Сжигают ли тренировки на холоде больше калорий? Привет, биоха | ЗОЖ 2.0

Сжигают ли тренировки на холоде больше калорий?

Привет, биохакер!

Ученые Университета Олбани в США заявили, что «Занятия на улице зимой позволяют сжечь больше калорий». Ходьба при температуре от –5 до –10 °C сжигает на 34% больше калорий, чем при температуре около 10 °C. Если подумать - в зимний период для восполнения тепла необходимо тратить больше энергии, но и тут есть загвоздка.

Энергия расходуется только если действительно холодно. При физической активности на холоде, мышцы начинают генерировать достаточно тепла для комфортного состояния. Другими словами: работа мышц останавливает повышенное сжигание жиров на холоде. Все это завязано на функционировании бурой жировой ткани.

В основном она имеется у новорожденных. И им бурый жир нужен для терморегуляции. Когда новорожденному становится холодно он начинает сжигаться. Ребенок только попал в этот мир и не способен обеспечить себя достаточным количеством тепла.

Данного типа жира у взрослого человека мало, а ранее считалось, что у них его совсем нет. Но последние исследования доказали обратное. Бурый жир не откладывается в большом количестве и рассчитывать на похудение при тренировках на холоде не стоит.

Такие занятия спортом не принесут большой пользы, а нахождение на холоде после тренировки может привести к переохлаждению, а как результат - к простуде или миозиту.

Энджой!