Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Фитнес и питание

Логотип телеграм канала @fitnessmaa — Фитнес и питание Ф
Логотип телеграм канала @fitnessmaa — Фитнес и питание
Адрес канала: @fitnessmaa
Категории: Здоровье и Спорт , Медицина
Язык: Русский
Количество подписчиков: 384
Описание канала:

Канал о стройности и здоровье от двух девушек: Маши и Марины
💪 Тренировки
🌶 Советы по питанию
🥗 Рецепты
По всем вопросам: @Marina_karp

Рейтинги и Отзывы

3.50

2 отзыва

Оценить канал fitnessmaa и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

0

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 3

2021-01-08 11:40:00 АТЕНШН АТЕНШН

Сегодня 8.01 стартует трёх недельный марафон (онлайн тренировки + питание).

Подробности и регистрация на МАРАФОН :
https://trenirovkidoma.online/
385 viewsFitness, 08:40
Открыть/Комментировать
2021-01-08 11:39:00
300 viewsFitness, 08:39
Открыть/Комментировать
2020-12-23 16:43:28 ​​Сегодня готовим салатик.
Но не такой как вы могли подумать, для девушек на диете, а сытный и очень вкусный, хоть и подходит для девушек на диете, потому что основной ингредиент - квашеная капуста . Кстати на праздничный стол тоже годится!
Итак...

САЛАТ С КВАШЕНОЙ КАПУСТОЙ

Ингредиенты:
Квашеная капуста - 100 г
Мясо (у нас индейка гриль) - 80 г
Сыр твердый - 30 г
Яйцо вареное - 1 шт
Лук репчатый (или зеленый) - 20 г
Масло растительное - 10 г
Соль, перец, зелень
Горчица или хрен - 20-25 г

Мясо предварительно нужно приготовить (варить, тушить или грилить), охладить и порезать. Яйцо рубим, сыр натираем, лук шинкуем.
Все смешиваем и заправляем маслом, солью и перцем.
Совет : для остроты добавте в масло горчицы или даже лучше хрена! Это очень оживит вкус салата.

КБЖУ на 100 г 135/12/8/3

#проверенныйрецептПП
404 viewsFitness, 13:43
Открыть/Комментировать
2020-12-21 21:42:31 ​​Ловите еще один суперсет на три упражнения (функционалка).
1. Прыжки вперед - 45 сек.
2. Отжимания с прыжком - 45 сек.
3. Сгибание колен в планке - 45 сек.
Добавте вначале разминку, потом выполните сет 4-5 раз и завершите мини тренировку растяжкой
Быстро и еффективно!

#упражнения
321 viewsFitness, 18:42
Открыть/Комментировать
2020-12-18 10:00:44 ​​В прошлом году этот рецепт был прямо в канун Рождества
Но он отличный! Хотела переделать - не буду. Приготовлю так!

​​Рождественский ШТОЛЛЕН

Последнее время у нас распространилась традиция готовить традиционную немецкую рождественскую выпечку - Штоллен. Настоящий Штоллен должен быть приготовлен из здобного дрожжевого теста с большим количеством сливочного масла и начинкой в виде цукатов и орехов. Он должен быть в форме продолговатого батона, посыпанного сахарной пудрой, символизирующего формой и цветом спеленаного младенца Христа. Мы сегодня попробуем соблюсти только часть немецких традиций, но от этого Штоллен будет не менее вкусным.

Вам понадобится:
200 г творога,
яйцо,
1 банан (100 г),
по 100 г рисовой и кукурузной муки,
1 ч.л. разрыхлителя,
цедра 2х мандарин,
2-3 ст.л. мандаринового фреша,
1 ч.л. меда,
40 г орехов,
50 г сухофруктов (кураги и клюквы),
20-30 г коньяка/рома/ликера.

Сухофрукты залить ароматным алкоголем и поставить в микроволновку на 1 мин, алкоголь испарится, а аромат останется. Сухофруктов можно взять больше и любых других.
Смешать блендером творог, банан, яйцо, добавить все остальные ингредиенты. Может понадобится дополнительная мука, если творог был влажный, а яйцо большое. Замесите тесто, слегка держущее форму, мокрыми руками на пергаменте сформируйте батон.
Выпекайте 40 мин при 180 гр.
Горячий Штоллен нужно смазать сливочным маслом, остудить, присыпать сахарной пудрой и поставить в холодильник на.... 1-2 недели Да, да, так по традиции Штоллен настаивают в холодном месте.

Но он очень вкусный и сразу
КБЖУ на 100 г 230/9/7/34

#проверенныйрецептПП
367 viewsFitness, 07:00
Открыть/Комментировать
2020-12-18 09:59:00
278 viewsFitness, 06:59
Открыть/Комментировать
2020-12-15 18:03:55 В догонку к последнему опросу для вас несколько советов как пережить новогодние празники не только без последствий для талии, но и с возможностью немного похудеть

#советы_питание

https://telegra.ph/6-sposobov-nasladitsya-prazdnikami-i-pohudet-12-15
336 viewsFitness, 15:03
Открыть/Комментировать
2020-12-12 10:00:32 ​​​​Рыбка совершенно особенная выходит

РЫБА В БЕЛОМ СОУСЕ


Ингредиенты:
Рыба любая, можно филе
Лук репчатый
Сливки 15%
Сыр твердый
Соль, перец

Рыбку почистить, помыть, порезать порционно, сложить в форму, которую можно ставить в духовку. Рыбку посолить , поперчить , можно добавить любимых специй (совет: чеснок и мускатный орех будут хороши в этом рецепте), добавить слегка обжареного репчатого лука, полить сливками 15%, чтобы почти покрыть рыбку. Накрыть фольгой и запечь в духовке до готовности рыбки (минут 20 при 180 гр). Потом снять фольгу и запечь до румяной корочки, предварительно посыпав тертым сыром.

КБЖУ зависит от вашей совести , смотря сколько вы сможете себе позволить сыра и сливок

#проверенныйрецептПП
334 viewsFitness, 07:00
Открыть/Комментировать