Похудение | Диеты | Питание

2024-01-28 19:50:18 Открыть/Комментировать

2024-01-27 19:47:01 Самые полезные напитки для женского здоровья!

Рецепт 1

Тeплaя вoдa c лимoнoм пoмoгaeт cбpocить лишний вec, вывecти тoкcины из opгaнизмa, yлучшить иммyнитeт, cocтoяниe кoжи и пищeвapeниe. Дeлo в тoм, чтo лимoн cпocoбeн влиять нa гopмoн cытocти — лeптин.

Рeцeпт: выдaвитe coк пoлoвины лимoнa и зaлeйтe eгo
кипяткoм,дaйтe eму cлeгкa ocтыть и выпeйтe зaлпoм.

Рецепт 2

Чaй из лиcтьeв мaлины, кoтopыe peгулиpуют жeнcкую peпpoдуктивную cиcтeму. Они укpeпляют мaтку, блaгoдapя чeму мeнcтpуaции, poды и климaкc пpoxoдят лeгчe. Βыпивaйтe eгo пo тpи чaшки в дeнь.

Peцeпт: зaлeйтe oдну cтoлoвую лoжкy лиcтьeв мaлины (мoжнo cухих) 200 мл кипяткa, дaйтe нacтoятьcя 10 минyт. Ηe пeйтe пepeд cнoм, пpинимaть лучшe c yтpa и в тeчeниe дня.

Рецепт 3

Μoлoкo c куpкумoй пpивoдит к бaлaнcу вce гopмoны, укpeпляeт иммунную cиcтeму, улучшaeт пищeвapeниe, лeчит пpocтуду.

Рeцeпт: нa 200 мл гopячeгo мoлoкa ½ лoжки куpкyмы, мoжнo дoбaвить мeд пo вкycу. Этoт нaпитoк кaк paз лучшe пить нa нoчь. Открыть/Комментировать

2024-01-26 20:04:57 Пистолет

Основная группа мышц: Бицепса бедра

Количество: 3 подхода по 5-8 повторений

Найдите опору, это может что угодно: от косяка двери до столешницы. Если вы стоите правым боком к опоре, то поднимать нужно правую ногу, а приседать на левую. Опускайтесь с прямой спиной и поднимайтесь обратно. Открыть/Комментировать

2024-01-25 19:44:45 Открыть/Комментировать

2024-01-24 18:46:54 Сколько нужно спать для хорошего самочувствия!

Сон – основная составляющая здоровой жизни. Взрослые должны регулярно cпать 7 или более часов в сутки. Некоторым, в частности молодым людям и людям с хроническими заболеваниями, необходимо даже больше – 9 часов сна в сутки. Лишь небольшому количеству людей достаточно спать менее 6 часов в сутки.

Если вы будете спать менее 7 часов в сутки, то повысите риск развития хронических заболеваний, в частности:

диабета;
сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, высокого кровяного давления;
увеличения веса и ожирения;
нарушения иммунной системы;
ухудшения психического здоровья, депрессии.

Не ложитесь спать, если не чувствуете себя сонным. В случае, если вы не можете заснуть в течение 20 минут, вставайте с постели.

Имеете привычку дремать днем? Ограничьте это время 45 минутами. Открыть/Комментировать

2024-01-23 20:07:51 Способы мгновенно разогнать метаболизм.

Начните пить зелёный чай. Зеленый чай может увеличить скорость метаболизма на 4-5 процентов. К тому же чашка чая содержит всего 2 калории.

Пейте больше воды. Два стакана воды уже через 10 минут усиливают метаболизм на 30 процентов. И эффект длится больше часа.

Добавляйте лимон в воду. Любители фитнеса, которые не получают достаточно витамина С, сжигают на тренировке на 25 процентов меньше калорий, чем те, кто регулярно его принимает.

Не сидите. Спонтанная или бытовая активность помогает сжигать от 300 до 2000 калорий. Так что, например, домашняя уборка легко заменит тренировку в зале. Открыть/Комментировать

2024-01-22 20:06:31 Открыть/Комментировать

2024-01-21 14:38:59 Открыть/Комментировать

2024-01-20 14:28:04 Самое диетическое мясо!

Мясо кролика считается самым диетическим мясом, да еще и чемпион по содержанию белка – целых 21 %. По этому показателю кролик превосходит даже курятину. Кроме того, кроличье мясо усваивается человеком на 90 процентов.

Витаминов и минералов в крольчатине больше, чем в других видах мяса. Огромный плюс мяса кролика – в его гипоаллергенности. Поэтому крольчатина рекомендуется очень маленьким детям. Открыть/Комментировать

2024-01-19 18:45:42 А вы знали, что витамин D избавит вас от лишнего веса.

Витамин D обладает разными физиологическими эффектами. Его активные метаболиты нужны не только для обмена кальция, они также оказывают влияние на углеводный и жировой метаболизм. И — могут влиять на вес тела. Ученые этот успех объясняют способностью комбинации этих веществ подавлять аппетит.

Дефицит витамина может увеличивать риск развития ожирения, сахарного диабета второго типа и артериальной гипертензии, то есть способствует возникновению метаболического синдрома в целом. Открыть/Комментировать