Диета Дюкана

2022-06-09 13:22:54 Роллы Light по Дюкану

Всего из трех ингредиентов!
⠀
форель/семга/лосось слабосоленая
творожный сыр 0%
огурец

Смешиваем мелко нарезанный слабосоленый лосось и творожный сыр.

Огурчики нарезаем на тонкие слайсы. Можно овощечисткой.

Выкладываем огурцы внахлест на циновку. На край начинку. Заворачиваем.

Нарезаем примерно на 8 частей. И наши легкие роллы готовы!

Больше рецептов на dukandiet.ru Открыть/Комментировать

2022-06-09 10:44:19 Какая вкуснота получается! Блинчики можно приготовить безДОПовые на клейковине или изоляте.

Сырная улитка
5 яиц,
40 г кукурузного крахмала,
60 г изолята... Открыть/Комментировать

2022-06-08 21:04:53 Нежная и ароматная творожная запеканка

Запеканка с пудингом
творог 500 г (сухой или зернистый (какой более натуральный),
яйца 4 шт.,
пачка пудинга Dr.Oetker... Открыть/Комментировать

2022-06-08 17:30:00 Какие нарушения пищевого поведения встречаются чаще всего? И как с ними справиться?

Все в нашей инфографике

Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat Открыть/Комментировать

2022-06-08 14:30:00 Вкуснейшая лепешка из индейки – идея на ужин

2 яйца
100 г филе индейки
40 г помидоров
25 г сыра низкой жирности
1 г подсолнечного масла для смазывания сковороды
соль

Яйца с филе пробить блендером, посолить.

Вылить смесь на разогретую сковороду, поджарить блинчик с 2 сторон. На одну половину выложить сыр и помидоры, накрыть второй половиной.

Можно это делать прямо в сковороде, можно на тарелке, в зависимости от того как хорошо ваш сыр плавится.

Подавать можно с овощным салатиком. Кушать горячим.

Больше рецептов на dukandiet.ru Открыть/Комментировать

2022-06-08 10:12:00 Салат просто объедение! #Атака

Салат «Любимый» из говяжьего сердца
говяжье сердце: 500 г,
соленные огурцы: 6-7 шт.,
красный лук: 1 головка... Открыть/Комментировать

2022-06-07 21:25:06 Название переводится как «молочный ломтик». В додюкановские времена очень часто пекла этот торт для всей семьи. Но поскольку нам на диете нельзя муку, сметану и много других «гадостей», пришлось немного адаптировать этот рецепт под себя. Вышло супер!

Торт «Milchschnitte»
2 целых яйца,
2 желтка,
4 ст. л. овсяных отрубей... Открыть/Комментировать

2022-06-07 17:26:16 Сколько варить мясо?

Общий принцип — мясо закладывается в холодную (на суп или бульон) или кипящую (на салаты и нарезки) воду, так чтобы вода с запасом его прикрыла.

Держат кастрюлю при слабом кипении под закрытой крышкой, чтобы ценный бульон не выпаривался.

Приправы и соль добавить в начале варки, — а за полчаса до готовности положить морковь и лук, и досолить при необходимости (попробовать бульон).

Варить любое мясо следует до мягкости, если есть кость, то мясо должно легко отходить от неё.

Наш чат, где мы худеем https://t.me/dukandiet_chat Открыть/Комментировать

2022-06-07 13:45:52 Десерт с черникой для тонкой талии

Невероятно нежный и вкусный мусс. Можно и с другими ягодами приготовить.

100 г черники (или других ягод) ДОП
7 г быстрорастворимого желатина
100 г молока
170 г мягкого творога (в стаканчике)
2 мерн. л. сахарозаменителя.

Смешать желатин с молоком и нагреть на водяной бане постоянно помешивая (либо в микроволновой печи 15 секунд греем, перемешиваем, повторяем). До кипения доводить не нужно, просто прогреть и перемешать.

Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы и разлить в креманки или небольшие стаканчики (у меня 2 емкости по 180 мл).

Поставить десерт в холодильник на 1-2 часа или на ночь, чтобы застыл. Но можно и сразу съесть, тоже вкусно.

Больше рецептов на dukandiet.ru Открыть/Комментировать

2022-06-07 10:12:00 Нежная запеканка с вкусной добавкой #Атака

Карамельная запеканка
3 яйца + 2 белка,
10 пакетиков «Фитпарада»,
600 г творог... Открыть/Комментировать