Fitness Day

2023-01-19 10:10:01 Тренировка около стены Открыть/Комментировать

2023-01-19 09:17:24 АРОМАТНАЯ ЗАКУСКА ИЗ ПЕЧЕНОГО ПЕРЦА
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Красный болгарский перец 6 шт
Чеснок 4 зубчика
Кинза 10 г
Яблочный уксус 6% 1 ч л
Оливковое масло 1,5 ст л
Сахарозаменитель по вкусу
Соль, черный молотый перец по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Перцы вымыть, просушить и выложить на сухой противень, запекать в разогретой до 200 градусов духовке до коричневых подпалин около 20-30 минут.
Готовые перцы переложить в пакет, оставить на 5 минут.
Затем аккуратно удалить с перцев тонкую кожицу. Нарезать перцы соломкой и сложить в миску.
Чеснок и зелень измельчить, добавить к перцам. Посолить, поперчить по вкусу.
Добавить сахарозаменитель, уксус и масло, хорошо перемешать. Поставить в холодильник на 15-20 минут, чтобы перцы пропитались заправкой. Открыть/Комментировать

2023-01-18 22:00:08 Доброй ночи всем Открыть/Комментировать

2023-01-18 20:30:02   Звездная планка

Этот продвинутый вариант планки не только создает сложность для кора, но и позволяет задействовать грудь и плечи.

  Все группы мышц, находящиеся под напряжением, получат пользу от звездной планки. В этом упражнении вы одновременно задействуете грудь, плечи и пресс.

Берите на заметку. Открыть/Комментировать

2023-01-18 19:20:00    Сила действия равна силе противодействия!
Учитывайте это на тренировках Открыть/Комментировать

2023-01-18 17:30:03 Мертвая тяга и румынская тяга - техника выполнения. Открыть/Комментировать

2023-01-18 16:30:01 Миндаль

Необычайно полезный продукт. Он содержит в себе множество полезных белков — на их долю приходится 18 %. Помимо этого, в миндале отсутствуют углеводы, следовательно, это незаменимый элемент рациона диабетиков.

Структура миндаля — это идеальное соотношение белков и жиров, после его употребления:
моментально пропадает чувство голода
устанавливается контроль над уровнем сахара
осуществляется дополнительная поддержка сосудов за счет усиленного вывода холестерина

Кроме того, миндаль содержит в себе протеин, витамины группы Е и целый ряд полезных элементов, в частности, железо, магний, цинк, пищевые волокна, калий, кальций.

Спортсмены, которые не переносят лактозу, могут использовать миндаль как источник всех вышеперечисленных веществ. Особенно это актуально в свете того, что исследования все чаще фиксируют плохое усвоение кальция из молочных продуктов.
Спорт Наша Жизнь Открыть/Комментировать

2023-01-18 12:20:00 Тяга гантелей лежа на животе
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Отрегулируйте скамью под угол от 30 до 45 градусов.
Ложитесь животом и грудью на спинку скамьи. Ногами упритесь в пол.
Возьмите в руки гантели и держите их на вытянутых руках ладонями к себе, разведя лопатки.
На выдохе за счёт отведения локтей назад подтяните руки со снарядами к себе, сведя максимально лопатки на спине.
После секундной паузы в верхней точке амплитуды медленно опустите руки в исходное положение.
Повторите необходимое количество раз Открыть/Комментировать

2023-01-18 10:10:02 Сохраняй себе шпаргалку по составлению тренировок Открыть/Комментировать

2023-01-18 08:00:02
Спорт Наша Жизнь Открыть/Комментировать