Mindspa | Психология

2022-04-14 15:00:37 Отличное упражнение для созависимых людей
 
Сегодня поделимся с вами упражнением из нашего курса «Любоголизм».
Оно помогает снизить интенсивность переживаний за отношения, посмотреть на них со стороны и стабилизировать свое состояние.
 
Итак, задача следующая.
 
Напишите историю ваших отношений со своим партнером сначала от 1-го лица. А затем от 3-го лица. Если сейчас у вас отношений нет, то вам нужно написать историю о тех отношениях, которые были раньше.
 
История от 1-го лица. Здесь все будет с местоимением Я.
Я увидела его <…> Я почувствовала <…> Я полюбила <…> Я страдала <…> Я радовалась <…> И т. д. и т. п.
 
История от 3-го лица. Здесь будет больше местоимений – он, она, они.
 
Она встретила его… Она почувствовала… Она полюбила… Он разлюбил… Она сделала, а он не сделал. И т. д. и т. п.
 
Главная идея – увидеть разницу в своих чувствах, когда вы пишете о своих отношениях от 1-го лица, и когда от 3-го.
 
Рассказывая от 1-го лица, мы всегда очень сильно погружены и эмоционально вовлечены в то, что происходит. И от нас ускользают многие детали общей картины. И есть только Я и мои чувства, а другой и его чувства не замечаются. Они не так значимы…
 
Описывая ситуацию в 3-м лице, мы способны видеть картину шире. Поскольку уже не настолько погружены в свои чувства и переживания, и видим то, что происходит в отношениях, более целостно. Нам удается абстрагироваться от чувств, из-за чего становится возможным увидеть отношения как объект. И не только со своей стороны, но и со стороны другого.
 
Описание событий от 3-го лица – это хороший инструмент, позволяющий посмотреть на происходящее как бы со стороны. Тогда нет сильного погружения в собственные эмоции и чувства. Появляется возможность более трезво и рассудочно оценивать то, что происходит. И действовать более разумно.

Вы можете пользоваться этим инструментом не только в связи с отношениями (но в них-то точно), а еще и тогда, когда вас захватывают сильные эмоции. В этом случае пробуйте записывать на бумагу то, что чувствуете, в 3-м лице.

Например. Катя сейчас очень злится. Она хотела бы даже что-то сломать или кого-то ударить. Ей трудно держать себя в руках. Так всегда происходит с Катей, когда Леша не звонит ей вечером. И т. д. и т. п.

Такое письмо поможет вам отойти от 1-го лица – из погруженности в свои ощущения и чувства, что в целом снизит силу эмоциональной реакции. Вы успокоитесь. И сможете оценить ситуацию рационально. Следовательно, сможете действовать в этой ситуации более успешно.

Пользуйтесь, друзья.
 
Курс «Любоголизм» сейчас доступен со значительной скидкой (3000 вместо 7500). Приобрести программу поможет наш консультант @mindspa_admin Открыть/Комментировать

2022-04-13 15:03:52 #Тест на определение уровня созависимости

Привет! Сегодня мы предлагаем тебе пройти интересный тест. Он используется психологами по всему миру и состоит из 20-ти вопросов. Возьми бумагу и ручку, так как тебе понадобиться суммировать баллы.

Оценивай свои ответы по схеме:

Никогда – 1 балл
Иногда – 2 балла
Часто – 3 балла
Почти всегда – 4 балла

Я беру на себя ответственность за чувства и (или) поведение других людей.
Я затрудняюсь идентифицировать свои чувства, такие как счастье, злость, смущение, уныние или возбуждение.
Мне тяжело выражать свои чувства.
Я испытываю страх или беспокойство при мысли о том, как другие отреагируют на мои чувства или поведение.
Я свожу к минимуму проблемы и отрицаю или изменяю правду о чувствах или поведении людей, с которыми общаюсь.
Мне трудно устанавливать или поддерживать тесные взаимоотношения.
Я боюсь отвержения.
Я стараюсь добиваться во всем совершенства и сужу себя строго.
Мне трудно принимать решения.
Я полагаюсь на мнения других, а не действую по своему усмотрению.
Я ставлю желания и потребности других людей на первый план.
Я ценю мнение других людей выше своего собственного.
Моя самооценка зависит от других людей.
Я мне тяжело быть уязвимым и просить о помощи.
Я всегда подвергаюсь контролю или стремлюсь контролировать, и наоборот, всегда стараюсь избегать ответственности.
Я слишком лоялен(а) к другим, даже в том случае, когда эта лояльность не оправдывается.
Я смотрю на ситуации по принципу «все или ничего».
Я очень толерантен (толерантна) к непоследовательности и смешанным поручениям.
В моей жизни происходят эмоциональные кризисы и хаос.
Я стараюсь искать взаимоотношения там, где чувствую себя «нужным» («нужной»).

Результат 60-80 баллов: очень высокая степень созависимости.

Результат: 40-59 баллов: высокая степень созависимости.

Результат 30-39 баллов: средняя степень созависимости.

Результат 20-29 баллов: низкая степень созависимости, склонность к контрзависимости.

Высокая и очень высокая склонность к созависимости - весомый аргумент в пользу начала работы с данной проблемой.

Наш курс «Любоголизм» помогает избавиться от созависимых тенденций.

28 дней, по 15-20 минут, и ты увидишь положительные перемены. Сейчас программа доступна ко скидкой (3000 рублей вместо 7500). Для получения доступа – пиши нашему косультанту Открыть/Комментировать

2022-04-11 17:02:32 #Тест: На какой стадии переживания расставания ты находишься?
 
Вот 10 утверждений, которые тебе нужно оценить.
 
1.Я каждый день вспоминаю бывшего партнера (да/нет/иногда)
 
2.Я внимательно слежу за жизнью бывшего партнера (да/нет/иногда)
 
3.Счастье бывшего партнера доставляет мне сильную боль (да/нет/иногда)
 
4.Я сильно скучаю по бывшему партнеру (да/нет/иногда)
 
5.Я постоянно прокручиваю в голове наши отношения (да/нет/иногда)
 
6.Я фантазирую о том, что бывший партнёр вернется (да/нет/иногда)
 
7.У меня есть мысли, что личное счастье мне больше не светит (да/нет/иногда)
 
8.Большая часть моих разговоров касается бывшего партнера (да/нет/иногда)
 
9.Я хожу по кругу: тоскую, злюсь и проклинаю, опять тоскую (да/нет/иногда)
 
10.Я не могу избавиться от напоминаний о бывшем партнере, они постоянно появляются (да/нет/иногда)
 
 
Если у тебя более трех ответов «да», то, увы, похоже, что расставание до сих пор сильно болит и не дает тебе двигаться дальше. Тебе нужна хорошая поддержка и план по отпусканию прошлого. Не откладывай это.
 
Если у тебя более пяти ответов «иногда», а остальные «нет», тогда ты находишься где-то в середине пути к новой жизни. Ты неплохо справляешься, но поддержка и внимание к себе, своему поведению, эмоциям, мыслям точно не будут лишними.
 
Если у тебя больше 6 ответов «нет», а остальные «иногда», поздравляем, ты совсем близко к новой жизни.
 
Если на все утверждения твой ответ «нет» - замечательно! Прошлое в прошлом!
 
Побыстрее пережить расставание поможет наш курс «Пробуждение». Сейчас он доступен по сниженной цене (3000 вместо 7500). Для получения доступа пиши нашему консультанту  @mindspa_admin
 
  Открыть/Комментировать

2022-04-11 10:21:16 Дорогие друзья! Мы с радостью и гордостью представляем вам программу для помощи деткам, пострадавшим от военных действий. "Домик" - это поддержка и мягкие инструкции для родителей, которые хотят помочь своим детям пройти через психологическую травму с наименьшими потерями и последствиями.
 
Для всех пострадавших в результате событий в Украине программа доступна бесплатно. Нам не важно, какой вы национальности, где именно сейчас находитесь. Мы готовы помочь всем, кто в одночасье потерял свой дом, привычную жизнь, был вынужден бежать, стал свидетелем ужасного.
 
Кому следует воспользоваться предложением:
 
Родителям детей от 3 до 12 лет, которые так или иначе столкнулись с военными действиями: были вынуждены бежать, пережили обстрелы, лишились дома, потеряли родных, стали свидетелями страшного, получили травмы.
 
Что вы найдете в программе "Домик"
 
Понятные, пошаговые, легкие для восприятия инструкции по помощи своему ребенку. Терапевтические игры, совместные стабилизирующие практики, рекомендации по работе с эмоциями, переживаниями, состояниями маленького человека.
 
Курс рассчитан на 8 дней, все материалы остаются с вами навсегда и в любой момент будут под рукой.
 
Формат материалов: текст и аудио.
 
Кто разработал курс:
 
Наши психологи, специалисты по работе с травмой.
 
Ирина Счастливая - психолог, детский психолог, подростковый психолог.
Елена Ершова - клинический психолог, супервизор.
 
Как получить программу (пожалуйста, следуйте этой инструкции, и не используйте другие методы контакта):
 
Пройдите по ссылке https://www.ru.mindspa.me/product/domik/
 
Положите в корзину курс «Домик»
 
Введите промо-код KIDS
 
Оформите заказ (стоимость автоматически пересчитается на 0)
 
Код и инструкции поступят на электронную почту, следуйте им
 
Программа проходит на русском языке, в нашем приложении Mindspa.
 
Расшаривание этого поста поможет как можно большему количеству людей получить качественную психологическую помощь. Делитесь публикацией, покажите ее тем, кому вы хотите помочь. Открыть/Комментировать