Дневник психотерапевта

2022-03-20 13:28:16 Вчера консультировал клиента-журналиста, который чувствует вину из-за того, что многие лишились работы, а он «зарабатывает на войне».

Это хороший пример того, как искаженная речь искажает реальность и отображается в симптоме «вины».

Проблема решилась быстро:
- Вы зарабатываете на войне или освещаете войну?
- Освещаю.
- Чувствуете вину за то, что освещаете войну?
- Нет.

Клиент зарабатывает на работе, а работа связана с освещением войны.

На войне зарабатывает тот, кому это выгодно [организовывает контрабанду, берет баснословные деньги за аренду жилья с тех, кто вынужден бежать…]. Такого человека можно осуждать. А вот тот, кто рассказывает правду о войне — достоин уважения.

#точностьречи Открыть/Комментировать

2022-03-18 11:46:15 #8 Как не сойти с ума во время войны: важность работы

Во время войны многие компульсивно читают новости и погружаются в «новостное болото». Работа во время войны может стать нашим спасательным кругом! Когда мы работаем, волонтерим, чем-то занимаемся — мы уходим из информационного пространства.

Работа во время войны помогает ощущать:

• хоть какой-то контроль над ситуацией;
• чувство движения.

Также в видео рассказываю о том, почему важно видеть сразу результат своей работы и объясняю, что делать тем, кто не видит мгновенный результат [перечисление денег, отправка гуманитарной помощи]:



Открыть/Комментировать

2022-03-15 10:30:16 #7 Как планировать будущее в условиях войны | Восприятие времени в условиях войны

Побеседовали с моей подругой Надей о том, как планировать будущее в условиях войны и почему время воспринимается иначе. Подробнее в видео. Видео на украинском

00:00 — початок
00:41 — концепція Я
01:10 — різні умови, які впливають на планування майбутнього
04:20 — чи варто покинути небезпечне місце
05:03 — човниковий метод, або як планувати життя в рідному місці
05:59 — швидке та різке перепланування
07:15 — треба бути готовими різко перепланувати те, що ми напланували
09:00 — план дає відчуття контролю
09:47 — намагайтесь планувати так, як би ви це був ваш вибір, а не примус
11:41 — з нас намагаються зробити жертв
12:10 — сприйняття часу в умовах війни
15:25 — як сприймати Путіна



Открыть/Комментировать

2022-03-11 18:26:24 #6 Дереализация: «Я как будто бы в кино». Отсутствие эмоций во время войны

Во время войны или других страшных событий организм нас защищает, как может. Один из способов защиты — дереализация. В видео рассказываю, почему эмоционально отстраняться от реальности нормально в ненормальной ситуации:



Открыть/Комментировать

2022-03-10 19:05:15 Как приятно слышать о результатах своей работы!

Решили проблему страха темноты, чтобы нормально спать дома. А теперь можно не бояться жить даже в подвале) Открыть/Комментировать

2022-03-09 12:07:40 Из-за известных всем событий в моей квартире выбиты окна от попадания снаряда в соседний дом, я потерял работу и не знаю как долго это продлится. Чтобы поддержать меня, вы можете сделать пожертвование.

Это форма признательности и добровольной поддержки. Можно выбрать любую сумму в пределах 100 евро.

Внимание! Я понимаю, что сейчас у всех будет тяжелое время, причины которого мы тоже все знаем. Поэтому если у вас не получится или вы не хотите, то всё нормально! Открыть/Комментировать

2022-03-08 19:28:59 #5 Как общаться с людьми, у которых иные политические взгляды?

1. Табу на любое общение о политике, если цель сохранить отношения.
2. Перестать общаться вовсе.
3. Не пытаться переубеждать, доказывать кто прав. Не вступать в дискуссию или спор о политике. Это бесполезно.

Детальнее в видео:



Открыть/Комментировать

2022-03-06 19:33:36 #4 Как избавиться от чувства вины во время войны

Есть несколько категорий людей, которые чувствуют вину во время войны. Некоторые россияне и беларусы за то, что их войска и территория используется для войны. Украинцы, которые уехали из эпицентра боевых действий, а их друзья и знакомые остались там.

Что делать в таком случае рассказываю в этом видео:



Открыть/Комментировать

2022-03-04 20:41:23 #3 Как сохранить психологическое состояние во время войны

Есть два простых способа помочь уменьшить тревогу и сохранить свое психологическое здоровье во время войны:
1. Уход за телом;
2. Постановка и реализация простых целей.



Открыть/Комментировать