25-й час

2023-03-26 07:05:09 Почему имбирь полезен для похудения?

В одном большом обзоре учёные свели данные полутора десятков рандомизированных контролируемых исследований и пришли к однозначному выводу.
Имбирь позволяет снизить массу тела и уменьшить объём талии.

Исследователи установили, что имбирь нормализует уровень сахара в крови и повышает «хороший» холестерин (ЛПВП - липопротеины высокой плотности). Эти два параметра напрямую связаны с обменом веществ и помогают организму меньше накапливать и эффективнее расщеплять жиры.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-03-25 08:05:03 Справиться со злостью помогут упражнения.

30 минут интенсивных упражнений достаточно , чтобы злость отпустила. Физическая активность не изменит вашего отношения к источнику проблем, но вы начнёте реагировать на него гораздо спокойнее, да и в целом будете чувствовать себя лучше.

Такой эффект от упражнений можно объяснить выбросом бета-эндорфинов . Эти нейропептиды вырабатываются в мозге в ответ на боль или стресс, связываются с опиоидными рецепторами, оказывают обезболивающее действие и могут вызвать эйфорию.

Это расслабляет вас, дарит ощущение удовольствия и, в числе прочего, снижает проявления злости.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-03-24 08:05:02 Сколько заниматься спортом, чтобы сердце оставалось молодым?

С возрастом артерии твердеют. От этого повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта и инсульта, особенно если вести малоподвижный образ жизни. Учёные проверили, сколько нужно заниматься спортом, чтобы защитить сердце и кровеносные сосуды от старения.

В исследовании принимали участие 102 человека в возрасте 60 лет и старше. Их разделили на четыре категории:

малоподвижные - меньше двух 30-минутных тренировок в неделю в течение последних 25 лет;
умеренные - 2–3 тренировки;
увлечённые - 4–5 тренировок;
опытные - 6–7 тренировок в неделю.

30-минутные занятия спортом 2–3 раза в неделю помогают поддержать в хорошем состоянии артерии среднего размера, которые обеспечивают кровью голову и шею.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-03-23 20:00:31 Скажите честно, что вам нужно для счастья?
Мы не гарантируем, что можем осчастливить вас на все 100%, но хорошим контентом обеспечим точно. Свежие каналы от @ruschan, без политики и тревожных новостей. Успейте подписаться на все, данное сообщение удалится автоматически через несколько десятков минут:

∾ —15 кг за 3 дня

∾ Проверь свой Английский!

∾ Цитаты из книг

∾ Гороскоп на завтра

∾ Ржака до Слёз

∾ Ремонт от А до Я

∾ Обучение Продажам-Бесплатно!

∾ Английский для Лентяев

∾ Назад в СССР

∾ Восточная кухня

∾ Женская Философия

∾ Красивые Места

∾ Бери и Делай | Лайфхаки

∾ Pinterest, Мотивация и Вдохновение

∾ Ржака до Слез

∾ Русская Кухня

∾ Биохакинг Продуктивность

∾ Мудрые Мысли

∾ Оригинальные Цитаты | Книги

∾ Криминальные Новости

∾ Загадки Истории

∾ Быстрые Видео Рецепты

∾ GIF рецепты

∾ Европейские Видео Новости

∾ Удаленка Профессии Обучение

∾ Подкасты каждый День

∾ Идеи на Миллион

∾ Смех и Грех

∾ Не Ной. Думай Иначе

∾ Сила Ума. Психология

∾ Комп для Чайников

∾ СММ Новости Соцсети

∾ Идеи для | твоих | Storiesss

∾ Фитнес и Качалка

∾ Мощная Музыка

∾ АудиоКниги Скачать

∾ Простой Английский

∾ Анекдот до слез

∾ English Day by Day

∾ Научу быть модной!

∾ Милые животные

∾ Твоя мода и стиль 2023

∾ Android premium проги

∾ Красивая Россия

∾ Эрогенная Зона 18+

∾ Английский на 5+

∾ Народная Медицина

∾ Английский с Нуля

∾ Вкусные Рецепты Ежедневно

∾ Красивые Поздравления

∾ Дизайн Квартиры

∾ Цитаты которых нет нигде

∾ Открытки и Поздравления

∾ Живые Открытки

∾ Психология | Мотивация

∾ Лайфхаки для Жизни

∾ Промики АлиЭкспресс

∾ Саморазвитие | Мотивация

∾ Делать Деньги Легко

∾ Рецепты для Мультиварки

∾ Готовим просто со вкусом!

∾ Все Книжные Бестселлеры

∾ Вход для Взрослых

∾ Вязание Выкройки Шитье

∾ Смешные Видео +18

∾ Льготы Вычеты 2023

∾ Лучшие салаты

∾ Английский для новичков

∾ Путешествия По Миру

∾ Кулинарные Рецепты

∾ Рекомендуем Лучшие Книги

∾ Здоровье и Долголетие

∾ Учимся Хамить Красиво

∾ Книги и Аудиокниги

∾ Худеем к Лету

∾ Fucking English

∾ Дизайн и Интерьер

∾ Омар Хайям

∾ Крутой Мейкап Обучалки

∾ Книги и Литература

∾ Твой Книжный Клуб

∾ Психолог Помощь себе

∾ Хозяйке на Заметку

∾ Секреты Самопознания

∾ Правильное питание

∾ Популярная Музыка 2023

∾ Английский для глупых

∾ Фильмы для взрослых 18+

∾ Грамотность Русский язык

∾ Думай и Богатей

∾ Удаленка и Курсы

∾ Литературные Шедевры

∾ Домашние рецептики

∾ Для Читающих книги

∾ Топовые рингтоны

∾ Салаты и Закуски

∾ Киношка на вечер 18+

∾ Твоя Доза Мотивации

∾ Цитаты не для дураков Открыть/Комментировать

2023-03-23 08:05:08 Формула «10–3–2–1–0»

Существует множество методик, созданных для того, чтобы обеспечить себе правильный ночной отдых и лёгкий приятный подъём.
Однако многие из этих рекомендаций носят довольно расплывчатый. Поэтому я хочу представить простую формулу, которая поможет вам всегда качественно высыпаться и вставать утром в хорошем настроении.

Называется формула «10–3–2–1–0»
10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-03-22 08:05:09 Почему БАДы чаще всего бесполезны?

Пищевые добавки - это не лекарства. Это всего лишь еда. Да, возможно, полезная - но ровно такой же эффект вы получите, если просто нормализуете ежедневный рацион. Проследите, чтобы в нём были фрукты, овощи, кисломолочка, мясо и каши.

БАДы не предназначены для профилактики, улучшения состояния при каких бы то ни было заболеваниях и тем более их лечения.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-03-21 20:01:46 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:

••► Скачать книги бесплатно

••► Выучим Английский вместе!

••► Цитаты из книг

••► Гороскоп на завтра

••► Ржака до Слёз

••► Рассказы на ночь | до слёз

••► Ремонт от А до Я

••► Цитаты о любви

••► Обучение Продажам-Бесплатно!

••► Английский для Лентяев

••► Обои, которых нет нигде

••► Назад в СССР

••► Восточная кухня

••► Испанский с учителем. Бесплатно

••► Женская Философия

••► Психология, эстетика, вдохновение

••► Ешь ... и точка

••► Бери и Делай | Лайфхаки

••► Ржака до Слез

••► Русская Кухня

••► Биохакинг Продуктивность

••► Мудрые Мысли

••► Итальянский с учителем. Бесплатно

••► Оригинальные Цитаты | Книги

••► Загадки Истории

••► Рецепты на Каждый День

••► GIF рецепты

••► Французский с учителем. Бесплатно

••► Удаленка Профессии Обучение

••► Подкасты каждый День

••► Идеи на Миллион

••► Смех и Грех

••► Не Ной. Думай Иначе

••► Сила Ума. Мотивация

••► Комп для Чайников

••► Мощная Музыка

••► СММ Новости Соцсети

••► Идеи для | твоих | Storiesss

••► Фитнес и Качалка

••► АудиоКниги Скачать

••► Простой Английский

••► С Ali алиэкспресс | Aliexpress

••► Научу быть модной!

••► Милые животные

••► Твоя мода и стиль 2023

••► Android premium проги

••► Эрогенная Зона 18+

••► Английский на 5+

••► Быстрые Видео Рецепты

••► Народная Медицина

••► English Speaking

••► Вкусные Рецепты Ежедневно

••► Красивые Поздравления

••► Дизайн Квартиры

••► Цитаты которых нет нигде

••► Живые Открытки

••► Психология | Мотивация

••► Вязание Выкройки Шитье

••► Промики АлиЭкспресс

••► Саморазвитие | Мотивация

••► Делать Деньги Легко

••► Рецепты для Мультиварки

••► Все Книжные Бестселлеры

••► Дача Сад Огород

••► Льготы Вычеты 2023

••► Путешествия По Миру

••► Рекомендуем Лучшие Книги

••► Здоровье и Долголетие

••► Учимся Хамить Красиво

••► Книги и Аудиокниги

••► Худеем к Лету

••► Fucking English

••► Дизайн и Интерьер

••► Крутой Мейкап Обучалки

••► Книги и Литература

••► Твой Книжный Клуб

••► Психолог Помощь себе

••► Хозяйке на Заметку

••► Крутые и быстрые рецепты

••► Правильное питание

••► Английский для глупых

••► Грамотность Русский язык

••► Думай и Богатей

••► Удаленка и Курсы

••► Литературные Шедевры

••► Домашние рецептики

••► Для Читающих книги

••► Топовые рингтоны

••► Тексты Песен из Тик Тока

••► Салаты и Закуски

••► Киношка на вечер 18+

••► Мотивация для Девушек

••► Игры для твоих stories

••► Лёгкий бизнес в кризис! Открыть/Комментировать

2023-03-21 18:40:34 «Неудачник платит ипотеку 25 лет, финансово грамотный человек закроет ее за 3 года и начнет сдавать».

Этот экономист завел Telegram-канал, где смешным языком рассказывает, как научиться управлять деньгами.

— Кому положены льготы по ипотеке (почти всем);
— Как выпустить и пополнить карту Visa за 30 минут онлайн.
— Почему рынок недвижимости перегрет в России и лучше купить квартиру за рубежом.
— Лазейки в законодательстве, которые сэкономят кучу налогов.

Канал так понравился публике, что за пару недель он собрал почти 30 тысяч человек. Подписывайтесь и вы: @uspehno Открыть/Комментировать

2023-03-21 08:05:07 Как начинать утро, чтобы помочь мозгу проснуться?

Для примера я расскажу про свой режим дня. Я встаю в 5:30 утра. Работа в больнице начинается с 8:30. Этот промежуток в три часа я считаю временем для мозговой разминки. Я просыпаюсь, открываю окно, какое-то время стою на солнце.

Затем - время уборки в комнате. Я быстро охватываю взглядом комнату и навожу порядок, где необходимо. При этом я выполняю действия с небольшой нагрузкой на руки, но всё равно возникает активность лобных долей мозга, отвечающих за выбор и принятие решений.

После наведения порядка в комнате я иду гулять с собакой. Гуляю примерно час, иногда думая, что сейчас кровь хорошо циркулирует по всему мозгу. Не надо с самого утра заставлять мозг реагировать на изменения, лучше начать с привычных для него вещей и дать ему хорошенько проснуться.

@hourc Открыть/Комментировать

2023-03-20 19:03:53 Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять @TgProfit

Книги
@s_arcasm - Острый юмор
@allbooksforpeople - Все книги ми

Развлекательное
@androhot - Androhot приложения
@palatax - Пошло Интим

Для женщин
@filosu - Философия Жизни
@ingarecept - Вкусно и просто!

Музыка
@muzzzmajor - Топ Музыка

Цитатники
@good_photo - Топ цитаты для авы
@Krasivye_slova - Красивые слова
@psile - Слова Души

Познавательное
@erota - Секс Факты
@retrocam - Назад в Ссср!

Спорт и красота
@Mybodymake - GOB channel

Образование
@englishai - Английский
@smmau - Курсы Бесплатно
@En_Voc - Английский язык

Медиа
@wallpapers_stock - AI Обои

Новостные
@musicforstories - Музыка для мак

Бизнес
@investibusiness - Business fina

Для мужчин
@o_sexe - Всё о Сексе
@ZloyZayac - Угарные видео
@galleryb - Видео ХxХ
@bikinili - Девчонки!!!
@tghola - Для Взрослых

Авторские
@sexoloa - Все о Сексе!

Добавить ваш канал Открыть/Комментировать