I hurt it

2021-08-20 12:00:11 Открыть/Комментировать

2021-08-19 09:47:31 Кря !

В эту субботу будет туса нового формата, а именно вечеринка идей.

для кого:
для тех, кто давно о чём-то мечтает, но боится начать
для тех, кому не хватает поддержки или ресурсов
для тех, кому нужна помощь в планировании, организации и оформлении идеи

например:
- хочу завести телеграм-канал, но не знаю, с чего начать
- с детства мечтаю выгуливать собак, но боюсь, меня не возьмут без опыта :(

любую мечту можно реализовать, несмотря на страхи. вечеринка идей — это мозговой штурм с незнакомцами и поиск единомышленников.
будем вместе оформлять цели, продумывать шаги к их достижению и создавать команду поддержки (читай Б.Шер "Мечтать не вредно")

хочешь с нами? пиши мне, добавлю в чат @chudakowa
19:30
21 АВГУСТА
М.ПУШКИНСКАЯ, Спб
участие бесплатно, но пока ограничено до 10 человек(!) Открыть/Комментировать

2021-08-18 21:35:40 забота о других как способ отвернуться от себя

здравствуй, моя дорогая паства. я опять со своими психологическими штучками. в этот раз заметила, что фокус на других часто заменяет мне фокус на себе. особенно когда непонятно, что с собой происходит и чего хочется. или же это форма контроля, или и то, и другое, я не знаю.

ситуация:
как-то с бывшим мы собирались позавтракать, но он решил понежиться в постельке. у меня горячие домашние сырники, кофе и выбегать на работу через 15 минут, а бывший всё не идёт к столу. прорвало — наехала на него, испортив всем настроение, а потом ушла на работу с одним глотком кофе во рту.
и вот иду я и думаю: ну не дура ли? с чего бешусь? с того, что стынет завтрак — помните, как мамка в детстве ругала "будешь есть холодным" — ну и будет, ну и хрен с ним! позавтракала бы сама. или с того, что я думаю, что меня не ценят? это другой разговор. или может я вообще придумала себе домашние обязанности, чтобы скакать у плиты и не находить время поразмышлять об экзистенциальном вакууме?!

и вот ты сидишь в баре и ррраз так салфеточкой под стаканом пива протрёшь — негоже, мол, следы останутся... а официант такой: ну что же вы, я уберу. а ты ему: да я уже...

конечно, ситуация у каждого своя и если вы любите чистоту и уют, то это не обязательно означает компульсивную уборку как у меня. но канал-то мой, так что про меня и читайте. короче, я заметила, что иногда вся жизнь наперекосяк и я хватаюсь за сковородку или тряпку как за спасательный круг в море хаоса. очень нужно ощутить что-то предсказуемое и хорошее.
очень хочется мужика, знаете, который как в рекламе нескафе зайдёт на кухню в труселях и улыбнётся от запаха горячего кофе. и скажет спасибо. и поцелует тебя у двери. и ты ему такая в ответ тоже рекламная: "с добрым утром, дорогой".
только это идеальная картинка, а мы с вами живём настоящую жизнь. где ты иногда порхаешь как бабочка, а иногда падаешь как рояль под грузом собственных неврозов. и скатываешься в бессмысленный и беспощадный женский скандал.

но правда в том, что меня, как женщину, готовили в принципе для того, чтобы обхаживать мужика, а не заботиться о себе. и каково это — заботиться о себе — вообще мало кому понятно. сотни поколений женщин в моём роду подскакивали из-за соринки на полу не ради этих вредных мыслей, а чтобы ты, Машечка, молча воспроизводила паттерны. и не только я — большинство моих подруг, когда я прихожу к ним в гости, извиняются, что у них дома не идеальный порядок. жаль, они не понимают, что я пришла не судить, а завидовать. я завидую умению прислушаться к себе и вовремя на что-то забить, сэкономив силы; завидую мужикам, которые доводят беспорядок до уровня "ещё немного и цинга". "но у тебя так чисто!" — говорят подруги. "просто мой невроз больше твоего," — отвечаю я. Открыть/Комментировать

2021-08-15 12:00:29 у замечательной Барбары Шер есть ещё одна любопытная книга на необычную тему. а именно как жить людям, которые не хотят выбирать какое-то одно дело всей жизни.

история вот в чём. в детстве мне нравилось много всего, включая спорт, музыку и отлично учиться по всем предметам. лет до 15 всё было в порядке, а потом встал вопрос выбора профессии. мне хотелось противоположных вещей — стать учительницей музыки, русского языка, чемпионом по баскетболу, физиком-математиком, фотографом и кулинаром. но родители надавили и я тыкнула в журналистику. после универа проработала год по специальности и... сменила ещё пятнадцать работ, надеясь себя найти.
все(родители, молодые люди и окружение) твердили мне, что это ненормально — нигде не задерживаться надолго. хотя работы мне нравились и удавались одинаково — быть ли барменом, продавать надувные лодки или писать статьи, чувство вины меня не покидало. мне не удавалось идти к успеху, потому что *любимая шутка* я так боюсь высоты, что даже не забираюсь на карьерную лестницу. конечно, не было никакого страха успеха, просто мне нравилось... всё.

Барбара Шер пишет о таких людях в книге "Отказываюсь выбирать", называя их сканерами. сканер — это не профессионал, а любитель. им движет жажда познания и он пробует разное: от прыжков с парашютом до работы над романом. что-то наскучивает, что-то легко выполняется, и он движется дальше. и главная мысль книги: это нормально.

секрет в том, что сканеры не хотят посвящать жизнь чему-то одному, потому что вокруг слишком много всего интересного. сейчас я фотограф, пишу блог, играю на фортепиано и выращиваю растения в домашней ферме. а через год, возможно, захочу чего-то другого.
нормально не называть это поиском и не опускать руки, если потерял к чему-то интерес. это не значит, что вы недостаточно хотели или старались. это значит, что вас там больше не прёт. иметь кучу разных увлечений не равно быть поверхностным человеком, потому что что-то у вас да получается. да и с чего вдруг мы должны выбирать что-то одно? где это написано кровью?

как обычно, самое приятное тут — разрешить себе быть талантливым в разном. а речь, безусловно, о таланте, потому что он всегда там, где нам что-то нравится. нет такого правила, что таланта отмеряно только на одно дело, скорее наоборот — у сканеров много всего хорошо получается. так что давайте бороться со стереотипом, будто нельзя в удовольствие заниматься несколькими вещами одновременно. можно. а некоторым даже нужно. Открыть/Комментировать

2021-08-13 12:09:36 для примера мне диагностировали депрессию, кризис среднего возраста и ещё один личностный кризис — да, целый букет кризисов, так бывает.
жить в таком состоянии мягко говоря сложновато, я подумывала изолироваться и жить в селе. но каждый раз после терапии чувствую, как гора тяжести падает с моих плеч и находятся варианты решения. и это не просто надежда, а реальное облегчение и план действий. как сказал мне другой терапевт, так и должно быть в случае подходящего специалиста. если не помогает, продолжай искать. эх, сколько бы я сэкономила денег и нервов, знай я это раньше.) Открыть/Комментировать

2021-08-13 11:46:25 как я шучу с друзьями, вроде бы ты уже прошла период, когда выставляешь в инстаграм фотки с мужиком, чтобы все видели, что он у тебя есть и ты не лошара, вроде бы прошла период, когда 30-летние меряются друг с другом количеством таблеток от количества накопленных к этому возрасту болячек, но я не могу удержаться, чтобы не похвастаться своим новым психотерапевтом. какой уж там мужик, когда у тебя есть классная тётка из Сибири, с которой ты раз в неделю рыдаешь и ржёшь, а потом ровно за один сеанс разбираешь по одной проблеме.

конечно, я сейчас на антидепрессантах и мир вообще кажется пушистым и лайтовым, у меня появились силы на общение с людьми и это чудесное ощущение, что тебе немножко на всё насрать — благостное и щекотливое. но, думаю, именно та психологическая поддержка, которую я сейчас получаю в терапии, мне больше всего помогает.

специалистов я знавала много, но сейчас мне кажется встретила именно своего — с нужной долей такта и этики, с правильным чувством, что меня полностью принимают и объясняют. к пятой встрече я уже сказала, что мне всё нравится и я настроена на серьёзные долгие отношения, а для меня это примерно как сделать предложение руки и сердца через месяц свиданий.

мне нравится, когда запоминают детали и потом их уточняют, нравится переход на "ты", разрешение мата и вопросы нужна ли обратная связь. кажется, я вообще так вижу идеальные отношения с кем угодно — внимательные, заботливые и честные. иногда психотерапевт ловко высмеивает меня вроде "ооо ты же такая всемогущая, раз испытываешь такое чувство вины перед всеми, ты же всерьёз можешь испортить кому-то жизнь!" и я смеюсь в ответ; иногда она всхлипывает над моими рассказами о матери; иногда говорит, как её поражает то количество работы, которое я проделала.

я желаю вам оказаться в таком комфортном пространстве безопасности и понимания вне зависимости от того, какой у вас сейчас запрос и как именно вам нравится общаться. каждому своего психотерапевта, да будет так.
но должна признаться, что долго отнекивалась от помощи, памятуя о своём плохом опыте, жалея денег и полагая, что всё вывезу сама, что было, конечно, глупо. таблы таблами, а решать сложные вопросики одному и в терапии — это две большие разницы. Открыть/Комментировать

2021-08-11 18:23:30 жаловаться: как правильно и почему необходимо (из книги "Мечтать не вредно" Барбары Шер" )

«Я верю в эффективность жалоб так же, как некоторые верят в эффективность молитв. Есть масса ситуаций, когда вам это нужно. Возможно, сейчас как раз такая.
Что же делать?
То, что делает каждая приличная актриса в день премьеры: закатите истерику. Пинайте все, что вам попадётся, топайте ногами, рыдайте: «Свет ужасный, текст отвратительный, драматурга вообще пристрелить надо, режиссёр — идиот!» А потом вы выходите на сцену под свет рампы… и всё отлично.

Трудные времена — не более чем старая, добрая жалоба, получившая пышный титул и статус ритуала. Другие культуры превратили жалобы в искусство. Послушайте плач в цыганском фламенко. Или блюз! Любая народная поэзия — череда проклятий и жалоб, направленных небесам.

Теперь понемногу начинайте высмеивать свои негативные эмоции, если можете(я уверена, что можете.) Преувеличивайте, пародируйте себя, разыгрывайте мелодрамы, самоирония, пренебрежение, цинизм, что-то неприличное — все средства хороши. Мишенью выбирайте что угодно: себя, меня, вашу цель, маму, флаг или страну. Пускайте в ход любые — дурацкие, жалкие — сетования, главное, чтобы в них была доля насмешки над собой.

Ну как, заметили всплеск энергии? Вам не кажется, что ваша цель стала чуть менее недостижимой? Вы ещё ничего не решили, стратегическая проблема никуда не делась, как и ваши сомнения. Тогда почему вы смеётесь?

Потому что пробились сквозь все вязкие пласты «Я не могу» и добрались до мощного фонтана «Я не хочу и не буду!» Уныние — острая нехватка энергии, а негативный настрой — энергия чистая, злая, первоклассная. Но мы настолько привыкли её подавлять и считать чем-то запретным, что забыли то, что известно каждому двухлетнему ребенку: как приятна вспышка гнева. Мы все такие хорошенькие маленькие девочки, такие храбрые, стойкие маленькие мальчики, такие вежливые маленькие детки. А внутри каждого из нас сидит несносный, неудержимый невоспитанный ребенок, который жаждет выбраться наружу. У меня такой есть. И у вас тоже. Этот несносный ребёнок — ваше дитя, и лучше его любить, так как, игнорируя его, вы сильно рискуете.

Да, здесь есть маленькая загвоздка, которую я пока не упоминала. Закатывать истерику некрасиво. Жалобы неприемлемы в нашем обществе. Как же быть?
Всё просто. Объясните, что именно происходит, и предложите побыть вашей аудиторией и группой поддержки. Скажите: «У меня трудные времена. Я в раздражении, нервничаю, мне всё надоело, и следующие пять минут я собираюсь сходить с ума. Не обращайте внимания на мои слова. Хотите – заткните уши. Через пять минут я закончу.» А затем впадайте в истерику.

Расскажите слушателям о трёх вариантах отклика, которые могут вам помочь:
1. Аплодисменты (наблюдать за теми, кто пытается придумать самую кошмарную жалобу, как минимум, весело.)
2. Соучастие (худшая реакция, которую можно ожидать, – если вдруг с вами начнут спорить или убеждать позитивно смотреть на ситуацию. Вам не развеивать отрицательные чувства надо – вам надо их сгустить! Объясните слушателям: сопровождение хора ноющих и жалующихся друзей очень приятно. Чувствуешь себя менее одиноким.)
3. Восхищение (если вы расскажете своим слушателям, ради чего вы все это затеяли, они, скорее всего, скажут: «И только-то? Почему бы не спросить раньше? Я всегда втайне восхищаюсь тобой! Мне просто казалось: ты такая сильная – тебе такие разговоры не нужны».

Многое из того, в чём мы нуждаемся, сводится к простому разрешению. Разрешению чувствовать то, что мы чувствуем, и говорить об этом. Дать знать об этом друг другу. И понять, что в наших чувствах нет ничего странного, вредного или неправильного. Это человечно, и этим нужно делиться." Открыть/Комментировать

2021-08-02 17:28:58 на случай, если кому вдруг понадобится, делюсь контактом психиатра, это Питер, принимает очно, на мой взгляд очень бережный и внимательный специалист
скидки блогера не будет, но прайс и так френдли)

@doc_radionov Открыть/Комментировать

2021-07-30 22:45:27 завтра снова играем в шляпу
Питер, центр, 17:00

кто хочет с нами, пишите мне @chudakowa Открыть/Комментировать

2021-07-21 10:42:05 питерские кофейни Открыть/Комментировать