Ноотропы и разгон мозга | RISE

2024-05-02 12:27:34 Ноотропный стек для начинающих

Эта подборка для тех, кто только врывается в мир ноотропов.

Суть стека, что он должен быть максимально безопасным даже в долгосрочной перспективе и отвечать базовым запросам биохакера:
А. Концентрация и внимание
В. Хорошее настроение, сниженная тревожность
С. Энергия для мозга и тела
D. Память
E. Меньше стресса, меньше усталости

1. CDP-Choline (Citicoline)/Alpha GPC или другой источник холина для ацетилхолина.

2. Бакопа Монье - чем больше бакозидов (%) тем лучше. 24% высокий показатель. Адаптоген и ноотроп одновременно.

3. Ежовик - предотвращает повреждение нейронов, помогает в нейрогенезе.

4. N-ацетил L - тирозин (NALT) - можно отдельно, можно вместе. Вещества для синтеза дофамина и норадреналина

5. L -теанин - немного повышает уровень дофамина и серотонина. Помогает расслабиться, сфокусироваться.

6. ДГК (Омега-3) - помогает в образовании фосфатедилсерина и фосфатидилхолина. Важны для мембран клеток мозга.

7. Витамины группы В - память, внимание, энергия, синтез нейромедиаторов. От них много чего зависит.

8. Лецитин - содержит группы фосфолипидов, как альтернатива Омега 3. Важен для мозга и укрепления мембран клеток головного мозга.

9. Витамин Д - от 2 тыс. международных единиц, можно и до 5, но с К2. Это энергия, синтез гормонов и иммунитет

10. Магний - стабильная работа нервной системы, скорость передачи нервных импульсов, спокойствие и баланс.

Напомню, стек наиболее безопасный, с хорошим синергичным эффектом. Поэтому постарался сократить как мог)
Накидайте реакций, если нужна расширенная версия. Открыть/Комментировать

2024-04-30 09:59:50 Креатин для мозга и тела

Если до этого вы считали или слышали, что креатин эта тема для спортсменов и качков, то это далеко не так. Про пользу для тренировок рассказывать не буду, там и так всё понятно. Расскажу про пользу для мозга

Немного вводных:
Креатин - незаменимая аминокислота, которая используется в нашем мозгу для перезарядки АТФ, даёт энергию.
Он крайне важен для стабильной работы наших нейротрансмиттеров, является нейропротектором и антиоксидантом.

Уровень креатина связан с оптимальной способностью запоминания и удержания инфы.
Есть исследование среди детей от 7 до 12 лет - у кого был самый большой уровень креатина, была лучше память.

Другое исследование показало, что приём креатина влияет на «умственную усталость»

Креатин повышает IQ и концентрацию внимания.
Решение тестов с числами, удержание внимания на объектах и т.д - результаты были гораздо лучше у группы, которая принимала по 5 гр креатина ежедневно в течение 2 недель.

Исследование на животных показало, что креатин активирует рецепторы аденозина А1 и А2а, подобно кетамину (анеститик) и может оказывать антидепрессивное действие.

Крупное клиническое исследование 2016 г показало, что креатин в сочетании с ежедневным употреблением кофеина (300+ мг в день) ускоряет прогрессирование болезни Паркинсона (на заметку).

Лучший источник креатина - дичь. В виде добавки - моногидрата креатина.

Кто впервые услышал про такие свойства креатина? Если уже принимаете его допом, тоже делитесь в комментах. Открыть/Комментировать

2024-04-27 11:28:39 РАБОЧИЙ КОМПЛЕКС ДЛЯ ХОРОШЕГО СНА
Часто вижу запросы в нашем сообществе на «хороший сон» или «как быстро заснуть».
Проблема актуальная в любое время года. Хороший сон это фундамент, на котором держится наше здоровье. Думаю вы замечали разницу как плохо работает мозг, если плохо поспать.

Есть 2 быстрых способа решить проблему со сном:

Первый - подобрать себе мини-стек для сна из разных добавок и травок, посчитать дозировки и время приёма.

Второй это взять готовый комплекс Sleep Deep с нормальными дозировками и синергичным составом.
- 5-HTP - для синтеза мелатонина, расслабления мышечной мускулатуры
- Магния Бисглицинат - это маст-хэв, когда есть проблемы со сном.
- Глицин - неплохая дозировка для 4 капсул, которая помогает расслабиться и подготовиться ко сну
- Экстракт корня Валерианы успокаивает нервы, расслабляет, даёт крепкий и здоровый сон

Тут ещё важно отметить, что комплекс неплохо снижает стресс, поэтому универсален.
Баночку удобно брать с собой в момент перелётов и джет-лагов, меня кстати очень выручил Sleep Deep когда во Владивосток летал.

Выгодно брать в комплексе «Спокойствие», в котором ещё 1 банка Mind Booster. Экономия 3000, если использовать промокод RISE10 + 5% в виде бонусов ещё останутся от суммы, которыми можно оплачивать заказ.
Такого набора примерно хватает на 2-3 месяца. Ну и не забываем конечно, что важно найти причину плохого сна и работать с этим.

Реклама. ООО "Ноотериа Лабс", ОГРН 1215400008207
Erid: LatgC5Arr Открыть/Комментировать

2024-04-25 13:17:31 Всем привет! Думаю, многие из вас хотя бы немного слышали про аяваску или аяуаски, отвар из трав, который меняет сознание, работает как психоделик. Написал подробную статью: зачем её применяют, есть ли польза и насколько она может быть опасна.

https://vc.ru/u/390308-rise/1144896-ayauaski-magicheskoe-lechenie-ili-opasnaya-reklama Открыть/Комментировать

2024-04-23 11:11:36 Привет, друзья. Хочу поделиться интересным и многообещающим стартапом. Ребята из Nooteria Labs запустили первый в России маркетплейс нутрициологов. Сервис называется Dietico.

Это мобильное приложение, в котором можно подобрать  специалиста интегративной медицины и получить консультацию. Там есть нутрициологи, диетологи, косметологи и тд. Цены причём разные, можно найти варианты на любой кошелек.

Что круто:
⁃ Поиск специалиста в едином каталоге. Здесь сразу вся информация о нём, отзывы, список услуг с ценами. Все прозрачно.
⁃ Любому специалисту можно написать в чат и задать пару вопросов бесплатно! То есть еще до оплаты консультаций можно понять, как вам вообще эксперт по общению.
⁃ Сервис выступает гарантом и обеспечивает безопасную оплату. Деньги замораживаются и если вдруг у вас отменилась консультация, они легко вернутся обратно.
⁃ Внутри чата с экспертом доступно видео, плюс вообще вся история сохраняется в привычном режиме переписки.

В России я подобных сервисов не видел. Есть телемедицина типа Яндекс здоровья и подобное. Но это совсем другое, там сидят терапевты, гинекологи и прочие узкопрофильники. А вот так, чтобы сразу проработать запрос типа «что мне сделать для набора мышечной массы» или «как разобраться с дефицитами» –  обычно приходится искать где-то по форумам. Dietico объединяет таких специалистов на одной площадке, это простой поиск и безопасность, которую дает сервис.

Если вам нужен персональный квалифицированный консультант по биохакингу, то это реально удобное и безопасное решение. Советую попробовать Dietico.

И еще раз самое главное. Само приложение полностью бесплатное, специалисту в чат можно написать бесплатно. Короче, вас никто не заставляет платить, если только сам эксперт вам не понравится и вы не захотите записаться на платные консультации. Скачать приложение можно по ссылкам:

Скачать для iPhone

Скачать для Android Открыть/Комментировать

2024-04-22 13:28:05 Ледяные ванны: что следует знать?

В интернете завирусился тренд обливания холодной водой/ледяные ванны, особенно после видео с Дуровым) Тема погружения в ледяную воду практикуется очень давно.

Я думаю многие из вас знают про Вима Хофа, который популяризировал этот метод и тем самым дал науке «пищу» для исследования.
До Вим Хофа был Порфирий Иванов, который в начале 20 века гонял босиком по снегу, ходил по пояс голый и обливался ледяной водой.

Чем полезен такой метод, я описал в статье «Необычные инструменты для ЦНС».
Погружение в ледяную воду запускает целый каскад биохимических процессов полезных для здоровья всего организма. Прилив дофамина х200% на 4-6 часов, укрепление иммунитета, обрастание броней от стресса.

Важные моменты для начинающих:
- Не нужно терпеть (15 секунд в холодном душе для начала это ок, увеличивайте время постепенно, до 2-3 минут)
- Обливать и погружаться с головой нельзя, если у вас проблемы с сосудами, переболели недавно ОРВИ, есть проблема с надпочечниками
- Долго голову в холодной воде держать не нужно (20/30% от общего времени)
- После погружения/обливания растирайте кожу, выпейте стакан горячей воды
- Обливание/погружение делайте в 1 половине дня и на голодный желудок
- Обливание после дыхательных практик переносится легче.

Важно понимать, если вам категорически неприятны ледяные процедуры, то не стоит делать это через силу. Не нужно никому ничего доказывать, делайте всё в меру. Даже лишние 20 секунд в холодной воде могут привести к переохлаждению. Открыть/Комментировать

2024-04-19 14:41:47 Всем привет, получил много огней на пост про витамины, поэтому вот он, обещанный пятничный лонгрид с описанием конкретных витаминов, дозировками, исследованиями и лайфхаками приема.

Читать статью Открыть/Комментировать

2024-04-17 11:55:30 Открыть/Комментировать

2024-04-15 14:05:03 Лучшие витамины для когнитивных функций

Одна из основных, но не очевидных для многих причин "нерабочих ноотропов", это отсутствие поддержки витаминов. Не все из них мы получаем в нужном количестве из еды. Многие забывают про классические витамины и их важность для биохакера.
Сегодня речь про них.

Витамин А
Необходим для формирования долгосрочной памяти, участвует в процессе нейрогенеза, нейропластичности и для передачи синаптических сигналов

Витамины группы B
(В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12)
Работают как кофакторы, без них многие вещества поступающие в наш организм не работают, а нейромедиаторы не синтезируются.Также необходимы для выработки клеточной энергии и последующего производства аминокислот , нуклеиновых кислот и жирных кислот.

Витамин С
Участвует в передаче сигналов нейронов, необходимых для внимания, памяти, концентрации.
Кофактор в синтезе дофамина и норадреналина. Антиоксидант.

Витамин D3
Участвует в синтезе ГАМК, глутамата, глутамина и дофамина. Также участвует в нейромодуляции, нейропротекции, нейропластичности и развитии мозга. Суперважный витамин.

Витамин Е
Нужен для нейрогенеза и подавления воспалений.
Предотвращает раннюю болезнь Альцгеймера, улучшает метаболизм гормонов.

Витамин К
Необходим для синтеза сфинголипидов, они нужны для образования миелиновой оболочки, изолирующая проводка. Способствует концентрации и вниманию.

Описал как можно короче, это что касается когнитивки.
Если хотите подробностей про формы, дозировки и т.д. накидайте Если этой инфы хватит, то Открыть/Комментировать

2024-04-10 12:46:55 ​​Рабочий ноотропный комплекс
Многие ищут рабочие связки для улучшения когнитивных способностей. Память, скорость реакции, усидчивость, скорость обработки новой инфы и т.д

Стек можно подбирать бесконечно, добавляя каждый раз что-то новое, но при этом остаётся риск, что новое вещество вам не подойдёт или не будет работать в синергии. Поэтому традиционно рекомендую рабочую и проверенную связку для когнитивных навыков - это MindBooster.

По факту, что нам нужно от комплекса? Адекватные дозировки и безопасность + синергия веществ = заметный эффект для мозга. Всё это в нем есть.
Состав - ДМАЕ, бакопа, кофеин + теанин, тирозин, родиола и витамины группы В - сделан так, что есть и быстрый эффект, и накопительный. Я рекомендую именно курсом 2-3 месяца, компоненты хорошо работают на дистанции.

Напоминаю, что на официальном сайте производителя MindBooster сейчас всего по 2490. А дальше чистая математика: берете 4 банки, 5-я падает в корзину бесплатно. Пишите промо RISE10 - еще минус 10.
Итого банка выходит по 1900 с копейками Да еще и 5% с заказа накопится бонусами на следующую покупку. Моя личная рекомендация. Открыть/Комментировать