Життєвий бустер

2021-10-31 19:00:31 Интервальное голодание

Интервальное голодание — это режим питания, заключающийся в периодическом отказе от еды.

Наиболее популярным методом является система 16/8 — полный отказ от пищи на 16 часов и 8 часов, когда есть можно. Продолжительность может быть разной — 12/12, 10/14, 1/23.

Для чего это делать?

Во‑первых, для поддержания хорошей физической формы.
При переходе в голодный режим организм запускает процесс расщепления жира вместо глюкозы — этот естественный механизм позволял нашим предкам выживать в отсутствии еды, а современному человеку — избавляться от последствий переедания.

Во-вторых, даже при сравнительно кратком периоде голодания усиливается процесс аутофагии — избавления от отживших свое клеток и их частиц.

Нормализуется и уровень инсулина, а также восстанавливается чувствительность клеток к нему и к лептину — гормону, отвечающему за регулировку аппетита и сигналы о голоде или сытости.

Life Booster | Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-31 18:00:42 Можно БЕСПЛАТНО получить новые знания и научиться их применять так, чтобы ещё и заработать!

Сомневаешься что такое возможно? Тогда загляни и подпишись на канал профессиональной команды — HSCE Crypto School, которая с самых основ и простыми словами научит разбираться в криптовалюте и зарабатывать на ней. Открыть/Комментировать

2021-10-31 15:01:01 Что такое нутрициология?

Нутрициология – это наука, которая изучает питание, а именно, состав продуктов, их сочетаемость и воздействие на организм человека.

«Питание является проблемой для всех стран. Будь то низкорослость, истощение, анемия или ожирение, ни одна страна не является исключением», – сообщил директор Департамента ВОЗ по питанию для здоровья и развития Франческо Бранка. Именно поэтому проблема питания будет актуальна еще долгое время.

Нутрициология рассматривает влияние еды на организм и разрабатывает схемы питания, чтобы не допустить болезни.

Нутрициология не лечит болезни, а помогает человеку комплексно скорректировать питание, выявить основные ошибки, чтобы улучшить функционирование организма.

С точки зрения нутрициологии, здоровье человека можно улучшить с помощью «правильного питания». Это объясняется тем, что мы получаем из пищи элементы, которые являются строительным материалом клеток. Таким образом, наши клетки – это то, что мы едим.

Life Booster | Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-31 14:00:21 Надеваешь первое, что нашел на полке?

Так делают 95% мужчин

Специалист по мужскому имиджу расскажет тебе:

-Что надеть на свидание, чтобы смотреться уверенно
-Как за 3000р подобрать стильный образ в эконом магазине
-Как без костюма-тройки выглядеть серьезно на собеседовании

Прекращай выглядеть как попало! Открыть/Комментировать

2021-10-31 12:15:00 Что будет, если спать слишком мало или слишком много?

Если спать слишком мало, не будет вырабатываться достаточного количества кортизола.
Этот гормон необходим для правильной работы иммунной системы, регуляции энергетических запасов организма. Он также ответственен за выработку половых гормонов эстрогена и тестостерона и гормонов щитовидной железы.

Самые распространенные последствия недосыпа это: снижение работоспособности, депрессия, тревога.

Долгий сон, если это не индивидуальная особенность организма, вреден: он может ухудшить работу сердечно-сосудистой системы, увеличить риск развития инфаркта и инсульта.

Также чересчур долгий ночной отдых может стать причиной приобретения синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) - уменьшение или полная остановка дыхания во время сна. На фоне храпа наступает тишина, человек сначала замирает и перестает дышать, потом через некоторое время делает глубокий вдох и просыпается, либо начинает храпеть.

Апноэ длится от 20-30 сек до 2-3 мин и повторяется настолько часто, что занимает более половины ночного сна. Поэтому днем человек чувствует себя разбитым, не выспавшимся и уставшим.

Life Booster | Здоровье Открыть/Комментировать

2021-10-31 12:15:00 Открыть/Комментировать

2021-10-31 11:15:00 ​Как из мозга сделать мощнейшую машину за 72 часа ?

Внимание! Книги , псевдо-курсы по прокачке личности , мотивирующие тексты давно не работают. Это прошлый век!

Хочешь быть лучшим ? Тогда нужно учиться у лучших.

Территория Лидерства - канал по саморазвитию, где собраны лучшие подкасты,чек листы и информация от самых влиятельных людей. Здесь ты узнаешь:

— По какой методике обучают студентов Оксфорда
— Как за 1 неделю повысить свою эффективность и энергичность в 3 раза
— Почему одни люди добиваются успеха,а другие стоят на одном месте

Канал растет с каждым днем. Доступ скоро может быть закрыт. Территория Лидерства - твой путь к апгрейду личности. Открыть/Комментировать

2021-10-30 18:01:00 Топ-10 книг по правильному питанию

1. «Китайское исследование. Результаты самого масштабного исследования связи питания и здоровья»
Колин Кэмпбелл, Томас Кэмпбелл

2. «Курс идеальной еды. Рецепты для активной жизни»
Гордон Рамзи

3. «Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью»
Дэвид Перлмуттер

4. «Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек»
Ребекка Скритчфилд

5. «Голодный город. Как еда определяет нашу жизнь»
Кэролин Стил

6. «Здоровое питание в вопросах и ответах»
Патриция Барнс-Сварни, Томас Сварни

7. «Я не умею худеть»
Пьер Дюкан

8. «Как есть меньше»
Джиллиан Райли

9. «Живое питание по методу доктора Эрета»
Арнольд Эрет

10. «Методика доктора Ковалькова. Победа над весом»
Алексей Ковальков

Life Booster | Саморазвитие Открыть/Комментировать

2021-10-30 17:00:13 Из подписчиков в инстаграме только мама и друзья?

Фото.png - канал о том, как превратить тебя из новичка в профессионального фотографа прямо сейчас!

Ты научишься:

— Делать шикарные фотки ДАЖЕ НА ТЕЛЕФОН!

— Сократишь ДЕСЯТКИ часов при работе в фотошопе.

— Правильно вести себя с обнаженными моделями.

Подпишись на Фото.png и уже скоро у тебя будет самая красивый профиль в инсте! Открыть/Комментировать

2021-10-30 12:01:00 Эффект Форера

Суть его в следующем: люди узнают себя в максимально общем и неопределённом описании, в котором на самом деле нет никакой конкретики. По этому принципу работают гороскопы, соционика, хиромантия и т.д.

Эффект Форера назван в честь психолога, который и изучил этот эффект экспериментально. Также этот эффект называют эффектом Барнума - в честь известного американского мошенника-циркача.

В одном из экспериментов участвовало 5 человек. Им предложили сделать следующее: обвести свою руку на листке бумаги, написать дату рождения и поместить его в конверт. Также попросили положить вместе с листком какой-нибудь личный предмет. После этого были написаны индивидуальные характеристики про каждого из участников. Получив свои характеристики, все испытуемые удивлялись точности описания их личности и индивидуальных прогнозов. Естественно, текст был у всех одинаковым.

Как обезопасить себя от подобных психологических приёмов? Стать скептиком.

Life Booster | Психология Открыть/Комментировать