Похудение: почему не стоит голодать Привет, биохакер! Закоре | ЗОЖ 2.0

Похудение: почему не стоит голодать

Привет, биохакер!

Закоренелый стереотип: хочешь похудеть - меньше ешь. До сих пор, такого мнения придерживается большинство современных людей. И в один прекрасный день они решают «сесть» на диету и включают в свой рацион пару низкокалорийных салатиков и стаканчик воды. Таким образом ты не только не похудеешь, но и значительно подорвешь свое здоровье.

Голодная диета провоцирует не сжигание жиров, а утрату лимфоидной ткани и мышечных волокон. При этом, жировые отложения сохраняются в естественных местах, задуманных природой.

При рационе, калории которого стремятся к нулю, в организме происходит переворот под, так называемым, эффектом «йо-йо». С каждым разом, попытки голодания и потери веса, человек теряет мышечную массу, набирает жировую и приходит к пищевому срыву.

Для правильного подбора диеты достаточно информации, но не голодай!

Тебе помогут советы:

Рассчитай свою дневную норму калорий с помощью онлайн калькуляторов.

Веди подсчет употребляемых калорий. Это поможет оценить реальное количество и разобраться с избытком.

Снизь калории ниже своей нормы не более, чем на 20%.

Всегда и во всем поможет оптимально подобранная физическая нагрузка.

При соблюдении рекомендаций, эффект будет через 3-4 месяца. Они войдут в привычку и постоянный контроль отпадет сам по себе. Однако лучшим вариантом будет записаться в спортзал и сходить к диетологу.

Энджой!