2023-05-20 15:04:21

УЖИН КБЖУ 305/24/20/5
Яичница с овощами
Яйцо 2 шт
Шампиньоны 70 г
Кабачок 100 г
Сыр 25 г
Специи по вкусу
Грибы и кабачок нарезать, потушить. Сделать лунки и разбить в них яйца. Сверху выложить натертый сыр. Готовить до приготовления белка

8.2K views12:04

Открыть/Комментировать

2023-05-19 20:12:36

Морковный кекс с корицей, очень вкусный десерт!
Ингредиенты:
250 гр моркови
4 ст л овсяных отрубей (смолоть или купить мелкие)
3 яйца
сахарозаменитель по вкусу
1 ч л молотой корицы
1 ч л разрыхлителя
цедра одного лимона
Ягоды годжи Приготовление:
Разогреть духовку до 180 гр. Отделить желтки от белков, смешать желтки и сахарозаменитель, корицу, отруби, разрыхлитель, тертую морковь и цедру лимона.
Морковь трите на самой мелкой терке. Взбить белки в густую пену (важно) и добавить к желткам, должна получиться жидкая смесь. Выложить смесь в форму и выпекать 45 мин (или до готовности). Разрезать пополам промазать йогуртом с сахарозаменителем и дать постоять пару часов в холодильнике. Кушать лучше холодным.

Мы ВКонтакте

Марафоны по диете Дюкане

8.9K views17:12

Открыть/Комментировать

2023-05-16 20:16:38

Пожалуй это самое вкусное шоколадное пирожное

для основы
2 яйца
30 гр овсяной или рисовой цельнозерной муки ( читай изменения в диете от 21.11.19г)
1 ст л какао
1 ч л разрыхлителя
подсластитель по вкусу
белки отделяем от желтков. Взбиваем до пиков. Затем аккуратно добавляем желтки и все остальные ингредиенты . Хорошо взбиваем . Выливаем тесто в форму для кекса, выпекаем в духовке 15-20 мин , при 160 С.
⠀
для крема
150 гр творога 2 ст л мягкого творога подсластитель по вкусу
смешиваем все ингредиенты.
⠀
как только будет готова основа , корж разделите на 4 части . Я использовала только 3 части , а из другой сделала крошку и украсила пирожное . Каждую часть смазываем кремом . Верхнюю часть также можете украсить творожным кремом или сделать шоколадный крем (2 ст л мягкого творога смешайте с 1 ч л какао и добавьте подсластитель , все смешайте).
Автор: lllgoddesslll

Мы ВКонтакте

Марафоны по диете Дюкан

10.9K views17:16

Открыть/Комментировать

2023-05-12 23:19:52

ВКУСНЫЙ БЕЛКОВЫЙ УЖИН

КБЖУ на эту порцию: 360/39.7/21/2.4.

Ингредиенты:
2 яйца
100г филе индейки
40г помидоров
25г сыра
1г подсолнечного масла для смазывания сковороды
Соль.

Приготовление на видео

Приятного аппетита

1.7K views20:19

Открыть/Комментировать

2023-05-10 07:01:32

Тирамису

Ингредиенты:
2 яйца
3 ст.л. ц/з рисовой муки
1 ст.л. кукурузного крахмала
1 ч.л. разрыхлителя
подсластитель

Крем:
180 г мягкого творога
подсластитель по вкусу

Прослойка:
2 кубика горького шоколада

Приготовление:
Для бисквита все перемешать, вылить в форму и готовить в микроволновке 3 минуты.

В духовке будет дольше, мин 25 при 180⁰С.

Готовый бисквит остудить, разрезать на 3 части.
Для крема все смешать.
Шоколад натереть на терке.

Собираем торт
Корж
Пропитать кофе
Крем
Посыпать тертым шоколадом, сверху снова корж и так до конца.

5.1K viewsedited 04:01

Открыть/Комментировать

2023-05-09 08:54:07

СТАРТ 10 мая

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 10 мая !
Марафон длится 30 дней
Стоимость марафона 1200 руб. за весь месяц
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
@marafon_dukan_recepts
В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
От меня:
1. Меню ( одно для группы)
2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
3. Поддержка, контроль
От Вас:
1. Фото весов ( контроль)
⠀
Список необходимых продуктов:
Обязательно
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀

Пиши в комментариях -УЧАСТВУЮ и я сама тебе напишу

При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

5.3K views05:54

Открыть/Комментировать

2023-05-08 16:52:34

5.4K views13:52

Открыть/Комментировать

2023-05-08 14:13:05

Куриные рубленные котлетки

Ингредиенты:
- куриное филе - 1 кг ;
- твёрдый сыр - 100 гр;
- яйцо - 2 шт;
- мука из овсяных отрубей - 70 гр;
- йогурт натуральный - 100 гр;
- соль, специи по вкусу. Куриное филе порезать мелкими кусочками, примерно по 1 см. Обязательно режем, фарш не подойдёт. Это и добавляет сочности.
Сыр натереть на тёрке.
Далее смешать все ингредиенты, посолить, добавить любимых специй. Помним, что сыр уже солёный, чтобы не пересолить!
Фарш получается жидковатым, выкладываем ложкой и обжариваем с двух сторон до румяной корочки на сухой сковороде.
Затем довести до готовности можно любыми способами:
добавить немного воды, накрыть крышкой и тушить до готовности.
выложить их в форму, накрыть фольгой и довожу до готовности в духовке.

5.4K views11:13

Открыть/Комментировать

2023-05-08 07:50:06

Вкусный и полезный завтрак с брокколи.

ИНГРЕДИЕНТЫ
Брокколи
Яйца
Помидоры
Сыр
Соль
Перец

Приятного аппетита!

5.3K views04:50

Открыть/Комментировать

2023-05-06 08:46:32

СТАРТ 10 мая

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 10 мая !
Марафон длится 30 дней
Стоимость марафона 1200 руб. за весь месяц
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
@marafon_dukan_recepts
В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
От меня:
1. Меню ( одно для группы)
2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
3. Поддержка, контроль
От Вас:
1. Фото весов ( контроль)
⠀
Список необходимых продуктов:
Обязательно
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀

Пиши в комментариях -УЧАСТВУЮ и я сама тебе напишу

При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом!

6.3K views05:46

Открыть/Комментировать