Консультирование — совместный процесс. Мы оба активные участники. Вы эксперт в своей жизни, я эксперт в своей работе.

ЛГБТ+, фем-, поли-френдли

Приходите, если:
• внутренний критик мешает наслаждаться жизнью,
• чувствуете, что в отношениях с родителями или партнёром что-то не так,
• тревога и беспокойство — слишком частые и навязчивые гости,
• желаете найти больше опоры в жизни,
• есть дело, которое давно хотите сделать, но никак не получается,
• хотите заботиться и относится к себе добрее, но не понимаете как.

Стоимость:
Онлайн в Zoom: 2500 р./ 55 минут
Очно в кабинете около м. Китай-город: 3100 р./ 55 минут

Записаться на консультацию можно, написав мне в Telegram @alexa_markova или по телефону +79194118673 Открыть/Комментировать

2021-12-01 20:02:15 Всё, что мешает сейчас, когда-то помогало выжить

спасал меня от львов медведей
а ныне ест меня во снах
агрессор злой и друг-защитник
мой страх

Все реакции и состояния, которые нам не нравятся, были сформированы в процессе эволюции под влиянием тысячи факторов. И в какой-то момент выполняли важную функцию: сохраняли жизнь человека.

Тревога защищала от хищников. Брезгливость не давала есть всякую гадость. А ревность помогала передавать гены следующим поколениям.

Это не значит, будто с ними никогда и ничего не нужно делать. Но понимание, что в прошлом они были нашими верными союзниками, позволяет быть добрее к себе, своим чувствам и переживаниям. Открыть/Комментировать

2021-11-24 19:30:00 Ясно, понятно о КПТ

Пока я была в отпуске, в телеге появилось ещё больше моих коллег! И их каналы очень крутые. Вот знакомьтесь — канал «Ясно, понятно о КПТ», где психологиня Катя Зебзеева делится техниками из когнитивно-поведенческой терапии.

Катя рассказывает, как научиться принимать и выражать эмоции, выбирать полезные для себя убеждения, жить согласно своим ценностям и брать на себя ответственность, даже если очень страшно.

Вопреки мифам про КПТ — мол, работают они только с мыслями и убеждениями — Катя много пишет про чувства. Живо, с интересом и нежностью. А я такое люблю! Внимание к эмоциям необходимо, чтобы не было потом «головой всё понимаю, но чувства мешают».

А вот вам подборка её текстов и практик, дорогие!

1. Как связан наш мозг с Агутиным
2. Какие бывают страхи и чем они похожи
3. Что скрывается за эмоциями

#чёбпочитать Открыть/Комментировать

2021-11-22 17:35:46 Витин пирог

нет сил совсем дыханье спёрло
не чувствую ни рук ни ног
ты победил меня коварный
пирог

Сквозь горячее, тающее тесто, пропитанное вишнёвым соком, твои зубы натыкаются на мягкую, сочащуюся ягоду. Её вкус заполняет рот. А крем, в котором плавает пирог, добавляет нежности и сладости.

Этот пирог пекла когда-то бабушка Вита. На своей кухоньке для любимого внучка, который стал шеф-поваром питерского кафе на Гороховой. Где сейчас подают пирог по её рецепту, благодаря чему мы все можем почувствовать себя любимыми внучкАми.

Истории в таких мелочах. Это поражает и умиляет.

Как этот пирог может рассказать историю бабушки и внука, так и вещи в вашем доме могут рассказать о вас или о важных для вас людях.

Какую бы вы выбрали, чтобы рассказать историю? Открыть/Комментировать

2021-11-19 18:15:17 когда себя я обвиняю
ворчу кряхчу как старый дед
мне мирозданье посылает
совет Открыть/Комментировать

2021-11-11 18:33:14 Про «бьёт, значит любит»

в пылу любви лицо порезал
и здесь ожог оставил мне
сейчас же этот принц-абьюзер
в тюрьме

Понимание «нормы» в отношениях меняется — и это очень радует! Оказывается, в метро появились баннеры с QR-кодом кризисного центра для женщин и детей.

Любовь может быть без синяков, ссадин и рыданий по ночам. Она может быть тёплой, нежной, яркой, с любовью и уважением. И мне такая любовь нравится гораздо больше.

P.S. Здесь мы собрали подборку служб, оказывающих бесплатную психологическую помощь. Добавим к этому списку только новый телефон поддержки для мужчин: +78001016547 Открыть/Комментировать

2021-11-10 22:18:03 С днём варенья меня!

Делюсь с вами финским заливом и детской радостью с привкусом соли на губах.

Загадываю сегодня, чтобы у вас с нами было больше лёгкости и игривости по жизни, дорогие! Открыть/Комментировать

2021-11-07 19:30:00 Признание жесть жестью

не нужно мне твоё молчанье
и фраз мол это не конец
признай друг милый что рассказ мой
пиздец

Поймала себя на мысли, будто бы нельзя резко и эмоционально реагировать на историю о чём-то травмирующем. Например, отвечать на рассказ о насилии: «Какой пиздец».

А потом поняла, что такая реакция, наоборот, может быть поддерживающей. Только если этими словами мы действительно хотим выразить сочувствие и поддержку, а не отгородиться от собеседника. Подтверждать, что происходящее не нормально и страшно — важно и может придавать сил. А вот если мы игнорируем жесть, она становится нормой.

Представьте: Машу избивает её партнёр Петя. И всё детство Маше говорили: «Бьёт — значит, любит». Она может и не знать, что в реальности (не диснеевских сказках, которые Маша так любила в детстве) отношения бывают без синяков и гематом. Не знать, но всё равно чувствовать себя хреново. И когда Маша обсуждает с подругами происходящее, реакции «ой, да так у всех» или сочувствующее молчание вряд ли помогут. Они лишь подтвердят идею, что страдать естественно. Ведь если «так у всех», то проще смириться и ничего не делать.

А вот сказал бы кто Маше: «Вот это жесть. Ну козёл же твой Петя! Что будешь делать?» — девушка бы задумалась, что бывают иные отношения. Кажется, раньше считалось нормой «бить, если любишь». Сейчас это, к счастью, называется домашним насилием.

Эмоциональная реакция, что ситуация не ок, может помочь задуматься об изменениях или даже на них решиться. Так что, когда друг приходит с дикой историей, поддержать его можно по-разному. В том числе признать всю дикость происходящего.

P.S. Имена героев выдуманы. Все совпадения случайны! Открыть/Комментировать