Доктор Сычев

2024-04-19 07:40:06 Тем временем я не просто кабачком лежу в больнице, а вместе с настоящим охотником на серийных убийц репетирую не абы-что, а документальный спектакль.
- если интересно и нужны подробности Открыть/Комментировать

2024-04-18 14:26:14 Сегодня самый распоследний день, когда книжку про СДВГ можно купить со скидкой.
Завтра она уже будет стоить тыщу.
Если кто подозревает у себя, партнера, бабуленьки или начальника, берите, не пожалеете. Многое станет яснее, точно вам говорю.

Купить «СДВГ у взрослых» можно ТУТ Открыть/Комментировать

2024-04-16 08:20:27 Исследование: грустная музыка приносит удовольствие (и позволяет почувствовать себя лучше)

Казалось бы, «заболела — полечися», стало грустно — послушай что-то веселое и станет лучше. А вот нифига.
По оценкам ученых, от 25 до 50% опрошенных замечали, что прослушивание печальной музыки — особенно когда ты сам пребываешь в состоянии грусти — позволяет немного облегчить негативные эмоции.

Профессор из Лаборатории эмпирического музыковедения Школы искусств и медиа UNSW Arts, Design & Architecture (Австралия) Эмери Шуберт провел масштабное исследование, чтобы понять, почему мы предпочитаем грустную музыку, когда нам грустно.

В эксперименте приняли участие 103 человека — в основном студенты музыкальных факультетов. Участникам дали прослушать плейлист из печальных композиций, а затем попросили оценить, какое из произведений понравилось им больше всего. В плейлисте был винегрет — намешали всего от сонат Бетховена, до Ланы дель Рей и Тейлор Свифт.
Затем профессор попросил добровольцев перестать обращать внимание на грустную составляющую выбранной им песни, снова послушать ее и ответить на вопрос: по прежнему ли они получают удовольствие от прослушивания этой композиции или уже нет.
82% участников сообщили, что понравившаяся композиция их уже больше не цепляет. Выходит, что грустная составляющая — это та самая часть песни, которая больше всего нравится людям и помогает усиливать удовольствие от ее прослушивания.

Как предположил ученый, в первую очередь этот эффект может быть связан с тем, что переживание грусти стимулирует область мозга, отвечающую за получение удовольствия. Причем такая реакция вполне естественна для нашего организма. «Переживание широкого спектра эмоций в более или менее безопасной обстановке [в которой человек обычно слушает музыку] может помочь нам справляться с трудностями реальной жизни», — отметил Шуберт.

Еще тут присутствует такой момент, что музыка вызывает не рафинированную эмоцию грусти, например. Она стимулирует довольно широкий спектр переживаний. И не все из них негативные, приятные тоже есть. А еще с точки зрения эволюции грусть — это эмоция передышки. Раз у тебя есть время сесть и погрустить, значит твою левую ногу уже перестал жевать питон, соседнее племя удалось прогнать на другой край саванны, а соплеменники за день насобирали много вкусных корешков и ты такой весь в меланхолии присел у пещеры, пырясь в закат.
Главное с этим не затягивать, погрустили полчасика и хватит.
#новости_сычевости Открыть/Комментировать

2024-04-14 14:03:42 Вот такой видос

Рассказываю там про:

невнимательный тип СДВГ
особенности его проявлений и диагностики у девочек и женщин
гендерные стереотипы и маскинг
гормональный фон и самочувствие в разные фазы цикла

СМОТРЕТЬ ВИДЕО Открыть/Комментировать

2024-04-12 12:23:22 Кофе, ворчание и совместная работа: что интересного придумал мир для СДВГшников

Я пишу художественную книгу. Это офигенно интересное занятие, но как помнят мои постоянные читатели, у меня эсдэвэгэ и я часто прокрастинирую даже с самыми увлекательными и крутыми вещами в пользу всякой увлекательной и крутой херни.

А еще у меня блог, ютуб-канал и пациенты. И ничего из этого мне нежелательно бросать. Я много чего пробовал и продолжаю пробовать - стикеры, напоминалки, электронные планеры, бумажные планеры и помощники и прочее-прочее. Поэтому глаз у меня цепляется за любую новость о придумках и идеях по борьбе с прокрастинацией.

Нашел вот такую. В Токио открыли специальное "Кафе для написания рукописей" для творческих прокрастинаторов: писателей, редакторов, художников, продюсеров, которые не могут сосредоточиться на работе дома и очень напрягаются от слова дедлайн.

Рассчитано кафе на 10 мест. На входе посетители заполняют анкету: имя, цель визита (например, закончить главу книги или дорисовать дизайн страницы сайта) и время, за которое им нужно эту задачу выполнить. Чай, кофе и перекусы - безлимитны, а еще есть опция постоянного подпинывания со стороны персонала.

Можно выбрать три тарифа:

«мягкий» - у вас ненавязчиво спрашивают, закончили ли вы работу, когда вы намереваетесь слинять

«стандартный» - это уже ежечасное пингование

«хард» вариант - сотрудники кафе будут стоять у вас за спиной постоянно и даже периодически ворчать, что вы больно медленно работаете.

«Я не надсмотрщик для моих посетителей, — говорит владелец кафе Такуя Каваи, — я их помощник. Я поддерживаю их, и в результате то, что в обычных условиях заняло бы день, они выполняют за три часа».

Ещё одна интересная помогательная штука - body doubling. Звучит, как клонирование, но суть в том, что вы выполняете задание в присутствии другого человека.

Люди с СДВГ часто чувствуют себя буквально парализованными от определенных задач, и им намного легче к ним подступиться, когда рядом кто-то есть. Например, проще писать статью, если другой человек убирается в квартире или сидит рядом и носки по парам раскладывает.

Совместная работа и присутствие людей "на фоне" помогает лучше концентрироваться, чувствовать ответственность за выполнение задач, меньше отвлекаться и заметно повышает продуктивность.

Уже существуют платформы типа виртуальных коворкингов: Focusmate или Flown например. Там ты рандомно выбираешь себе компанию в лице другого участника, вы договариваетесь, кому, что и за сколько времени нужно сделать и приступаете к своим делам, наблюдая друг за другом по видеосвязи.

* * *

Ещё больше способов выживания и организации жизни с синдромом дефицита внимания вы найдёте в нашем новом ПУТЕВОДИТЕЛЕ ПО ДИАГНОЗУ

Кто уже купил?

Напоминаю, что сегодня ещё сохраняется стоимость 800₽. С завтрашнего дня будет дороже!

Всё подробнее почитать и оформить заказ можно вот здесь Открыть/Комментировать

2024-04-11 11:26:33 Давненько не выпускали мы книг
И вот для всех, кто уже смирился с тем что, кажется, он просто ленивый, вспыльчивый, невнимательный, влюбчивый и непунктуальный, а особенно для тех, кто не хочет с этим мириться, у нас в клинике выходит КНИГА.

Написала ее клинический психолог Зоя Соколова, а медицинским редактором и немного соавтором стал я.

Книжка получилась крутая — 200 страниц чистой пользы. Это даже не просто книжка, это путеводитель по синдрому дефицита внимания и гиперактивности у взрослых.

Там мы рассказываем, что это за зверь такой — СДВГ, как с ним жить бок о бок, чем его кормить, а чем ни в коем случае кормить не надо.

В нашем путеводителе вы найдете проверенные тесты для самодиагностики, полезные советы и техники, много интересного и даже немного смешного.

Если вы замечали за собой, что:
- вам трудно доводить дела до конца
- вы часто забываете о встречах или обещаниях
- вы с трудом можете дождаться своей очереди (не важно в разговоре или на кассу)
- вы часто ёрзаете на месте или трясете ногой, когда сидите
- вы постоянно что-то теряете.

То эта книга точно для вас!

Купить ее можно по ССЫЛКЕ

В честь релиза сегодня и завтра книжка будет стоить всего 800 руб.

13-14 апреля ее можно будет купить за 900 руб.

Потом цена дорастет до тыщи да там и останется. Открыть/Комментировать

2024-04-11 08:00:30 Всем участникам утреннего переполоха спасибо! Дальше по спорным вопросам пишите менеджерам @neformat_clinic Открыть/Комментировать

2024-04-10 08:02:09 Ребзя, все, кому по той или иной причине интересна тема нейроотличия (РАС, СДВГ, ОКР и ARFID).

19, 20 и 21 апреля пройдет Отличная конференция. Это онлайн мероприятие о том, как жить снейроотличиями и как помогать таким людям. Рассказывать будут не только о детях. На конференции будет аж 27 докладов о нейроотличиях у людей разных возрастов в самых разных сферах жизни.
Как им живется, учится и работается и как это можно делать еще лучше.

Спикеры там огонь. Помните выпуск про подростков с Елисеем Осиным и Мариной Гармаш? Вот они там будут.

А еще: Мария Карнович-Валуа, Евгения Дашкова, Jodi Wassner, Степан Краснощеков, Юлия Альтшулер, Мария Вашкевич-Василевская, Александра Слаутина, Анастасия Кудрявцева и другие крутейшие специалисты.

Записи конфы будут доступны 4 месяца

Доходы от продаж пойдут на помощь проектам о нейроотличных людях!

Программа и билеты здесь. https://kidscognitions.getcourse.ru/neuronice
Канал конференции: https://t.me/neuronice Открыть/Комментировать

2024-04-09 08:16:12 «Выпускать пар» — плохой способ справиться с гневом

Группа ученых из США доказали, что бороться с гневом всякими агрессивными методами — это как маслом костер тушить. Психологи часто советуют дать волю эмоциям, не сдерживать гнев, а просто выместить его в безопасной для окружающих форме — подушку там поколотить, поорать в закрытой комнате и т.д.

Ученые из Университета Огайо в США проанализировали 154 исследования, в которых участвовали более 10189 человек, и пришли к выводу, что этот метод неэффективен, поскольку не снижает физиологическое возбуждение, а только закрепляет потребность в ответ на гнев активнее выплескивать агрессию.

Авторы научной статьи отдельно отметили, что эмоциональные высказывания о предмете гнева и практики, связанные с ударами и разрушением различных предметов, могли приносить временное облегчение, но с физиологической точки зрения организм оставался возбужденным. Из-за этого гнев не прекращался, а либо оставался на прежнем уровне, либо усиливался.

Хорошо работали методы направленные на снижение возбуждения — дыхательные практики, йога, медитация. А еще — покидать мячик в стену.

Возьмите теннисный мяч в правую руку, а левую уберите за спину,

Бросайте мяч в стену и ловите, не доставая вторую руку из-за спины,

Как только начнет хоть немного получаться, поменяйте руки (мяч кидайте левой, а за спиной держите правую).

Работает, отвечаю.

#новости_сычёвости Открыть/Комментировать

2024-04-09 07:24:34 Гнев? Серьезно? Открыть/Комментировать