Мудрец из Японии | Саморазвитие

2022-10-12 13:00:05 Как забить х*р на чужое мнение?

Начальник или родители повышают голос без причины, смеется над вами при всех. Друзья токсичат при вашей девушке/парне, любят подколоть и оправдаться "ну я же шучу". Знакомо?

В канале Психология в комиксах есть простые техники игнорирования чужих манипуляций, а также сотни проверенных способов справиться с ними.
Тонкому искусству пофигизма можно научить за 5 минут.

Кстати весь канал оформлен в интересных рисунках, что поможет легче усвоить весь материал Открыть/Комментировать

2022-10-11 18:00:20 Мыслите позитивно

Современный ученый, доктор Стэндфордского университета Барбара Фредриксон доказала, что положительная мысль влияет на продолжительность жизни. «Положительные эмоции помогли людям выжить», — считает Фредриксон.

Когда мы положительно мыслим — мы сияем. Мы отдаем эти позитивные мысли нашим близким, коллективу, городу и государству.

Кроме того, во всех религиозных учениях, в том числе в христианстве, есть утверждение: думайте позитивно, и вы будете жить дольше.

Эмма Мартина Луиджи Морано — итальянка, которая дожила до 115 лет. Она говорила, что всегда с оптимизмом смотрела в будущее.

Мудрец из Японии Открыть/Комментировать

2022-10-09 18:00:00 ​Создайте свою центр покоя

Психолог М. Мольц предлагает каждому человеку при психическом и эмоциональном напряжении на несколько секунд мысленно представить некий скрытый центр покоя внутри себя.

Это может быть маленькая уютная комната со стенами, окрашенными в золотистые тона, картинами, которые вы любите.

Везде уют, спокойствие, чистота. Вы сидите в глубоком кресле. Через окно виден прекрасный пейзаж с морским пляжем, медленными волнами.

Мудрец из Японии Открыть/Комментировать

2022-10-08 18:00:01 Почему стоит отказаться от сахара?

То, что вы едите, влияет на то, как вы думаете. Использование диеты с высоким содержанием фруктозы в долгосрочной перспективе может изменить способность вашего мозга изучать и запоминать информацию.

Ученые из Чили обнаружили, насколько может быть вредным употребление большого количества сладостей, изучая животных, которым давали продукты с высоким содержанием сахара, и сравнивая их с животными, питавшимися обычными продуктами.

Со временем, говорят они, большое количество сладостей в мозге может ухудшить синаптическую пластичность, нарушая ясность мышления.

Вместо газировки, конфет, мороженого и тортов лучше употребляйте фрукты.

Мудрец из Японии Открыть/Комментировать

2022-10-07 09:00:00 ​Техника дыхания 4–7–8

Магия этих непонятных цифр на самом деле является естественным транквилизатором для нашей нервной системы.

Пусть вас не пугает это слово — транквилизатор в данном случае совершенно безобидный. Он аккуратно приводит тело в состояние спокойствия и расслабления. Это, кстати, подтверждает не только практика использования, но и ученые из Гарварда.

Для правильной техники выполнения не важно, стоите, сидите или даже лежите ли вы на кровати. Главное — начать с полного вдыхания через рот так, чтобы заполнились все легкие.

Затем, сомкнув губы, медленно выдыхайте через нос на счет четыре.

Задержите дыхание на семь секунд и выпустите оставшийся в легких воздух на счет восемь. Вот и вся магия цифр.

Мудрец из Японии Открыть/Комментировать

2022-10-04 18:00:01 Мыслите позитивно

Современный ученый, доктор Стэндфордского университета Барбара Фредриксон доказала, что положительная мысль влияет на продолжительность жизни. «Положительные эмоции помогли людям выжить», — считает Фредриксон.

Когда мы положительно мыслим — мы сияем. Мы отдаем эти позитивные мысли нашим близким, коллективу, городу и государству.

Кроме того, во всех религиозных учениях, в том числе в христианстве, есть утверждение: думайте позитивно, и вы будете жить дольше.

Эмма Мартина Луиджи Морано — итальянка, которая дожила до 115 лет. Она говорила, что всегда с оптимизмом смотрела в будущее.

Мудрец из Японии Открыть/Комментировать

2022-10-03 18:00:01 Способ мнемотехнического запоминания

Он помогает запомнить не смысловую информацию, за счет переработки в образы и ассоциативную связь.

Мнемотехническое запоминание основывается на полученном жизненном опыте, переводя текст в знакомые сознанию образы.

Этот способ помогает запомнить большой объем материала, не несущего смысловою нагрузку. Это могут быть даты, номера телефонов, имена, адреса.

Он помогает бороться с повседневной забывчивостью, увеличивая возможность механического запоминания происходящего.

Мудрец из Японии Открыть/Комментировать

2022-10-02 18:00:01 Учитесь правильно расслабляться

Перед ответственным экзаменом или выступлением, для которого вы все это учите, важно успокоиться. Кому-то поможет утренняя пробежка, кому-то — теплые слова близких.

Один из действительно эффективных способов расслабиться — понаблюдать за птицами.

Или поиграть в тетрис: бессмысленное повторение простых действий помогает справиться даже с посттравматическим расстройством, не говоря уже о волнении перед презентацией или экзаменом.

Мудрец из Японии Открыть/Комментировать

2022-10-01 18:00:01 Ешьте яйца, шоколад и мяту

В Школе медицины Бостонского университета доказали, что употребление куриного мяса и яиц улучшает память. Все дело в холине — витамине группы В, который замедляет процессы старения в головном мозге.

Ученые американского Центра изучения болезни Альцгеймера советуют приправлять еду куркумой.

Эта приправа — отличная профилактика болезни, она влияет на остроту и ясность ума. А приятный запах мяты — свежего листочка, чая или даже перечной конфетки — повышает концентрацию.

Кроме того, для улучшения памяти исследователи советуют есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: рыбу, грецкие орехи, растительные масла. И шоколад, желательно с высоким процентом содержания какао. Входящие в его состав флавоноиды улучшают работу мозга.

Мудрец из Японии Открыть/Комментировать

2022-09-30 12:00:02 В любой непонятной ситуации ложитесь спать

Эта жемчужина народной мудрости — на самом деле очень глубокий и действенный совет. Часто какая-то проблема кажется нам гораздо значительнее, чем есть на самом деле, если мы уставшие и истощенные.

Достаточно будет отдохнуть и выспаться, чтобы в нашей голове появились идеи решения этой проблемы.

Или же мы просто поймем, что ситуация от нас не зависит и ее просто нужно отпустить. Недаром в народе говорят, что «утро вечера мудренее».

Мудрец из Японии Открыть/Комментировать