Что будет, если спать слишком мало или слишком много? Если сп | Життєвий бустер

Что будет, если спать слишком мало или слишком много?

Если спать слишком мало, не будет вырабатываться достаточного количества кортизола.
Этот гормон необходим для правильной работы иммунной системы, регуляции энергетических запасов организма. Он также ответственен за выработку половых гормонов эстрогена и тестостерона и гормонов щитовидной железы.

Самые распространенные последствия недосыпа это: снижение работоспособности, депрессия, тревога.

Долгий сон, если это не индивидуальная особенность организма, вреден: он может ухудшить работу сердечно-сосудистой системы, увеличить риск развития инфаркта и инсульта.

Также чересчур долгий ночной отдых может стать причиной приобретения синдрома обструктивного апноэ сна (СОАС) - уменьшение или полная остановка дыхания во время сна. На фоне храпа наступает тишина, человек сначала замирает и перестает дышать, потом через некоторое время делает глубокий вдох и просыпается, либо начинает храпеть.

Апноэ длится от 20-30 сек до 2-3 мин и повторяется настолько часто, что занимает более половины ночного сна. Поэтому днем человек чувствует себя разбитым, не выспавшимся и уставшим.

Life Booster | Здоровье