2022-04-01 20:01:01
Принятие ≠ смирениюЧасто их путают. А зря. Давайте разбираться.
«
Смирение», по толковому словарю Ожегова, — это «
отсутствие гордости, готовность подчиняться чужой воле». Смирение выражает пассивность. Смирившийся человек опускает руки и подавляет своё несогласие или протест, перестаёт активно действовать.
Принятие — это совсем о другом. Даже принимая какие-то явления, мы можем быть с ними не согласны. И продолжать активно действовать так, как считаем нужным.
Вот что пишут о принятии американские психологи
— это «
признание того, что многие ситуации включают в себя элементы, которые нельзя изменить —
спонтанные эмоции, воспоминания, внешние факторы стресса и выбор или поведение другого человека» (Robinson & Strosahl, 2008); «
это открытая, восприимчивая, гибкая и безоценочная позиция по отношению к текущему опыту» (Hayes, Strosahl,& Wilson, 2011).
То есть принятие не отменяет дальнейших действий и постепенных изменений.
Пример: Я пишу этот текст, и в голове проплывают мысли: «пост ужасен», «рассуждения глупые и наивные», «как же плохо я веду блог». Эти мысли мне неприятны! Я даже считаю их несправедливыми, но просто избавиться от них не получается. Что можно сделать?
а) Поддаться им, смириться и не дописывать текст (очень хочется, ведь тогда можно пойти смотреть «Атаку титанов». Ну и что, что с чувством вины).
б) Сидеть и пытаться его написать, отгоняя переживания, борясь с ними, тратя силы на то, чтобы игнорировать их (спойлер: текст в такой ситуации выйдет вымученным, а я устану и разозлюсь).
в) Принять, что эти мысли просто есть. Не тратить силы на то, чтобы избавиться от них. Понаблюдать за переживаниями, не включаясь в них. И продолжить писать.
По-моему, принятие позволяет не убегать от переживаний и не тратить силы на борьбу, которая, скорее всего, не принесёт реальных изменений. Иными словами, через принятие можно экономить свои ресурсы (денежные, временные — любые) и параллельно думать, как мы хотим действовать. Учитывая, что есть неподвластные нам вещи.
И так получается, что
принятие становится синонимом движения.
998 views17:01
Н
