КЕТО и LCHF ДИЕТЫ

2023-05-06 09:30:00 Кето батончики
#завтрак #lchfрецепты #десерт #перекус

Ингредиенты:
1 чашка жареного миндаля
1/4 стакана тыквенных семечек
1/4 стакана муки из льняного семени
1/4 чашки обжаренных орехов пекан
1/2 стакана эритрита
1 столовая ложка ванильного экстракта
2 столовые ложки несладкого миндального молока
1/4 чайной ложки ксантановой камеди

Пошаговый рецепт Открыть/Комментировать

2023-05-05 18:30:00 Открыть/Комментировать

2023-05-05 10:26:33 ​Четыре внезапных факта про книжный канал "Фугу не пишет":

● Автор так уважает чтение, что покупает книги ЧЕМОДАНАМИ!

● Создала уличную библиотеку и развивает её, чтобы люди больше читали

● Подводит итоги месяца и рассказывает о прочитанном

● Собирает книжные подборки всякий раз, когда ей приходит это в голову.

Фугу не пишет — она любит книги, читает книги, покупает книги, показывает книги, ругает книги, составляет списки книг, обсуждает книги и будет рада единомышленникам.

Если любите книги, то это к Фугу — вам будет уютно. Открыть/Комментировать

2023-05-05 09:30:00 Открыть/Комментировать

2023-05-03 18:30:00 Простой Кето ужин
#горячее

говяжий стейк + брокколи и цветная капуста + сырный соус Открыть/Комментировать

2023-05-03 09:30:00 Блины со сладкой начинкой
#завтрак #lchfрецепты #десерт #выпечка

Ингредиенты:
Блины
3 яйца + 50гр тертого сыра, пробить погружным блендером и нажарить 3 тонких блина.

Начинка
150гр Маскарпоне + 50гр сливок+ горсть свежей малины+сах.зам по вкусу. взбить. намазать на блины крем и завернуть Открыть/Комментировать

2023-05-02 18:30:00 Запеканка из брокколи с фаршем
#горячее

Ингредиенты:
Яйцо - 1 шт.,
Брокколи - 200 гр.,
Моцарелла - 100 гр.,
Фарш домашний - 100 гр.,
Томатный соус - 2 ст.л.,
Масло растительное - 5 мл.,
⠀
Приготовление:
Измельчить брокколи в блендере
Моцареллу натереть на мелкой терке
Выложить все в одну емкость и вбить 1 яйцо. Сыр выкладывать не весь, оставьте немного для того что бы посыпать сверху
Соль, перец - по вкусу. Хорошенько вымесить и выложить слой с брокколи, моцареллой и яйцом
Далее идет слой фарша.
Следующий слой - помидор
Сверху остаток тертой моцареллы
Отправляем в духовой шкаф при температуре 180 гр. га 40 минут. Лучше запеканку накрыть фольгой и готовить так 30 минут. Оставшиеся 10 минут готовить уже без фольги. Открыть/Комментировать

2023-05-02 09:30:00 Пять верных признаков того, что ты вылетел из кетоза
#полезное

Голод
Да-да, бандит, ты чувствуешь сильный ГОЛОД, не приглушенный, а лютое желание уничтожать еду оптовыми партиями.
Раздражительность
Быстрый набор веса и отек
Организм запасает гликоген из глюкозы, которой ты переел.
Ты не уверен, что ты в кетозе
Если ты побывал в кетозе хотя бы раз, то не перепутаешь это состояние ни с чем.
"Похмелье"
Чувствуешь отек, настроение на нуле, хочется спать, упадок сил.
⠀
Возвращение в кетоз займет от суток до недели, в зависимости от возраста, пола, метаболизма.
⠀
Как ускорить процесс?
Начни день с интервального голодания, пропусти завтрак и желательно обед, протяни так долго, как сможешь.
Выйди из голода с помощью МСТ или кокосового масла (например, бронекофе с этим маслом).
Снизь углеводы до нуля.
Питайся по аппетиту, но не выходя за рамки бжу. Открыть/Комментировать

2023-05-01 18:30:00 ​​Суп из спаржи с беконом
#горячее #супы

Ингредиенты:⁣⁣⠀
спаржа - 300 г⁣⁣⠀
сливочное масло - 1 большой кусок⁣⁣⠀
репчатый лук, нарезанный - 1 шт.
овощной бульон - 1,5 л⁣⁣⠀
оливковое масло - 2 ст. л.⁣⁣⠀
бекон, нарезанный - 2 полоски⁣⁣⠀
соль, перец - по вкусу⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Приготовление:⁣⁣⠀
Нагреть сливочное масло в большой кастрюле на среднем огне. Добавить нарезанный лук, перемешать, накрыть крышкой и жарить около 5 минут.⁣⁣⠀
Тем временем нарезать спаржу. Добавить в кастрюлю, когда лук поджарится. Хорошо перемешать, добавить щепотку соли и перец, снова накрыть крышкой и готовить в течение 10 минут, периодически помешивая.⁣⁣⠀
Пока спаржа жарится, разогреть сковороду на сильном огне и добавить оливковое масло. Когда оно нагреется, добавить бекон и обжарить его до румяной корочки. Добавить бекон в кастрюлю со спаржей и готовить 10 минут.⁣⁣⠀
Постепенно влить бульон, все время помешивая.⁣⁣⠀
Довести суп до кипения, снять его с огня и взбить блендером. Вернуть на медленный огонь и варить еще 20 минут. Приправить по вкусу.⁣⁣⠀
Суп-пюре из спаржи можно подать с дополнительной порцией поджаренного бекона. Открыть/Комментировать

2023-05-01 09:30:00 Открыть/Комментировать