Психолог Похудение Лишний Вес

2021-12-14 10:00:03 Привет, дорогие!

В прошлых постах я рассказывала о своем пути в ИТ. Сегодня продолжаю эту тему.

За годы работы в банках я поняла:
крутая должность не гарантирует того, что работа будет интересна именно мне;
важно чувствовать себя и свои потребности для того, чтобы быть успешным;
менять направление деятельности — не так страшно;
мне важна работа для людей;
мне важно увидеть результат своей работы в ближайшем будущем, а не через год.

Была и еще одна вещь, которую я поняла о себе.

Как думаете, какая? Открыть/Комментировать

2021-12-13 12:00:42 Мотивация мотивации рознь

Говорят, что в языках народов крайнего севера бывает до 30 слов, обозначающих снег. Так же и специалисты различают несколько видов мотивации.

Внешняя мотивация = стимулирование
"Стимул" — в Древнем Риме так называлась острая палка для погона скота. В принципе, этим всё сказано
Стимул приходит извне и действует непродолжительное время. Хорошо срабатывает, когда нужно сделать рывок. Например, сильный стимул заставляет студента сидеть за конспектами всю ночь перед экзаменом. Каждый день он так делать не будет.

Внутренняя мотивация
Это личные цели, желания и стремления человека. Если человек работает и при этом его никто не тыкает острой палкой — значит, действует внутренняя мотивация. В данном контексте не стоит понимать выражение "острая палка" буквально — выговор от начальства тоже является "острой палкой", нависшей над сотрудником. Для внутренней мотивации характерны такие признаки, как оптимизм, упорство и концентрация.

Друзья, а какой тип мотивации обычно действует на вас? Открыть/Комментировать

2021-12-13 10:00:03 Привет, дорогие!

Нашла еще одну фотографию со времен своей работы в банке. Сколько времени прошло... Во мне чуть не проснулась ностальгирующая бабушка Кристина

В прошлом посте я рассказывала о том, почему сменила перспективную должность в ИТ-разработке на менее пафосную роль в поддержке.

За несколько лет работы инженером сопровождения я ни разу не пожалела о своем выборе. Это был идеальный баланс. То, что я делала сейчас — отражалось на жизни других людей практически моментально.

Наш кабинет был похож на пункт управления полетами. Все стены в мониторах, графики, цифры. К нам регулярно заходили топ-менеджеры, чтобы узнать текущую ситуацию о работе банка.

От компетентности моей команды зависело многое. Даже то, откроется ли наше отделение во Владивостоке вовремя. Или его клиентам придется стоять на морозе.

Это были классные годы. И этот опыт мне многое дал. Открыть/Комментировать

2021-12-11 15:14:00 Мотивация — волшебная таблетка?

Если провести аналогию между человеком и машиной, то именно мотивация станет "топливом". Она заставляет работать наш двигатель, не стоять на месте, достигать целей и получать удовольствие от жизни.

Мотивация — это побуждение к действию и неотъемлемая часть личностного роста. Интересно, что система мотивов напрямую связана с характерам человека. Например, холерики предпочитают активную работу, а меланхоликам больше по душе сидячая и монотонная деятельность. Отталкиваясь от этой информации возможно создать комфортную рабочую среду для каждого человека.

Мотивация бывает положительная и отрицательная. Первая работает лучше. Вы будете трудиться гораздо эффективнее, если ожидаете награды, а не просто пытаетесь избежать неприятностей.
Мне сразу вспоминаются уроки истории. Ведь ещё в Древнем Египте знали, что обещанная похлёбка и финиковое пиво улучшают производительность рабов намного лучше, чем кнут и угрозы.

Друзья, а как мотивируете себя вы? Рассказывайте в комментариях. Открыть/Комментировать

2021-12-10 19:00:02 Депрессия — порядок действий

Это действительно важный пост. Добавляйте в сохраненные.

Более 300 млн человек в мире сегодня живут с депрессией. Это диагностированные люди. И есть процент тех, кто о своем диагнозе даже не догадывается.

Диагноз «депрессивное расстройство» может поставить психиатр или медицинский психотерапевт. Эти люди обитают преимущественно в психоневрологических диспансерах. Там, где многие из нас получали справку для ГАИ.

Не стоит бояться того, что вас поставят на учет. Это делается только в том случае, если вы опасны для окружающих и себя.

Врач может порекомендовать прохождение тестов и сдачу анализов — витамин Д, ферритин, ТТГ и др. Это нужно для понимания картины происходящего.

Только после подтверждения диагноза выписываются таблетки.

Важно:
Депрессия, как и многие другие расстройства нашей психики, вызывается ошибками мышления. Таблетки могут помочь на время. Но чтобы не допустить возвращения депрессии, необходима работа с психологом. Открыть/Комментировать

2021-12-10 10:00:21 Привет, дорогие!

Продолжаю рассказывать о своем пути.

В 19 лет мне досталась должность системного аналитика в одном из крупнейших банков страны. Невероятная удача для молодой второкурсницы, скажете вы. И будете почти правы.

Мы создавали новую версию интернет-банка. Стремились сделать все по-настоящему круто. Так, как не делал никто до нас. Так, чтобы клиентам было комфортно взаимодействовать с банком.

Все было неплохо. Но разработка — процесс долгий. Сегодня ты продумываешь архитектуру, которая будет доступна пользователям только через год. Обратной связи от живых людей-клиентов — минимум.

Это меня демотивировало.
Для меня кайф в том, чтобы видеть изменения в режиме реального времени. Не получая этого, я начала путь к выгоранию.

Я вовремя решилась на перемены. И осознанно перешла из области разработки в поддержку. Днем — сотрудников офисов. Ночью кайфовала от тишины и сопровождала работу программ и железок. Я  — тот еще романтик

Эта работа была намного ближе к людям. Открыть/Комментировать

2021-12-09 19:00:02 В здоровом теле здоровый дух. Без малейших признаков депрессии!

Друзья, надеюсь, мои прошлые посты на тему депрессии помогли вам понять важность борьбы с ней. Сразу отмечу, что следующие способы эффективны только против депрессии в лёгкой степени.

Прошу любить и жаловать — мой любимчик СПОРТ.
Норвежскими учёными установлено — час умеренной физической активности в неделю снижает риск возникновения симптомов клинической депрессии на 12 процентов. Занятия спортом провоцируют выброс эндорфинов, которые вызывают чувство счастья и эйфории. после тренировки человек, как правило, расстаётся с негативными эмоциями на какое-то время.

Приятным бонусом является одобрение общества. "О, ты занимаешься спортом? Какой молодец! Мне бы стать таким же целеустремлённым." Согласитесь: слышать такие слова всегда приятно

Обращаюсь к тем, кто уже собрался искать отмазки. Не обязательно таскать штанги в зале. Спорт может стать приятным времяпрепровождением. Игры на свежем воздухе или пробежка? Выбор за вами. Открыть/Комментировать

2021-12-09 18:00:07 Station Feelgood — проект о психологическом здоровье, заботе о себе и саморазвитии.

Здесь вы:
Справитесь с эмоциональным выгоранием;
На личном опыте узнаете, как прекрасна жизнь без синдрома самозванца;
Сможете лучше усваивать материал и учиться благодаря информации о нейропластичности;
Научитесь не реагировать из травмы;
Будете смотреть на мир без толерантности к дискомфорту.

Вас уже достаточно и вы замечательны. А мы расскажем, как прийти к этому состоянию, а также поделимся информацией о психотравмах, депрессии, ресурсных состояниях, функциональности, любви к себе и о том, как чувствовать себя лучше.

Подписывайтесь и меняйте жизнь в свою пользу! Открыть/Комментировать

2021-12-09 10:00:03 Привет, дорогие!

Продолжаю рассказывать историю моих странствий.

В 17 лет я вернулась обратно в Москву. И передо мной встала проблема. Из-за несоответствий российской и чешской систем образования в институт я поступить сразу не могла. Тернистая дорога имела развилку:

- либо потратить год на аккредитацию документов о чешском образовании
- либо потратить этот год с пользой для мозгов и пройти за год 10 и 11 класс.

Моя страсть к учебе помогла выбрать второй вариант. Полиция и Россия в моей голове не срастались. Поэтому в 2010-м году я поступаю в Московский Авиационный институт на инженерно-айтишную специальность.

За 5 лет я хотела сделать из себя программиста и помогать людям качественным софтом. Но волею крепких мозгов и хорошей случайности по специальности я начала работать гораздо раньше — уже на 2-м курсе.

Как вы? Продолжать? Открыть/Комментировать

2021-12-08 18:00:03 Совет по борьбе с депрессией, основанный на личном опыте

Не переживайте, здесь нет ничего сверхъестественного и супер дорогого. Более того, вы делаете это каждый день, только неправильно. Кто догадался, о чём речь? Вы молодцы, для остальных правильный ответ — питание.

Я на собственной шкуре убедилась в положительном влиянии здорового питания на психическое состояние. Грамотное соотношение жиров, белков, углеводов и микроэлементов способны сделать из вас совершенно другого человека. Полного сил и стремления жить. Одной из весомых причин процветания депрессии в больших городах являются перекусы на бегу и полуфабрикаты.

Не буду давать здесь рецепты, скажу одно: здоровое питание — это не только листья салата с оливковым маслом. Правильное питание вполне может быть вкусным и приятным. Начните с малого — найдите парочку рецептов здоровых десертов и замените ими вредные сладости. Открыть/Комментировать