ДОКТОР АБАКУМОВ

2024-03-29 19:49:26 ДАЙДЖЕСТ ЗА МЕСЯЦ

Дорогие, стараюсь с вами делиться только актуальной инфой по красоте и здоровью.

Поэтому включайте уведомления, чтобы получать проверенные советы и не вестись на медицинские фейки, которых сейчас вагон

А кто пропустил — сделал подборку с важными постами за последний месяца. Читайте

ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ:

Глаукома

5 анализов для каждого мужчины

Открытие клиники

Ранняя седина и выпадение волос

5 убийц вашей молодости

Самодиагностика ЖКТ по калу

Дефицит железа: что говорил наука

Случай Екатерины с моего приема в клинике

Почему выпадают волосы

Мексидол: разоблачение

Случай с приема про Д-димер

Остеопороза: как перестать ломаться

Новый ковид: как узнать и лечиться

Развод на деньги: вся правда о коллагене

Бесплатный гайд: ДОМАШНЯЯ АПТЕЧКА

ПОСТ: Как не навредить себе

Психосоматика: как она работает и что делать

ВОЙС-чат

Ответами на самые частые вопросы

ВИДЕО на YouTube

Октрытие клиники

Никогда не пейте витамины так

Вздутие живота: как избавиться и перестать пукать

Никогда не сдавай эти анализы, чтобы проверить ЖКТ

Как спастись от паразитов

Зачем нужен йод и сколько

Коллаген: как сохранить красоту кожи без хирургии

Как в 50 выглядишь на 20

ОБО МНЕ

Почему я врач

Как я раздавал «полезные» букеты на 8 марта

Семья Абакумовых на первом канале

Бесплатное больше не ценится

Как ДОК 8 девушек порадовал

КЛИНИКА

Анонс открытия клиники

Лицензия на клинику и разработка БАДов

— Не забудьте скачать бесплатное гайд по дефицитами и следить в канале за историями девушек, которые попали на курс и как они меняются в режиме реального времени за 4 недели

Гайд дефициты: какие витамины надо пить, чтобы оставаться красивой, здоровой и энергичной

— А также скачивайте бесплатное пособие по лечению ковид и установить МедБота

Пособие ковид

Какую тему я еще не раскрывал в блоге? О чем интересно почитать? Открыть/Комментировать

2024-03-29 19:21:41 Про упаковки к витаминам которые в 6 й раз согласовываю. Еще мне не нравится форма Омега 3 она огромная сейчас меняем формулу, чтобы было легко глотать. А вообще я за пшикающие витамины, поэтому в основном они будут в спреях. Надеюсь года нам хватит чтобы доделать. Хочется чтобы идеально было и не стыдно перед вами.

Помогайте какой флакон больше понравился? Открыть/Комментировать

2024-03-26 18:07:46 ЧТО ТАМ ПО ПСИХОСОМАТИКЕ?

“Болеешь? Это все от нервов!” — вторят любители психосоматики. “Негативные мысли рождают негативные последствия”. А потом люди нормально не лечатся, потому что считают, что все проблемы из головы…

Я не против позитивного настроя. Только жаль, что рак или почечную недостаточность мыслями о феях и единорогах не вылечить.

Стресс реально влияет на качество жизни и перестраивает многие процессы в организме. Но он служит триггером, а не причиной. Причины и последствия куда глубже. Существует даже Чикагская семерка психосоматических заболеваний.

По каждой болезни я уже делал отдельный пост, прикреплю их к названиям. Здесь остановлюсь подробнее на профилактике.

1. Язвенная болезнь — когда в слизистой оболочке возникают дефекты. Без лечения может привести к росту злокачественной опухоли.

2. Гипертония — артериальное давление прыгает выше 140/90 мм рт.ст. Есть риск инфаркта миокарда, сердечной недостаточности и аритмии.

3. Бронхиальная астма — воспаление дыхательных путей. Осложнения: эмфизема легких (нарушение газообмена), инфекционный бронхит. Если слишком тянуть и не лечиться — могут случиться изменения в правом желудочке сердца: утолщение и расширение. А это ведет к нехватке кислорода, опасной для жизни.

4. Ревматоидный артрит — воспалительное заболевание соединительной ткани, при котором повреждаются суставы и поражаются внутренние органы. Длительный ревматоидный артрит может привести к патологиям сердца, легких, почечной недостаточности.

5. Воспалительные заболевания кишечника (неспецифический язвенный колит и болезнь Крона). Запущенное воспаление приводит к кровотечению и даже онкологии.

6. Гипертиреоз — увеличение щитовидной железы и поражение органов из-за переизбытка токсичных гормонов в крови. Может привести к проблемам с сердцем, к хрупкости костей и ухудшению зрения. Могут развиться покраснение и отек кожи, тиреотоксический криз (лихорадка, тахикардия, психические расстройства).

7. Атопический дерматит — заболевание кожи с зудами и высыпаниями. При проблемах с кожей человек часто стрессует, что вызывает еще больше покраснений.

Ясно-понятно, а делать то что?

Сосредоточьтесь на дыхании — это поможет снизить уровень стресса, успокоить тело и ум.

Одна из моих любимых техник: дыхание по квадрату. Вдох на 4 счета — задержка на 4 счета — выдох на 4 счета — задержка на 4 счета.

Активничайте! Отмазка, что на улице холодно, весной не работает)) Если лень идти в зал, хотя бы погуляйте или приберитесь дома.

И да, спорт — не обязательно что-то супер тяжелое. Можно кататься на велосипеде или записаться на танцы. Главное не сидеть на месте!

Плюс, это дополнительная радость, ведь повышаются эндорфины и выгоняют раздражение.

Высыпайтесь
Сон — единственная возможность замедлиться и восстановиться в нашем бешеном ритме жизни. Спать надо 6-8 часов. И тогда по утрам не будете ненавидеть весь мир, а на работе засыпать над столом.

Долго не получается улететь в сны? Послушайте успокаивающую музыку, убедитесь, что в помещении прохладно, темно и тихо, уберите телефон и планшет подальше. Добавьте магний 400 мг перед сном и при необходимости мелатонин 3 мг за час до сна в течение 2 недель.

Откажитесь от гадостей: алкоголь, табак, плохой кофе и тяжелая еда перед сном

Благодарите мир
Я сейчас не про что-то эзотерическое, а про обычное “спасибо” близким людям и тому, что с вами происходит. Это лишний раз напоминает, как хороша ваша жизнь, и вдохновляет на развитие.

Когда бежать к врачу?

Если у вас в жизни есть и спорт, и питание в норме, и никаких зависимостей, но стресс не проходит — поговорите с врачом (психолог, психотерапевт). Он поможет распознать, почему ваш организм стрессует и как лучше управлять своей реакцией.

У вас в жизни много стресса? Как боретесь? Открыть/Комментировать

2024-03-25 19:55:02 КАК В 50 ВЫГЛЯДЕТЬ НА 20?

Уверен, что хоть раз кто-то из ваших подруг завидовал азиатской красоте. Мол, “вон у них какая кожа чистая и гладкая, волосы плотные и блестящие - в 40 лет хоть на конкурс красоты иди! а мне не повезло…”.

Возможно, вы и сами так думали Тогда мой НОВОЙ РОЛИК на YouTube для вас

никакой пластики
никаких волшебных таблеток
никакого насилия над своим организмом

Я вас услышал! И записал видео, где рассказал 9 советов, как любой девушке оставаться юной красавицей после 40! Да, дело не в генах (хотя их тоже нельзя отметать), а в ежедневных привычках и заботе о себе.

Переходите в НОВОЕ ВИДЕО и забирайте ингредиенты молодости и красоты!

Какие действия заберете и внедрите в свою жизнь? Открыть/Комментировать

2024-03-24 17:15:11 Друзья от моего имени пишут мошенники в комментариях о проведении розыгрыша. Это обман, вас просят перевести деньги за участие в розыгрыше. Я никогда не пишу в личку от имени канала (более того это технически невозможно). Когда тыкаете на аватарку там неизвестно имя это 100% мошенник.

А кто за этим стоит, в день траура заниматься такими вещами, обманывать людей, отбирать деньги вам вернется сторицей так что мало не покажется. Открыть/Комментировать

2024-03-24 16:07:27 ПОСТ: КАК НЕ НАВРЕДИТЬ ОРГАНИЗМУ

Сейчас сложно рационально мыслить. И многие, в поисках справедливости, неосознанно начинаешь плодить ненависть.

Важно понять, что мире нет плохих национальностей. Есть отдельные люди, которые выбрали сторону зла. Наша задача - не поддаваться, помогать друг другу и поддерживать в это тяжелое время.

Сейчас многое отошло на второй план, но в начале недели начался Великий Пост. Только давайте начнём не с меню и способов добрать полезных веществ, а с более важного!

С того, что Пост - это не столько про еду, сколько про духовность.

Каждый год я искренне стараюсь донести одну мысль:
Пост - это не диета. И цель Великого Поста не отобрать у вас творог или колбасу, а в чистоте мыслей.

Согласитесь, странно держать Пост, но при этом утром покрыть близкого трёхэтажным матом, а вечером приложить руку на жену… Ограничения в питании - это лишь один из аспектов духовного очищения. Повторюсь - ДУХОВНОГО!

Рассказывать о добрых делах и благодарности каждому дню, конечно, не буду. Всё-таки я - доктор и отвечаю за ваше физическое здоровье. Давайте о питании. А то знаю я, как после Поста некоторые люди начинают бегать по врачам, нажив себе неправильной диетой проблем. Ведь даже поститься надо уметь.

Как же не подорвать здоровье физическое, очищая здоровье духовное?
Читайте мои советы и обязательно применяйте на практике

Начну с разбора, кому никак НЕЛЬЗЯ поститься. Здравый смысл на первом месте:

Беременные и кормящие мамы
Ожидание малыша - итак супер стресс для организма (поэтому обязательно пьем железо и фолиевую кислоту!). Вы его еще и диетой добить пытаетесь…

Дети
Хотите, чтобы ребенок с детства перенимал традиции? Ограничьте доступ к сладостям, чипсам и прочим вредностям. Остальных продуктов должно быть достаточно! Растущему организму обязательно нужны все белки, микроэлементы и витамины.

Люди с серьезными заболеваниями (сахарный диабет, щитовидка)
Мне больно смотреть на бабушек, у которых железо на дне, они еще и голодом себя морят. Организму нужно поступление аминокислот!

​​ Если вы молоды и горите энтузиазмом - тоже не спешите клеить скотч на рот. Сходите в медцентр и сдайте анализы:

Общий анализ крови
Глюкоза, креатинин, АСАТ, АЛАТ
Общий анализ мочи
С-реактивный белок
Ферритин
Сывороточное железо
Б12
Гормоны щитовидной железы Т3, Т4 и ТТГ
Холестерин (ЛПВП, ЛПНП)

Обязательно во время поста принимаем:

1. Омега-3 2000 мг
2. Вит Д 5000 МЕ
3. Цинк 25 мкг
4. Магния цитрат 400 мг
5. Протеина изолят на воде (для восполнения белка)

А теперь к рациону

Ешьте больше бобовых: фасоль, горох, нут, чечевица. Там те самые аминокислоты. Можно их добирать еще и протеином

Добавьте орехи, грибы (до 4 г белка на 100 г.) и цельнозерновые крупы (до 10-12 г белка на 100 г).

Дайте шанс соевому мясу: там много белка, который легко усваивается

Растительное молоко - тоже спасение, чтобы не есть безвкусную кашу на воде, да и питание поможет разнообразить

Полезная добавка - тофу. В нем железо, кальций, аминокислоты и витамины группы В. И нет холестерина!

Пусть на столе появятся суперфуды: спирулина, киноа, батат, семена чиа, ягоды годжи

Вода и тут наше все. Пейте больше, чтобы поддержать водно-солевой баланс

Кто в этом году держит Пост, с какой целью? Вы чем себе разнообразие устраиваете? Открыть/Комментировать

2024-03-24 11:48:03 Открыть/Комментировать

2024-03-23 20:21:42 ЭТИ ПРЕПАРАТЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕ

Хочу поддержать каждого соотечественника, сейчас возможно обострение хронических и острые заболевания, на фоне стресса:

Гипертонический криз
Астматический приступ
Псориаз, ревматоидный артрит
Язва желудка и ДПК
Язвенный колит
Снижение иммунитета, ОРВИ

Написал список препаратов с дозами, что необходимо иметь дома.

Дарю ее каждому. Пользуйтесь на здоровье, берегите себя, нервы и близких. Мои дорогие, вместе мы сила Открыть/Комментировать

2024-03-23 13:58:48 Открыть/Комментировать

2024-03-22 22:43:40 Комментарии выше закрыл. Не знаю, что с вами люди, надеюсь это стресс. Делюсь важными номерами помощи.

Важные контакты экстренных служб:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области +7 (498) 602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки: +7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни: +7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы: +7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона: +7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России: +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста: +7 (800) 250-18-59


Так же кто может сдайте завтра кровь для переливания пострадавшим это будет лучшая помощь



—Центр крови имени О.К.Гаврилова
—ГКБ №1 им. Н.И. Пирогова ДЗМ
—ГКБ им. М.П. Кончаловского ДЗМ
—ГКБ №52 ДЗМ
—ГКБ №67 им. Л.А. Ворохобова ДЗМ
—ГКБ им. Е.О. Мухина ДЗМ
—ГКБ им. В.М. Буянова ДЗМ
—ГКБ им. А.К. Ерамишанцева ДЗМ
—Морозовская ДГКБ ДЗМ
—ГКБ им. C.С. Юдина ДЗМ
—НИИ СП им. Н.В. Склифосовского ДЗМ
—ГКБ №15 им. О.М. Филатова

Единый номер Центра крови: +7 (495) 946-19-96 с 8:00 до 17:30


Берегите себя Открыть/Комментировать