Ноотропы и разгон мозга | RISE

2023-11-10 18:27:41 Друзья, многие проголосовали за тему "Ашваганда" в опроснике и часто просили разобрать эту добавку отдельно, поэтому сделал подробный лонгрид, чем же так крута ашваганда и почему её запретили в РФ.

https://vc.ru/u/390308-rise/911039-ashvaganda-chto-za-chudo-trava-i-pochemu-ee-zapretili-v-rf Открыть/Комментировать

2023-11-09 16:38:31 Как восстановить мозг после COVID

После ковида или серьёзного гриппа наша когнитивка проседает, я думаю многие кто переболел сталкивались с такими последствиями. Такое ощущение, что наша «оперативная память» сократилась на треть. Мотивация, память, многозадачность теперь на нуле, в голове туман. Ну и про потерю обоняния я вообще молчу, прям радость от еды пропадает.

В общем решил поделиться с вами стеком, который помог мне восстановится после ковида.

1. Семакс - клеточный метаболизм, восстановление обоняния и чувствительность рецепторов.
Возвращает нам запахи. Кроме того, препарат помогает повысить уровень метаболизма ацетилхолина и чувствительность дофаминовых рецепторов. Семакс также относят к ноотропным из-за его воздействия на повышение уровня BDNF и стимуляцией передних отделов больших полушарий мозга. (концентрация, внимание)

2. Гинко билоба - восстановление, кровообращение и очищение от продуктов метаболизма и токсинов. Гинко билоба это нейропротектор и поддержка здоровья сосудов.

3. Фосфатидилсерин - восстановление и поддержка. Облегчает проведение импульсов и работу нейротрансмиттеров: ацетилхолин, серотонин, дофамин, норадреналин и т.д. Я его постоянно принимаю.

4. Пробиотики и пребиотики - восстановление ЖКТ, если кто не в курсе, то 80-90% того же серотонина, который чудовищно падает после болезни, вырабатывается в кишечнике. К тому же часто во время болезни пропивают антибиотики, которые дают жару нашей микрофлоре и её нужно восстанавливать.

5. Магний - про него рассказывал много раз, важнейший микроэлемент, который влияет на регуляцию ферментов, на нервную систему и наш мозг. Дозировку во время болезни и после поднимать в х2, только выбирайте нормальную хелатную форму.
Хороший магний можно заказать у Nooteria, по промо RISE10 скидка 10%.

Список конечно можно расширять, например, витамины С, B, D, но я думаю большинство и так про них знает, особенно кто давно читает канал.
Делитесь своими рабочими добавками и препаратами в комментах. Открыть/Комментировать

2023-11-03 18:30:34 Тревога - это ещё одно последствие стресса. Что делать в таких ситуациях, когда есть чувство приближающейся опасности? На месте спокойно не сидится, а в душе скребутся “кошки”. Всё в новом пятничном лонгриде про тревогу и рабочие методы для борьбы с ней.

P.S Сегодня у меня ДР, так что отвечать буду редко, уеду в лес ) Всем заранее хороших и продуктивных выходных!

https://vc.ru/u/390308-rise/902715-snimaem-trevozhnost-travkami-i-dobavkami Открыть/Комментировать

2023-11-02 17:25:24 ​​СНИМАЕМ ТРЕВОЖНОСТЬ И УЛУЧШАЕМ СОН

Иногда бывает, что в жизни случается херня. Мы с вами живём в 2023 году и за 3 год стресса, начиная с начала covid, тревожность у многих перетекла в хроническую, появились проблемы со сном.

Тут на днях рассказывал вам про способы снятия тревожности лайтовыми методами.
Да, именно лайтовыми, без антидепрессантов и нейролептиков.

И я считаю что тяжёлую артиллерию можно пускать в бой, после того, как попробовал другие, большее щадящие методы. Поэтому рекомендую Sleep Deep от Ноотерии, в котором комплексно упаковано всё для хорошего сна и стабильного настроения.

А конкретно:
5НТР (из гриффонии) - предшественник серотонина, с ним мир будет чуть ярче, а сон лучше

Магния бисглицинат - это стабильная нервная система, магний это вообще маст хэв для организма, тут он в хорошей форме и в солидной дозировке.

Глицин - про него уже рассказывал, важен для многих процессов в организме, улучшает сон и когнитивные способности, дозировка небольшая, но в комплексе самое то.

Экстракт корня Валерианы - средство проверенное временем и исследованиями, дозировка тоже вполне солидная, снимает тревожность, помогает хорошо уснуть и выспаться.

Кстати, Sleep Deep можно дополнить Габой(ГАМК) - она не входит в комплекс, но хочу тоже её отметить, так как Габа хорошо справляется со своей задачей, успокаивает ЦНС и не позволяет лишний раз срываться на происходящий вокруг хаос, плюсом так же идёт улучшение сна во время курса. Недавно писал про опыт приёма габы, поэтому рекомендую.

Для подписчиков по промокоду RISE10 будет скидка 10%, и на Габу и на Sleep Deep Открыть/Комментировать

2023-10-31 12:25:13 Снижаем тревожность травками и добавками

По сути тревога - это естественная реакция человеческого организма на стресс. Это ощущение страха или опасения по поводу того, что может произойти в будущем или сейчас.
Фобии, панические атаки, обсессивно-копульсивное расстройство - всё это вытекающие последствия тревожности.

Краткая подборка добавок и травок, которые проверены временем и исследованиями.

Валериана - про неё уже подробно писал. Старое проверенное средство, аккуратно соблюдаем дозировки и принимаем коротким курсом.

Эфирное масло с лавандой - только берите натуральное, а не дешманское из аптеки. Втирайте в руки, добавляйте в аромалампу или в воду и на камни в баньке.

Пассифлора - у пассифлоры целый послужной список: за счёт содержания в составе флавоноидов, кумаринов и гликозидов, оказывает седативные, успокоительные, противосудоржные свойства.

Габа чай или аналог в виде синтетической добавки Габа - скептики напишут, что не проникает через Гэб, но таки частично проникает и через гэб и через ось кишечник-мозг, плюс огромный фидбек от биохакеров, что габа работает.

Зверобой - работает за счёт связывания с рецепторами ГАМК, что приводит к снижению депрессии ЦНС и снижению тревоги. Хотя зверобой еще не одобрен FDA, однако, вещества, которые в нём присутствуют, есть в одобренных FDA препаратах, используемых при тех же самых различных осложнениях со здоровьем.

Глицин - помогает выработке серотонина, способствует мышечному расслаблению, понижает температуру тела. Глицин работает, суть в дозировке и в комплексе, чуда от него отдельно ждать не стоит, но со своей задачей он справляется.

Каннабидиол (масло CBD) - эндоканнабиноидная система в мозгу контролирует много функций: гомеостаз, настроение, эмоции, воспаление, память, нейрогинез и т.д. Я к чему, каннабиноидная терапия относительно новая тема, особенно для РФ, но эффективная. Масло CBD стимулирует глициновые, опиоидные и ГАМК-А рецепторы. Отлично помогает при стрессе и тревоге

Какими способами снимаете тревожность? Пишите в комментах. Открыть/Комментировать

2023-10-27 13:04:07 Тестостерон — что за гормон такой? Что бывает при дефиците, почему снижается и как его поднять? Всё в новом подробном лонгриде, читать мужчинам и женщинам.

https://vc.ru/u/390308-rise/893845-testosteron-pochemu-tak-vazhen-i-kak-ego-kontrolirovat Открыть/Комментировать

2023-10-26 15:16:26 ​​ВЛИЯНИЕ МАГНИЯ НА ТЕСТОСТЕРОН

На днях писал про последствия дефицита тестостерона. Получил много огней в ответ, про причины дефицита и как его контролировать читайте завтра в подробном лонгриде.

Спойлер: один из способов повлиять на уровень тестостерона это приём Магния

Магний - база, которая просто необходима для стабильной работы гормональной системы

Начнем с того, что белок крови под названием глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), связывается почти с 70% тестостерона, и около 28% его прикрепляется к другим клеткам. Это означает, что всего около 2% гормона биодоступны или «свободны».

Здесь в игру вступает магний. Этот минерал ингибирует способность ГСПГ связываться с тестостероном, тем самым увеличивая доступность свободного тестостерона в крови.

А хороший уровень тестостерона важен не только для мужчин, но и для женщин.
Это настроение, либидо, мышцы, энергия и здоровье всей нервной системы. Именно поэтому большинство качественных бустеров тестостерона содержат магний в качестве одного из ключевых ингредиентов.

Магний рекомендую традиционно от Ноотерии, советую брать сразу на курс (там идет 5-я банка в подарок) или набор Продуктивность - там магний идет вместе с Майндбустером и мелатонином. Для тренировок и активного отдыха прям топ за свои деньги.

Для подписчиков по промокоду RISE10 будет скидка 10%, и скидка кстати на все продукты, не только на магний. Открыть/Комментировать

2023-10-25 12:03:17 Есть такой сет. Что посоветуете по приему? Вместе, раздельно, что - то добавить? Спасибо Открыть/Комментировать

2023-10-23 17:12:56 ТЕСТОСТЕРОН

Тестостерон - это основной мужской половой гормон, который обуславливает развитие вторичных половых признаков, половое созревание и нормальную сексуальную функцию у мужчин, а также влияет на развитие костной и мышечной ткани.

Пик выработки тестостерона начинается в пубертате и постепенно снижаться после 30 +-, в зависимости от образа жизни

Как понять что у вас низкий тестостерон?

Снижение либидо
Меньше энергии
Увеличение веса
Низкая самооценка
Женоподобность

Бывает и такое, что тестостерон зашкаливает, чаще всего это проявляется у спортсменов, которые гонят тест для мышечной массы. Увы, это не повод для радости, помним, что во всём важен баланс.

Как понять, что у вас высокий тестостерон?

Излишняя нервозность и вспыльчивость
Нарушение сна
Быстрые смены настроения от эйфории до агрессии
Импотенция
Бессонница

У женщин повышенный тестостерон может проявляться в виде:
Акне
Повышенная жирность кожи головы
Нарушение менструального цикла
Избыточное оволосение
Снижение либидо

В любом случае, даже внешние признаки не служат 100% гарантией, лучший вариант - это сдача анализов на свободный тестостерон.
Контролировать тестостерон важно в обе стороны, особенно для мужчин.

Если тема зашла, дайте огней сделаю продолжение. Открыть/Комментировать

2023-10-20 18:12:27 “Точно начну с понедельника”….знакомая фраза? Дело в лени или в отсутствии мотивации? В новом лонгриде разобрал что не так с нашей мотивацией и какие добавки помогут её вернуть.

https://vc.ru/u/390308-rise/886045-top-5-dobavok-dlya-motivacii Открыть/Комментировать