Дюкан рецепты

2023-04-26 22:17:04 Пирожное «картошка»
От Анны Пехтелевой

упаковка натурального тофу( 120 г)
2 желтка( сырые)
1-2 ст л бездоп.какао (1% жирности )
сахарозаменитель по вкусу ( у меня 1 колпачок милфорда)
35 г обжаренного и измельчённого арахиса ( оставить немного на посыпку)
1-2 ст л горячего молока + капля аромика «миндаль»

Тофу натереть на мелкой терке , добавить желтки , с/з- хорошо размять вилкой ( можно в блендере, так смесь будет однороднее) Затем какао , орехи - перемешать . Если густовато, то добавить молоко. Сформовать пироженки, посыпать орешками ( я добавила чуть кунжута) или украсить по своему желанию. Убрать на час в морозилку ( мне так вкуснее) . Если любите мягкие , то просто храните в холодильнике( форму держат)
Всем вкусного чаепития Открыть/Комментировать

2023-04-26 19:00:02 Челлендж на 28 дней

Этот чат-бот как настоящий диетолог составляет планы питания, высылает комплексы упражнений и ведет к результату знакомя по пути с основными принципами работы человеческого тела

Чат-бот:
Составляет индивидуальные программы питания
Подбирает комплекс упражнений под разные цели
Оформляет все это в единый системный план учитывая психологию человека
Каждый день отслеживает результаты и корректирует режим, и даже мотивирует

Преимущество фитнес бота в том, что он использует предыдущий опыт участников, для составления оптимального плана каждому

Аудитория бота 50 000, каждую неделю бот может обработать не более 1000 заявок

ПОДАТЬ ЗАЯВКУ ДО 28 АПРЕЛЯ
Открыть/Комментировать

2023-04-26 14:39:16 САЛАТ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ И ШАМПИНЬОНАМИ
⠀
На большой салатник нам потребуется:
2 отварных куриных грудки
4 вареных яйца
2 отварных моркови
300 гр. свежих шампиньонов
1 большая луковица
50 гр маложирного. сыра
⠀
Грибы и лук нарезаем, обжариваем на небольшом количестве оливкового (для жарки)
У яиц отделяем желтки от белков, натираем на крупной тёрке
Аналогично трём сыр
Грудку нарезаем
Выкладываем слои в такой последовательности: отварная грудка, желтки, обжаренные с луком грибы, морковь, сыр, белки
⠀
Каждый слой промазываем соусом
Для соуса:
150 г. густого йогурта (у меня активиа в зелёной баночке)
300 гр. сметаны (у меня домик в деревне 15% - только для ПП. На ДД не берём сметану, берём 450 гр йогурта )
0,5 ч.ложки дижонской горчицы (она без сахара в составе)
Немного сушеного молотого чеснока (по желанию)
Соль, перец по вкусу
Ставим пропитываться в холодильник минимум на 3 часа, а лучше на ночь. Автор: yana_prav.pit Открыть/Комментировать

2023-04-25 23:12:27 ВАТРУШКИ С ЧЕСНОКОМ И ЗЕЛЕНЬЮ

Ингредиенты

Творог - 300 гр.
Яйцо - 3 шт.
Мука рисовая ц/з - 60 гр.
Зелёный лук - по вкусу.
Чеснок - по вкусу.
Сыр - 50 гр.
Соль.
Разрыхлитель.

Приготовление.

Тесто

В емкости смешиваем 200 гр творога, 2 яйца, муку, разрыхлитель.
Получившееся тесто делим на 3 шарика.

На противне влажными руками формируем ватрушки.
Разбиваем 1 яйцо, перемешиваем и смазываем ватрушки.

Убираем в разогретую духовку на 20 минут при 180 градусах.

Начинка.

В оставшееся яйцо добавляем 100 гр творога, натёртый сыр и зелень с чесноком, соль.

Собираем.

Запечённые ватрушки достаём.
Начинку выкладываем по центру и распределяем.

Убираем в духовку ещё на 5-7 минут , до расплавления сыра.

Приятного аппетита
Автор рецепта: mrs.merkylova


Мы ВКонтакте

Марафоны по диете Дюкан Открыть/Комментировать

2023-04-25 10:01:45 Рыба на овощной подушке
Как вам идея? Будете пробовать?

Тебе понадобится:
Филе любой рыбы - 500 гр
Лук - 1 шт
Перец болгарский - 1 шт
Помидор - 1-2 шт
Кабачок - 1 мелкий
Специи для рыбы
Соль, перец, сахар
Тимьян - по желанию

Ставь реакцию,если понравился рецепт Открыть/Комментировать

2023-04-25 07:13:26 Без муки и выпечки, всего 4 ингредиента и 5 минут времени.

Нам понадобятся:
Творог - 500г
Молоко - 300мл
Желатин - 15г
Подсластитель по вкусу

Желатин развести в молоке и нагреть до полного растворения (не кипятить!)
Смешать в блендере творог, молоко с желатином и подсластитель.
Выложить в форму и отправить в холодильник до застывания.
После того, как десерт застыл, я украсила шоколадной глазурью и снова отправила в холодильник.

Мы ВКонтакте

Марафоны по диете Дюкане Открыть/Комментировать

2023-04-24 08:05:46 СТАРТ 10 мая

Продолжаю набор на новый марафон , который стартует 10 мая !
Марафон длится 30 дней
Стоимость марафона 1200 руб. за весь месяц
В марафоне будут участвовать 2 группы, распределение по дням атаки
Отзывы и фото
@marafon_dukan_recepts
В каждой группе будет 1 победитель, приз 2000 руб
Марафон строго по диете Дюкан!
ИТАК!
От меня:
1. Меню ( одно для группы)
2. Ответы на все ваши вопросы (общение в группе What'sApp)
3. Поддержка, контроль
От Вас:
1. Фото весов ( контроль)
⠀
Список необходимых продуктов:
Обязательно
1. Отруби овсяные ( в составе только отруби)
2. Комплекс витаминов и рыбий жир
⠀
Дополнительные продукты:
1. Отруби пшеничные ( в составе только отруби)
2. Кукурузный крахмал
3. Сухое обезжиренное молоко до 1,5% жирности
4. Сахарозаменитель
5. Какао до 21%
⠀
Для записи пишите мне в What'sApp
https://wa.me/79017275565
⠀

Пиши в комментариях -УЧАСТВУЮ и я сама тебе напишу

При наличии заболеваний необходимо проконсультироваться с врачом! Открыть/Комментировать

2023-04-22 20:07:00 Сохраняйте рецепт завтрака, делаю его себе очень часто, что мне нравится намазка храниться 2 дня в холодильнике.

Ингредиенты:

Консервированный тунец - 1 банка
Яйцо - 1 шт
Огурец - 1 шт
Красный лук - 1 ст.л.
Творожный сыр - 2 ст.л
Укроп

Натираем или мелко режем яйцо, огурец и лук, смешиваем с творожным сыром и тунцом - наша намазка готова)

Приятного аппетита Открыть/Комментировать

2023-04-19 17:54:09 Правильный способ приготовить скумбрию
Итого на 100 грамм - 142 ккал:
Белки- 14
Жиры - 9
Углеводы - 2
Очень простой способ насладиться вкусной рыбкой и насытить свой организм правильными белками и жирами.
Ингредиенты: • 2 скумбрии • 1 луковица • 150 г натурального йогурта • сок 1/2 лимона • соль, специи по вкусу
Приготовление:
Каждую скумбрию выпотрошить, разрезать вдоль на 2 части, удалить кости.
Луковицу очистить, порезать полукольцами (у нас он перемолот в кашицу). Йогурт посолить, соединить с луком и лимонным соком. Залить этой смесью скумбрию, убрать мариноваться в холодильник на 30 минут.
Разогреть духовку до 180 С.
Скумбрию вместе с маринадом выкладываем в пакет для запекания или в форму, запекаем 30 минут.
Подавать лучше всего с овощами или чесночным соусом.
Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2023-04-19 10:00:19 Есть 2 способа похудеть:

Отказывать себе во всём, считать каждый калорий и «мучать» свой организм!

Спокойно, без ограничений есть столько, сколько хочешь, без потери фигуры.

Ты спросишь «как»?! Легко! Меня зовут Роман Гречин https://clck.ru/34B8ha — и я женский тренер со стажем более 18 лет! Организовал один из самых известных проектов «Антифитнес»

Я приглашаю именно тебя на свой бесплатный курс «Как есть всё, что хочешь без вреда фигуре!», где ты научишься:

Питаться вкусно и худеть!
Есть на ночь и не толстеть!
Питаться сбалансированно!

Ты получишь простые, пошаговые действия и забудешь об ограничениях в любимых вкусняшках. Переходи по ссылке и нажимай «Старт»: https://clck.ru/34B8ha Открыть/Комментировать