Мастер - Йога

2023-06-11 19:19:32 Баддха Конасана: женское здоровье и сексуальная энергия

Поза связанного угла — это незаменимая асана, которую могут и должны выполнять все: от новичков до опытных профессионалов.

Сидя на полу, согните ноги в коленях и откройте их широко, как книгу. Положите кончики пальцев рук на пол впереди себя, тянитесь вперёд и держите спину ровно. Если упражнение даётся трудно, подложите под ягодицы подушку, а руками обхватите лодыжки.

Вы должны чувствовать растяжение, но НИКАКОЙ боли терпеть нельзя!

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-11 15:15:31 «Иди вовнутрь, найди свое внутренне пространство, и неожиданно обнаружишь там взрыв света, красоты, экстаза».

Ошо

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-11 10:11:00 Пинча Маюрасана: крепкие плечи и уверенность в себе

Встаньте на четвереньки лицом к стене, опустите предплечья на пол. От стены они должны быть на расстоянии, равном длине вашей ступни.

Примите позу дельфина. Положите лоб на руки. Перенесите вес тела на предплечья. Сильно оттолкнитесь левой ногой и сделайте широкий мах правой ногой, поставьте пятки на стену.

Тянитесь телом вверх. Сделайте несколько вдохов и верните ноги на пол.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-10 19:00:48 «Никто не спасет нас, кроме нас самих... Мы сами должны идти по этому пути».

Будда

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-10 15:15:17 Асаны нужно чувствовать

Если считать, что для правильности асаны важно, чтобы она выглядела точь-в-точь как на картинке, во время практики для отстройки можно использовать зеркало.

Я считаю, что зеркало, вредит практике, поскольку мешает сосредоточиться на ощущениях тела. А это имеет определяющее значение: инструктор говорит, что вы должны чувствовать в асане, но ваши личные ощущения вы должны отслеживать сами.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-10 11:02:16 Поза верблюда: избавляемся от вялости и поправляем осанку

Встаем на колени. Проверяем их положение: они должны быть на ширине таза. Ставим руки на бедра и стараемся вытянуть корпус вверх, растягиваем ребра, освобождаем поясницу.

Отклоняемся назад и беремся ладонями за пятки, либо кладем ладони на ступни. Руки прямые! Делаем глубокий вдох, и на выдохе прогибаемся в груди и пояснице, отводя голову назад.

Прогиб старайтесь получить, вытягивая всю спину, а не делая его только в пояснице. Для этого крепко сжимайте ягодицы и тяните спину от копчика к макушке. Туловище держим за счёт напряжения мышц ног.

В этом положении находимся 30 секунд, дышим ровно. Отпускаем все возможные напряжения в теле.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-09 19:01:23 Как получить максимум пользы от йоги?

Йога — это захватывающее путешествие в своё тело, дарующее много интересных открытий.

Для достижения успеха важны три момента:

1. Практикуйте регулярно. Занимайтесь 2–3 раза в неделю.

2. Дайте себе время. Не ждите, что вы станете другим человеком за пару месяцев, наблюдайте за своей трансформацией.

3. Найдите подходящего лично вам преподавателя и стиль йоги.

Пробуйте разное, читайте, изучайте — ваше внутреннее «я» выберет то, что нужно, ведь тело не обманешь.

Чем раньше начнёте, тем быстрее заметите эффект. И тогда мир заиграет новыми яркими красками, и спокойное счастье наполнит каждый день вашей жизни.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-09 16:17:02 Инь-тань — точка от стресса и тревожности

Акупунктурный массаж — разновидность массажа, которую вы можете делать самостоятельно. В любое время и в любом месте.

Поместите большой или указательный палец любой руки в центр между бровями. Это и есть точка массажа. Если у вас возникли проблемы с ее поиском, убедитесь, что большой палец находится на лбу. Не кладите большой палец на переносицу.

Нажмите на эту точку большим пальцем. Во время надавливания совершайте большим пальцем круговые движения. Вы можете перемещать его по часовой стрелке или против часовой стрелки. Делайте это в течение 2–3 минут.

Надавливайте достаточно сильно, но не так, чтобы было больно. Вы можете ощущать некоторый дискомфорт или болезненную чувствительность, но это не должна быть боль. Если вы чувствуете боль, значит, вы нажимаете слишком сильно.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-09 11:10:20 Врикшасана: мудрость, здоровье и долголетие

На русский язык название переводится как "Поза дерева".

У деревьев нам действительно есть чему поучиться: стойкости, спокойствию, силе, правильному обмену энергией между небом и землёй.

Встаньте прямо. Правую ногу согните в колене и поставьте стопу на внутреннюю поверхность левого бедра. Стопа может быть как выше, так и ниже колена. Руки согните и соедините ладони перед грудью. Важно с самого начала найти точку опоры, чтобы сохранять равновесие в дальнейшем. Глубоко дышите в таком положении.

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать

2023-06-09 08:01:39 «Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается прийти нечто чудесное».

Далай Лама

Источник: Мастер - Йога Открыть/Комментировать