Хочу спать после еды - это нормально? Привет, биохакер! Еда | ЗОЖ 2.0

Хочу спать после еды - это нормально?

Привет, биохакер!

Еда – неотъемлемая часть нашей жизни. Она поддерживает нашу жизнедеятельность, дает энергию, мы ее любим и ненавидим. Наверняка ты замечал, что после сытного приема пищи так и хочется прилечь на 5 минут.

Вот некоторые причины вызывающие сниженную активность и желание заснуть после еды:

Триптофан и связь с мелатонином и серотонином. Сам по себе триптофан (он содержится в сыре, рыбе, мясе, бобовых, твороге и др. продуктах) не влияет на желание лечь спать, однако помогает процессу засыпания. Триптофан активно участвует в жизни серотонина и мелатонина, которые в свою очередь регулируют циркадные ритмы.

Циркадные ритмы. Они участвуют в регулировании активности клеток в зависимости от времени суток. Было отмечено, что некоторые клетки в обеденное время теряют свою прежнюю активность и мы ощущаем желание отдохнуть.

Парасимпатическая нервная система – отвечает за расслабление и берет вверх над симпатической нервной системой после плотного приема пищи.

Углеводы, сахар и как следствие – орексин. Само это вещество несет несколько функций в организме человека, но в данном случае оно отвечает за бодрствование и контроль расхода энергии. При избытке сахара, орексиновые нейроны снижают свою активность, что вызывает ощущение усталости.

Инсулин и нехватка калия. При дефиците инсулина, помимо затруднения контроля уровня глюкозы, возникает проблема в транспорте калия в клетки (гипокалиемия). По мере степени тяжести, это состоянии способно вызвать мышечную слабость.

Энджой!