Эндокринолог Либеранская

2023-06-05 15:34:24 Как сохранить молодость и красоту самостоятельно с помощью простых действий доступных каждому?

Как продлить активное долголетие, когда вам уже за 40, 50, 60 лет?

Вся правда о гормональном здоровье, которую должна знать каждая женщина.

Приглашаю вас на бесплатный открытый урок «7 стратегий сохранения красоты и молодости». Это урок из моей Школы гормонального здоровья, который стартует в скором времени.

В программе:
- Почему гормоны дирижеры нашего здоровья, красоты и долголетия?
- Первые признаки нарушений гормонального баланса
- Какие внешние проявления гормонального дисбаланса?
- 7 стратегий сохранения молодости и красоты
- Пройдем тестирование на выявление метаболического синдрома
- Проведем экспресс-диагностику на определение биологического возраста и дефицита половых гормонов
- Презентация онлайн школы «Гормонального здоровья»

Урок провожу редко, 1 раз в год. Обещаю, что будет интересно и полезно А ещё всех участников ждет подарок от меня!

Дата 8 июня в 19:00 мск.

Ссылка на регистрацию: http://dr.liberanskya.tilda.ws/ Открыть/Комментировать

2023-06-05 15:32:44 Открыть/Комментировать

2023-06-03 18:28:25 Друзья, у меня для вас хорошая новость!

На следующей неделе я решила провести открытый урок на тему «7 стратегий сохранения красоты и молодости».

Провожу редко - только 1 раз в год, поэтому обязательно следите за открытием регистрации на урок, он будет в понедельник!

Этот урок даст ответы на многие ваши вопросы:
- Что делать, если у меня нарушение работы щитовидной железы?
- Как плавно вступить в менопаузу?
- И избежать проблем со здоровьем, если менопауза уже наступила?
- Как подготовиться к беременности?

Все эти вопросы будем подробнее разбирать на моей программе «Гормональный код красоты и молодости».

Ставьте «+» в комментариях, если хотите попасть на бесплатный открытый урок Открыть/Комментировать

2023-06-02 09:28:22 Как восстановить уровень тестостерона?
1. Нормализовать уровень витамина D, помним, что целевые значения 60-80 нг/мл!

2. Нормализовать уровень цинка, считается, что дефицит этого микроэлемента снижает синтез тестостерона. Цинк содержится в орехах, семечках, мясе, бобовых, рыбе, морепродуктах. При выраженном дефиците требуется приём лекарственных препаратов.

3. Привести в норму вес. Избыток жировой ткани не способствует нормальному синтезу гормонов, в том числе и тестостерона.

4. Регулярные физические нагрузки способствуют нормальной выработке тестостерона.

5. Сбалансировать питание, а именно в рационе должно быть достаточное количество жиров не только полиненасыщенных , насыщенные жиры необходимы для синтеза тестостерона.

6. Исключить сахар из рациона.

7. Ну и конечно же стресс, депрессия неблагоприятно влияют на гормональный фон, необходимо искать пути решения этих проблем.

8. В некоторых ситуациях выше перечисленных мероприятий не достаточно и Вам потребуется назначение тестостерона. Решается индивидуально, на очной консультации у эндокринолога.

Остались вопросы? Отвечу в комментариях Открыть/Комментировать

2023-06-02 09:28:19 Открыть/Комментировать

2023-06-01 11:11:48 Есть ли у вас дефицит тестостерона?

Друзья, сегодня обсуждаем признаки дефицита тестостерона — одного из важнейших гормонов для процессов жиросжигания.

- Центральная нервная система: снижение сексуальной функции и либидо, нарушение памяти, раздражительность, общая слабость, утомляемость, депрессия, подавленное состояние.

- Ожирение, тестостерон – главный жиросжигатель, при его дефиците развивается абдоминальное ожирение (для женщин окружность талии должна быть менее 80 см), появляется целлюлит.

- Углеводный обмен: снижается чувствительность к инсулину, что может приводить к развитию сахарного диабета.

- Снижение количества и качества мышц (провисание трицепса, ламбрекены – провисание мышц спины, складки над локтями и коленями, опущенные уголки рта, носогубные складки)

- Репродуктивная система: снижение фолликулярного резерва яичников, замедляется созревание яйцеклеток и снижается их качество, что приводит к бесплодию!!!

- Мочеполовая система: нарушение мочеиспускание, недержание мочи, ноктурия (ночные хождения в туалет), частые циститы.

- Сухость кожи, выпадение волос

- Хроническая боль

- Плохой сон

Получается, что тестостерон повышает стрессоустойчивость, борется с депрессией, избавляет от боли, делает женщин стройными, красивыми и привлекательными .

Пишите в комментариях, какие симптомы вы нашли у себя Открыть/Комментировать

2023-06-01 11:11:43 Открыть/Комментировать

2023-05-31 11:10:48 Развеиваю миф, что тестостерон у женщин — это плохо!

Обычно ко мне на приём приходят женщины с желанием выявить и снизить высокий уровень тестостерона, эта тема широко представлена в средствах массовой информации и у пациенток сформирована чёткая связь: тестостерон у женщин – это плохо, это угревые высыпания и избыточный рост волос на лице и теле, чем ниже тестостерон, тем лучше.

Так ли это на самом деле?
Знаете ли Вы, что в организме женщины концентрация тестостерона в несколько раз выше, чем концентрация эстрогенов, тестостерон является наиболее активным стероидным гормоном, рецепторы к тестостерону представлены во всех органах и тканях женского организма, а значит, его дефицит будет оказывать негативное влияние на весь организм.

Каковы причины дефицита тестостерона?
1. Возрастное снижение функции яичников (тестостерон начинает снижаться с 30-35 летнего возраста).
2. Дефицит витамина D
3. Приём оральных контрацептивов (высокое содержание эстрогенов в КОК блокирует выработку своего тестостерона по принципу обратной связи и повышает уровень глобулина, связывающего половые гормоны), поэтому частыми жалобами будут снижение либидо и прибавка веса.
4. Оперативные вмешательства на яичниках
5. Патология гипофиза и гипоталамуса.
6. Патология надпочечников
7. Приём некоторых лекарственных препаратов, таких как глюкокортикоиды, опиоиды, кетоконазол.

В прошлом посте я начала раскрывать тему лишнего веса. И я не могу не упомянуть, что тестостерон - один из очень важных гормонов для процесса жиросжигания! Думаю, вряд ли теперь кто-то будет думать, что тестостерон у женщин — это плохо.

Можно часами заниматься в зале и всё равно не добиться фигуры мечты именно из-за дефицита тестостерона.

Если интересно, расскажу в следующий раз о том, как самостоятельно выявить признаки сниженного тестостерона. Ставьте «+» в комментариях, если нужен про это отдельный пост) Открыть/Комментировать

2023-05-31 11:10:47 Открыть/Комментировать

2023-05-30 13:29:28 Почему мы набираем вес? Одну-единственную причину не отыскать, проблема всегда комплексная. Нездоровый рацион, малоподвижность, гормональные изменения. Причин много, а итог почти всегда один. Женщина попадает в гормональную ловушку, из которой непросто найти выход.

Гормональные сбои буквально подстерегают женщину на каждом жизненном этапе. Стресс из-за экзаменов или работы - и вот уже повысился кортизол. Беременность вызывает настоящий гормональный шторм. Ну а после 35 лет гормональный фон меняется уже в силу естественных возрастных причин.

Основные “жирозапасающие” гормоны - это инсулин, лептин, пролактин, кортизол. И любой из них может запустить целый каскад реакций.

Скажем, длительный стресс вызовет стойкое повышение кортизола. Он, в свою очередь, замедляет все метаболические процессы, а также влияет на уровень сахара в крови и на выработку инсулина. Развивается инсулинорезистентность, глюкоза в крови “скачет”, постоянно хочется сладкого. Но и похудеть хочется! Садимся на диету, погружаемся в стресс, кортизол растет, круг замыкается.

Другой вариант: частые перекусы или какие-то другие причины привели к развитию инсулинорезистентности. Уровень инсулина в крови высокий даже натощак, но клетки на него не реагируют. Параллельно с инсулином становится много и лептина - это гормон, который в норме сигнализирует мозгу о насыщении. При резистентности к лептину человек перестает чувствовать насыщение, поглощает огромные порции, сахар в крови растёт, инсулин растет. Ловушка захлопнулась.

После родов кормим малыша грудью - значит, пролактин повышен. А он усиливает аппетит! Хочется вкусного, сладкого, мучного. Повышается уровень глюкозы,инсулина, лептина , бессонные ночи - стресс , растёт кортизол…в общем, вы уже поняли!

С чего бы ни начался набор веса, в итоге эта четверка жирозапасающих гормонов водит нас по кругу и морочит голову. Чем дольше мы этого не понимаем, тем сложнее потом освободиться из западни.

А из неё вообще можно выбраться? Да.
Но сначала спрошу вас: вы ощущаете себя в такой ловушке? Как давно? Открыть/Комментировать