Расширяй сознание

2022-07-22 19:00:00 Выберите свои цели

Большинство людей не могут измениться, потому что их цели не являются действительно их. Они копируют чужие привычки или стараются порадовать других.

«Сосед начал бегать – о, и я буду бегать», «Муж хочет, чтобы я сбросила лишний вес – запишусь в спортзал», «Все практикуют магию утра – и я тоже начну вставать в 4:00». Такого рода стимулы не работают.

Прежде чем что-то менять, подумайте – нужны ли вам именно эти перемены? Или просто сказывается внешнее давление? Или вы пытаетесь кому-то угодить?

Настоящие перемены без насилия начинаются с истинно ваших целей и желаний. И если вы записываетесь в зал, то не потому что так все делают или муж сказал «надо худеть», а потому что вы по-настоящему хотите стать здоровее и энергичнее. А минус пара килограммов – просто приятный бонус. Открыть/Комментировать

2022-07-22 15:00:00 Один мудрец, выступая перед слушателями, рассказал им анекдот. Вся аудитория содрогнулась от смеха.

Через несколько минут он снова рассказал людям тот же анекдот. Только несколько людей улыбнулись.

Мудрец третий раз рассказал эту же шутку, но не засмеялся уже никто.

Старый мудрый человек улыбнулся и произнес: Открыть/Комментировать

2022-07-22 10:00:01 Техника «Развитие нестандартного мышления»

Два простых упражнения способны развить оригинальность мышления и быстроту реакции.

«Фантазии на скорость»
Возьмите любые карточки c картинками или словарь русского языка. Наугад выберите два слова или две картинки и быстро придумайте историю, в котором будут использованы обе картинки или оба слова.

«А что, если?»
Представляем себя детьми и начинаем фантазировать: «Каким бы был наш мир, если бы в сутках было 45 часов?», «А что если бы все люди могли читать мысли друг друга?» – и т. д. Открыть/Комментировать

2022-07-21 19:00:00 Техника «Дыхание 4‑7‑8»

Эта техника успокаивает нервную систему. Выполняйте её перед тем, как лечь спать. Особенно если вы из тех, кому вечером трудно избавиться от мыслей о работе и проблемах:

Займите удобное положение сидя или лёжа, при желании закройте глаза. Прижмите кончик языка к нёбу, слегка приоткройте рот и полностью выдохните.

Закройте рот и сделайте вдох носом, считая до четырёх. Затем досчитайте до семи, всё время задерживая дыхание. После этого медленно со свистом выдохните, считая до восьми. Открыть/Комментировать

2022-07-21 15:00:01 Техника «90/30»

Организм человека работает циклами, которые называются ультрадианными ритмами. Во время каждого из этих циклов наблюдается пик, когда мы заряжены энергией, и период истощения:

• Ровно на 90 минут сосредотачивайтесь на одной самой важной задаче.

• Выбирайте её накануне вечером, чтобы не тратить с утра время на планирование.

• Спустя 90 минут напряжённой работы делайте перерыв на 30 минут. А затем повторяйте этот цикл. Открыть/Комментировать

2022-07-21 10:00:00 Метод регбиста.

Как игроков в регби учат воспринимать игроков другой команды как злейших врагов, так и вы попробуйте настроить себя против неизбежной задачи, делать которую ну очень не хочется, но надо.

Возненавидьте ее, представьте, что разделываетесь с ней, как с маньяком-живодером. Не избегайте неприятной работы [врага] из-за дискомфорта, который она может принести, иначе вы испытаете еще больше неприятных эмоций.

Не оставляйте путей к отступлению. Грубо говоря, берите себя за шкирку и бросайте на поле брани с криком: «Ну давай уже!». Упиваться жалостью к себе в таких ситуациях – заведомо тупиковый путь. Открыть/Комментировать

2022-07-20 19:00:00 Техника «52/17»

Суть его заключается в следующем: вы напряжённо работаете 52 минуты, потом отдыхаете 17 минут, а затем повторяете цикл.

При этом первые 52 минуты вы отводите под самую важную задачу, которую должны сделать за день, а следующие отрезки посвящаете менее важным делам.

Согласно эксперименту, эти временные отрезки позволяют сохранять продуктивность и избегать переутомления. Открыть/Комментировать

2022-07-20 15:00:00 Готовьтесь с вечера.

Этот простейший лайфхак — планировать свой день — может избавить вас от прокрастинации, к тому же на подготовку требуется меньше пяти минут:

Возьмите листок и ручку.

Запишите три дела, которые вы хорошо сделали сегодня, и три дела, с которыми нужно разобраться завтра (будьте конструктивны, а не пессимистичны).

Ниже запишите одно завершённое сегодня дело, которое дало наибольшую отдачу. А затем запишите такое же важное одно дело на завтра. Открыть/Комментировать

2022-07-20 10:00:00 Техника «Повторы»

Кратковременная память способна вместить 7 единиц данных. Как натренировать память, чтобы добиться улучшения этого показателя хотя бы вдвое? Все просто.

Развитие памяти и внимания невозможно без умения правильно повторять выученное. Действенный алгоритм запоминания навсегда такой:

• повторите информацию сразу после выучивания;
• затем через 15-20 минут;
• перед сном через 6-8 часов;
• на следующий день;
• через неделю;
• через месяц. Открыть/Комментировать

2022-07-19 19:00:00 Причины, почему вы ничего не успеваете

Выясните, что именно тормозит вашу продуктивность, и узнайте, как выбраться из постоянного цейтнота.

У вас нет приоритетов:
Время — ограниченный ресурс, и, если пытаться сделать всё сразу, естественно, уложиться в график будет невозможно. Сила воли и дисциплина при этом не спасут. Чтобы вновь и вновь не оказываться в такой ситуации, воспользуйтесь советом известного автора Стивена Кови: "Не считайте приоритетом то, что стоит в плане на день, а планируйте исходя из приоритетов".

Вы сами себе мешаете:
Например, не учитываете время своей наивысшей продуктивности. Допустим, ставите важную задачу на раннее утро, хотя знаете, что в этот час соображаете с трудом. Открыть/Комментировать