Врач будущего

2023-07-19 09:00:30 Как обезопасить кожу летом

Лето в разгаре. Хочется вернуться из отпуска (или хотя бы поездки на дачу) с красивым загаром, но из всех утюгов врачи предупреждают, что солнце – опасно. Так ли это?

Мифы о загаре разбирает научная журналистка Олена Исламкина

Солнце – критически важно для нашего здоровья. От него зависит работа гормональной системы, иммунитет, зрение и настроение. Бывать на солнце необходимо каждый день. Главное, соблюдать простые правила, и дело в шляпе. Или панамке.

1. Исключите растительное масло из рациона (любое, кроме оливкового и кокосового). Оболочки наших клеток состоят из жиров. Если в рационе сплошь растительное масло, клетка нестабильна и легко повреждается. Готовьте на топленом масле или животном жире, ешьте сливочное масло, чтобы кожа могла защищаться эффективно.
2. Ешьте мясо. Да-да, мясо, рыбу и птицу. В них содержится аминокислота тирозин, она нужна для того, чтобы вырабатывался меланин – он защищает кожу от солнца и делает ее красивой и загорелой.
3. Выходите на солнце без очков. Во-первых, меланин вырабатывается и в глазах и улучшает работу мозга. Во-вторых, так тело лучше поймет, сколько меланина выработать в коже, чтобы вы не сгорели.
4. Солнце полезно, когда оно в вашей жизни часто, но по чуть-чуть. Люди, работающие на улице гораздо реже испытывают проблемы со здоровьем из-за солнца, чем те, кто ударно загорают один раз в год.
5. Не загорайте, если вы устали, всю ночь разгружали вагоны или пили текилу. Для адекватной защиты от солнца телу нужны ресурсы. Чем их меньше, тем больше шансов обгореть.

Подписывайтесь на канал Олены, чтобы узнать, чему помогает сон без трусов, как кофе с маслом прокачивает мозг и почему женщинам надо спать больше 8 часов. Открыть/Комментировать

2023-07-18 19:01:06 Вспыльчивость. Техника контроля

Еще одна полезная техника контроля гнева.

Техника «СТОП».
Она выполняется по первым буквам:

С — Стойте.
Не реагируйте на раздражители и замрите.
Т — Только шаг назад.
Сделайте глубокий вдох-выдох, чтобы справиться с приступом и не поддаваться эмоциям.
O — Осмотритесь.
Понаблюдайте со стороны за происходящим. Разложите по полочкам свои чувства и ощущения. Сосредоточьтесь на том, что делаете вы и что делают другие.
П — Попытайтесь действовать осознанно.
Дайте оценку своим действиям и чувствам.
Сконцентрируйтесь на целях. Подумайте, к чему вы стремитесь? Какие ваши действия могут улучшить или ухудшить ситуацию?

Вам знакомы вспышки гнева? Как справляетесь с данным достоянием?

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-18 11:17:06 ВСПЫЛЬЧИВОСТЬ. Техника самоконтроля

Наверняка и в вашем окружении есть те, кто загорается, как спичка, и так же быстро остывает.
Но если такие вспышки становятся постоянными они могут мешать человеку и его близким.

Что можно сделать, чтобы справиться с агрессией?

Во первых, гнев — это эмоция и нужно принять ее.

Что делать?
Погрузите лицо в таз с холодной водой и задержите дыхание.
Так вы спровоцируете «нырятельный»рефлекс в результате чего сосуды сузятся, сердце будет биться реже, а кровоток перераспределится.
Это может помочь отрегулировать сильные эмоции и остановить импульс к совершению опасных или нежелательных действий.

Злость и гнев могут быть полезными, если требуется отстаивание личных границ и защита от нападок.

Чтобы разобраться, стоит ли вам работать со вспышками гнева и агрессии или ваши действия абсолютно адекватны, обратитесь к специалисту.
Психотерапевт поможет ответить вам на этот вопрос.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-17 19:00:52 4 главные причины синдрома раздражённого кишечника

1. Стресс, тревожность, волнения, перенапряжение нажимают на кнопку «пуск»;

2. Кишечные инфекции, отравления, ковид, ОРВИ с кишечными симптомами нарушают микрофлору кишечника и способствует тому, что кишечник становится гиперчувствительным. Даже приём любой пищи воспринимается нервной системой как патологический процесс. Усиливается движение кишечника, вздутие живота, боль.

3. Антибиотики тоже нарушают микрофлору и опять парадоксальная гиперчувствительность кишечника и парадоксально сильный болевой синдром.

4. Генетическая предрасположенность.
Синдром раздражённого кишечника развивается далеко не у всех даже при сильном стрессе и массивной антибиотикотерапии и тяжёлой инфекции.
Поэтому генетика тоже играет не последнюю роль.

Знакомы с раздражённым кишечником?

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-17 12:00:49 Синдром праздничного сердца (СПС)

Время летних отдыхов на природе, а значит полезно узнать пять вещей об этом синдроме.

Если вы пропустили более подробный пост об этом, можно прочитать здесь.

1. Синдром праздничного сердца (СПС) — следствие не только употребления алкоголем, но и большого количества солёной пищи во время застолья. Следите за тем, чем закусываете)

2. Может возникать как у пациентов с уже имеющейся сердечно-сосудистой патологией, так и у абсолютно здоровых лиц!

3. Наиболее частое проявление — нарушения сердечного ритма. От обычной тахикардии (регулярный ритм с ЧСС >100 в 1 мин) до фибрилляции предсердий.
Последнее состояние крайне опасно для жизни.

4. СПС может возникнуть при употреблении любого количества алкоголя, но наиболее вероятно он может случиться, когда вы злоупотребили алкоголем.

5. Использование НПВС для облегчения симптомов похмелья (напроксена, ибупрофена, парацетамола) может усугубить СПС, так как часто повышают АД и "конфликтуют" с действующими веществами кардиологических препаратов.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-16 13:01:31 Закрывать белково-углеводное окно после тренировки?

Этот пост для вас, любители спорта.

Существует безумно популярный миф о 30-40-минутном "волшебном" периоде сразу после тренировки, в течение которого нужно обязательно поесть иначе "тренировка отработана насмарку".

Согласно многочисленным исследованиям, синтез белка в организме остается повышенным в течение 24 часов после силовой тренировки.

Причем в первые 4 часа его выработка превышает нормальный уровень практически в 2 раза и лишь по истечении 24 часов начинает стремительно падать.

Так что заверю вас: бежать сломя голову за едой не нужно.

Важно не то, что вы съедите через полчаса, а весь ваш рацион в течение суток после тренировки.

Но! Если вы тренируетесь натощак (более 3-4 часов после еды), то крайне рекомендуется съесть 25-30г белка сразу после тренировки.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-06 16:00:06 +2 дополнительных дня проживания на курорте

Мы позаботились о том, чтобы Вы уделили еще больше времени заботе о себе.

При приобретении программы оздоровления от трех дней в период с 6 июня по 31 июля 2023 года Ваша привилегия — 2 дня комплиментарного проживания на курорте по промокоду «5 ЛЕТ ИННОВАЦИЙ».

Узнайте о возможностях Вашего организма, научитесь управлять здоровьем и возрастом и приведите в баланс ментальное благополучие на инновационных программах оздоровления Первой Линии.

Узнайте больше об условиях специального предложения на нашем сайте

Сделайте фокусом Ваше здоровье и внутренний мир

Ответьте на 5 вопросов и подберите подходящую именно Вам программу

   Пройти тест Открыть/Комментировать

2023-07-06 08:00:41 Как навсегда отбить у ребенка желание чистить зубы?

Ничего не объяснять, а резко начинать чистку зубов;
Заставлять, держать и открывать рот силой;
Запугивать врачами/больницами и лечением.

Как вы можете замотивировать ребенка на привычку чистить зубы?

Собственный ежедневный пример. Показывайте ребенку, как вы регулярно чистите зубы, делайте это вместе, предлагайте ему помочь вам почистить зубы и обязательно хвалите его за отзывчивость!

Предлагайте выбрать пасту и щетку самому, а также давайте ребенку самому чистить зубы, хвалите его за самостоятельность. А после дочищайте.

Показывайте интересные мультики про стоматологов и чистку.

Придумывайте игровую форму "Ого, смотри сколько всего живет в твоих зубах", считалочки, истории про микробов и т.д.

Давайте передышку, если ребенок устает в процессе.

Используйте индикаторы зубного налета, чтобы наглядно показать ребенку грязные/чистые зубы.

Будьте здоровы!
Ваш Врач будущего Открыть/Комментировать

2023-07-05 20:01:31 УЗИ не требует специальной подготовки?

Перед проведением обследования малого таза или мочевого пузыря необходимо наполнить мочевой пузырь, чтобы расправить его стенки и оттеснить кишечник для лучшей визуализации.

То же самое перед УЗИ органов малого таза.

Для УЗИ органов брюшной полости или толстого кишечника необходимо три дня соблюдать специальную диету: нельзя пить газированные напитки, фруктовые соки и цельное молоко, не есть черный хлеб, свежие овощи и бобовые, так как все эти продукты повышают газообразование. За 8-12 часов до исследования нельзя принимать пищу.
Подробности подготовки лучше уточнить у лечащего врача. Открыть/Комментировать

2023-07-05 16:00:04 Пока ты безмятежно жил свою жизнь, кто-то с головой нырнул в половые инфекции, кривые члены, импотенцию, помог тысячам мужчин с их «проблемами» и выжил!

Посмотри на мир глазами практикующего андролога-уролога — подпишись! Открыть/Комментировать