2024-04-14 05:07:19
Витамины нам нужны каждый день! Их не запасешь. Это таблетки курсами, а витамины, микро макро... постоянно нужны.
Это, если что, не мое высказывание. Это один из многих комментариев сторонников «все нужно на постоянной основе».Я и сам «топлю» за постоянный прием некоторых штук. Например, витамина Д, магния, Омега-3, креатина. Но это избранные компоненты, которые оказывают ключевое влияние на метаболизм, производительность, нервную систему, и так далее. К тому же, эти компоненты, в 999 случаях из 1000, не дотягивают до норм даже стандартных медицинских показателей. Но подробное об этом я уже рассказывал. Сейчас не об этом.
Большинство компонентов, все таки, в организме накапливаться могут. Особенно, если вы принимаете их короткими курсами, и в избытке. Это простой природный принцип. Равно как организм может запасать отдельные витамины в летний период (из ягод, овощей, фруктов), так может запасать их при приеме курса комплексных витаминов.
Всем, кто не верит в эту способность организма, прикиньте сами, почему все болячки, связанные с витаминами, появляются весной. Незадолго до нового «накопительного» сезона. Все верно, потому что запасы истощаются. И это закономерность. Сейчас, кстати, всех этих болячек значительно меньше, так как круглый год мы можем есть и овощи, и фрукты. Как бы мало витаминов там не было, они все равно есть.
Еще момент: если ваши пятки не покрываются лютой сыпью от нехватки чего-либо, это не значит, что в организме всего хватает. Снижение количество болячек свидетельствует не об избытке витаминов. Это, скорее, показатель отсутствия критического минимума по витаминам. Не более.
И так, к нашим витаминам. Если вы посмотрите на состав, то увидите сверхдозировки. Это, как раз, и сделано для того, чтобы насытить вас с избытком, а потом «снабжать» длительное время. Если вы на постоянной основе пьете высокие дозировки всех возможных витаминов, то ни чего хорошего не ждите. И в перспективе, это может стать проблемой.
Касаемо тех витаминов и микроэлементов, которые мы пьем на постоянной основе, в идеале, контролировать их уровень. Я, например, пью в день по 5000- 1000 ед. витамина Д, и его уровень по анализам постоянно выше среднего. Значит, эта дозировка мне подходит. По магнию аналогично. Но если, грубо говоря, принимать пару капсул калия с магнием каждый день, вряд ли возникнет какой-то передоз, так как при повышенной двигательной и «нервной» активности, эти компоненты расходуются очень существенно.
И помните, ко всему нужен разумный подход. Всем добра!
14.6K views02:07
А
