🇺🇦☮️🇷🇺 MR. FREEMAN ☿

2022-05-10 19:52:20 ​Как выйти из депрессии самостоятельно

Депрессия - весьма распространенное в настоящее время психическое расстройство, причины и симптомы которого хорошо изучены и описаны. Также имеются и эффективные методы его лечения. Тяжелыми видами данного заболевания - суицидальной депрессией и биполярной, должны обязательно заниматься специалисты в области психиатрии. Для других же ее видов имеются дополняющие профессиональную помощь, а иногда и заменяющие ее способы дающие ответ, как выйти из депрессии самостоятельно.

Итак, вот принципы, которым нужно следовать для самостоятельного выхода из депрессии:

- Не избегайте проявления чувств, переживайте их. Человек, страдающий депрессией, сам создает защитный механизм, чтобы изолировать себя от беспокоящих его эмоций, среди которых есть и неприятные, и приятные. Это лишает индивида важной жизненной информации – такое обезболивание ведет к развитию уныния и усугублению ситуации.

Испытывать эмоции и выражать их – разные вещи: первое мы контролировать не можем, а второе – и можем, и должны. Нельзя быть уверенным в необходимости чувствовать себя определенным образом, так как это разрушает личность. Поэтому не стоит бояться чувств, ведь и сильная печаль, и радость проходят очень быстро.

- Ищите причину. Настроение меняется не просто так – на это есть своя причина и ее нужно выявить. Если это сделать трудно, то целесообразно завести журнал и записывать события, предшествующие эпизоду депрессии.

- Избавьтесь от депрессивного мышления. Прочь пессимизм, обвинения себя во всех грехах и негативные совпадения. Меняйте образ мыслей, плохие привычки, становитесь уверенными в своих силах. Выгоните из себя внутреннего критика.

- Правильно расставьте приоритеты. Занятие неважными, неинтересными для вас вещами ведет к депрессии. Определите для себя ценности и им строго следуйте, даже делая над собой усилие.

- Полюбите себя. Научитесь собой гордиться – это дает наслаждение и ощущение счастья. Обычно человеку довольно сложно чувствовать гордость за себя, но такой дискомфорт можно быстро преодолеть. Очень важны маленькие радости: вкусная пища, приятный запах, комфортное кресло и т.д. Хорошо питайтесь, следите за телом и за здоровьем, не курите и не пейте алкоголь. Больше общайтесь, улыбайтесь людям, будьте дружелюбным. Доказано - экстраверты счастливы.

- Не бойтесь близости, откройтесь любимому человеку. Это рождает гармонию в паре – больше нет ничего тайного, маски сняты и вас любят таковым, каков вы есть на самом деле.

- Вовремя обращайтесь за помощью. Научитесь понимать сигналы, предшествующие депрессивному эпизоду. «Звоночком» может быть дискомфорт в желудке, раздражительность, ком в горле. У каждого человека такой сигнал индивидуален, и если вы его заметили, то тут же, без промедления, обращайтесь к специалисту.

- Принимайте лекарства, прописанные лечащим врачом – это не признак слабости, а гарантия, что ничего страшного не случится.

Ошибки при самостоятельном выходе из депрессии.

Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:

1. Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.

2. Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.

3. Назначать самому себе препараты - антидепрессанты.

4. Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.

5. Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.

Понадобится терпение, время, огромная работа над собой, которая будет сопровождаться дискомфортом и тревогой. Но постепенно новые привычки станут обычными, и тогда наступит выздоровление. Открыть/Комментировать

2022-05-10 18:00:05 ​Конечно, я помню про рай и ад,
но есть кое-что честней:
шагает по долгим пескам отряд
оставшихся на войне.
В нём каждый четвёртый сошёл с ума,
а каждый второй молчит.
У каждого первого в сердце тьма,
звенят в голове мечи.
У чёрного солнца закат кровит,
навеки зашитый в нерв.
Бредут камикадзе и штурмовик,
драгун и легионер.
А если сидят они у костра,
а если заходят в бар,
один безголосо кричит "ура".
Другой же — "аллах акбар".
Пьют чай, недовольно наморщив лбы,
бурбон, самогон, саке.
При этом поруганные любым,
не узнанные никем.
Конечно, я помню про небеса,
посмертие, божий суд.
Героев в рассказе должны спасать —
и я их опять спасу.
Не ради победы, такой благой,
и правды от сих до сих.
Солдаты в конце обретут богов,
и боги обнимут их.
Руками убитых смешных детей,
глазами живущих вдов.
Обнимут блуждающих в пустоте,
и тех, кто всегда готов.
Из каждого первого вынут гром,
из горла достанут вой:
идите домой, мужики, добром.
И больше не будет войн.

Наталья Захарцева Открыть/Комментировать

2022-05-10 14:00:03 Открыть/Комментировать

2022-05-10 09:00:06 ​Если тебе дана сила, не пытайся её обесценить или отказаться. Порвёт изнутри.

Научись пропускать, не присваивая.
Найти тех, кому её можно и нужно показать.
Ищи инструменты, чтобы выпустить то, что больше страха.
Больше того, что ты о себе представляешь.
Позволь тому, ради чего ты здесь, быть и вести тебя.

Иначе встретишь старость раньше, чем она придёт. И лицо у тебя будет отвратительное.

Светлана Патрушева Открыть/Комментировать

2022-05-09 23:59:00 ​Как это ни парадоксально, именно целеустремлённая жизнь лишена содержания, лишена сущности.

Она спешит и торопится, но всё упускает.

Бесцельная жизнь не торопится и не упускает ничего, ибо нет спешки, человек поворачивается к миру всеми своими чувствами и становится способным вместить его.

Отсутствие спешки связано и с неким невмешательством в естественный ход событий, особенно когда ощущаешь, что естественный ход подчиняется принципам, не чуждым человеческому разуму.

Алан Уотс, "Путь Дзен" Открыть/Комментировать

2022-05-09 18:00:05 ​Коротко про непризнанных гениев.

Упорно трудись - и достигнешь всего, о чем мечтаешь. Какая опасная ложь, распространяемая большинством воспитателей, преподавателей и прочих учителей жизни.

Есть такие горы, одолеть которые дано лишь избранным, родившимся всего десятью метрами ниже вершины. Никакие моря крови и пота, бессонные ночи и победы над собой не помогут рожденным у подножья добиться того, что дается небожителям играючи. Величайшие звезды зажигаются лишь тогда, когда великий труд соединяется с уникальной генетикой, позволяющей делать то, что другим и не снилось. Одного великого труда слишком мало.

Гении заметны с первых лет жизни. Рожденным у вершины ничего не приходится зазубривать. Они схватывают на лету, запоминая навечно информацию невероятного объема и сложности. Например, музыкальное произведение длинной в тридцать минут от первой до последней ноты после единственного прослушивания. Или всю таблицу Менделеева, постояв перед ней пару минут. Их мозг, не забывая ничего, обрабатывает информацию с невообразимой скоростью. За ними не угнаться, если только ты не рожден таким же.

Так что же делать рожденным в долине? Выбирать горы или пригорки по силам. Лучше быть рядовым поваром, официантом или бухгалтером, чем никому не нужным, непонятым гением. А точнее человеком, почему-то вдруг решившим, что он гений. Гений слишком ярок, чтобы долго оставаться незамеченным. Кто-нибудь да разглядит. Оценит. Поймет. Поможет. А если таковых вокруг упорно не наблюдается, самое время задуматься.

Но как понять, что вон та сияющая вершина не для тебя? Ведь нет для человека, тем более молодого, задачки сложнее, чем трезво взглянуть на себя. Как заметил один мудрый товарищ: система не способна оценить себя изнутри. Нужен посторонний и желательно профессиональный взгляд. Вот для того и существуют всевозможные олимпиады, экзамены, конкурсы, соревнования, приемные комиссии. Их задача - спасти человека от несчастной судьбы никому не нужного певца, артиста, скрипача, художника, писателя, танцора, композитора, философа и так далее. Конечно, они тоже порой ошибаются. Но редко. И вместо проклятий членам всяких там приемных комиссий надо бы целовать руки за то, что не дали загубить жизнь. Когда еще человек поймет сам, что выбрал неподходящее дело. Многим вон целой жизни не хватает.

Так что же - не внушать детям веру в собственные силы? Убеждать в бесполезности упорного труда? Высмеивать наполеоновские мечты?

Конечно же, нет. В детях нужно всячески поддерживать веру в себя. Но при этом, внимательно наблюдая за ними, исподволь, деликатно помогать нащупать стезю, наиболее соответствующую их способностям и наклонностям. И при всяком удобном случае повторять, что люди рождаются разными. Но счастливы бывают лишь те, кто нашел любимое и нужное людям дело. И всегда лучше быть хорошим садовником при больнице, чем паршивым нейрохирургом...

Лысенко Алексей Рафаилович Открыть/Комментировать

2022-05-09 14:00:05 ​Легко и просто считать себя объектом чужой воли, если не умеешь выбирать задачи по силам и правильную дистанцию с теми, кто эти задачи генерирует.

Легко и просто набивать голову информацией, когда не получается сформировать собственное мнение, уметь выражать его к месту и быть интересным собеседником.

Легко и просто фантазировать об идеальной любви, если отказываешься принимать реальность и чувства других людей, когда они отличаются от того, что ты намечтал.

Легко и просто поддерживать отношения, когда с тобой всегда и во всём согласны, но трудно назвать это близостью.

Легко и просто принимать контроль за любовь и заботу, если сам заботиться о себе пока не научился.

Легко и просто требовать от партнёра подчинения и зависимости, когда не выходит его любить и уважать.

Легко и просто говорить, что ушёл сам и бросил первым, если не можешь признаться, что никто тебя никогда не удерживал.

Елена Бережная Открыть/Комментировать

2022-05-09 09:00:07 ​Если бы у меня был какой-то трекер привычек, то это было бы не питье воды, не 10-минутная йога, не вечерние благодарности и т.д.

Это был бы навык, если это можно назвать навыком, как полюбить несовершенство в своей жизни.

Я умом понимаю ценность несовершенства, но мое тело стремится к безупречности. Вся эта внутренняя кухня из гормонов и нейромедиаторов побуждает меня ценить только безупречность, радоваться приближению к ней и наказывать себя за отдаление.

А мне бы хотелось жить. Жизнь вокруг она вся вкривь и вкось. И в этом ее красота. Нет ничего одинакового, точно симметричного, ровного и ... безупречность скорее уродлива.

Жить — это любить несовершенство.

Полина Горбунова Открыть/Комментировать

2022-05-07 22:26:46 ​Путь в рай - это путь внутрь. Он начинается с чувства чужой боли как своей собственной, с невозможности причинить боль, обидеть. Он продолжается шаг за шагом, до всё более тонкого развития внутреннего слуха и внутреннего зрения. И может дойти до абсолютности этого внутреннего слуха, до чувства полной неотделимости своей от каждой души, от каждой звезды и былинки.

Душа, обладающая таким слухом и зрением, только благодарит и только благословляет Того, Кто невидим и неслышим внешними глазами и физическими ушами. Душа, чувствующая эту тончайшую суть нашу, готова идти на любые жертвы, готова принять путь прохождения через ад. Ибо вмещающий Бога вмещает всё и, вмещая ад, лишает ад его силы.

Зинаида Миркина Открыть/Комментировать

2022-05-07 16:03:22 ​Люди, которые раздраженно, без любви учат нас жизни — не вызывая в ответ ничего, кроме встречного раздражения — конечно, не особенно любят нас. Но они и не равнодушны. Я бы так сказал, что они хотели бы нас полюбить, но не могут. Мы для них слишком несовершенны.

Но они стараются. Их реплики в наш адрес, их суждения, которые мы ошибочно считаем обесценивающими — это все попытки сделать нас такими, каких они могли одарить, наконец, своей огромной любовью. А недружелюбны они оттого, что у них ни с кем еще ни разу этого не получилось.

Им бы сдаться и оставить нас и обманувший их ожидания мир в покое — но сила их надежды такова, что они будут портить нам жизнь до последнего. Возводить на костер своей нерастраченной любви.

Саша Иванов Открыть/Комментировать