Cross.Expert - кроссфит тренировки

2021-05-12 23:42:04 #Новости_кроссфита

В течение ближайших суток командам, прошедшим отбор в полуфинал CrossFit Games 2021, будут разосланы приглашения к участию в следующем туре. Мы подготовили для вас список команд, которым удалось прорваться на следующий этап.

10 полуфинальных турниров станут еще одной проверкой на прочность для успевших доказать своё спортивное превосходство команд. На большинстве континентов проводится только одно состязание, поэтому прохождение команды в полуфинал определяется исключительно ее местом в турнирных списках по континенту.

Чуть сложнее дела обстоят в тех регионах, где проводится два или более полуфинальных соревнования. Так, в Европе команды, занявшие первое, третье, пятое, седьмое и девятое места отправятся на Lowlands Throwdown, в то время как команды с четными местами (второе, четвертое, шестое и восьмое места соответственно) будут принимать участие в German Throwdown.

Больше информации читайте в нашей статье. Открыть/Комментировать

2021-05-12 11:01:05 #WOD

Тренировка дня

Название Утята учатся летать (Ducklings learn to fly)
Задача максимальная интенсивность (мощность)
Количество раундов

Задание:

Бег - 400 метров
Гребля - 500 метров
Жим лежа, 100 кг - 10 раз
Отжимания с хлопком - 10 раз Открыть/Комментировать

2021-05-12 10:38:14 #Новости_кроссфита

Вскоре cанктпетербуржцам предоставится возможность поучаствовать в популярном челлендже и провести изнуряющую тренировку на свежем воздухе. Это событие состоится 22 мая на Крестовском острове. И попотеть атлетам придется изрядно, потому что организаторы выбрали для челленджа небезызвестный комплекс под названием Murph. Он включает в себя две мили бега, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний. И все это в 10-килограммовом жилете.

Но какова же предыстория этого испытания?

Все началось с истории лейтенанта ВМФ Майкла Ф. Мерфа, погибшего во время выполнения служебного долга в 2007 году.

Идея почтить память Мерфа выполнением этого комплекса пришла доктору Аппелю. «Первоначально это не было гонкой, – говорит он. – Это был долг памяти тех, кто принес в жертву все, возможность в хоть в малой степени ощутить то, что испытали они.»

Больше информации читайте в нашей статье. Открыть/Комментировать

2021-05-11 11:00:55 #WOD

Тренировка дня

Название OG3-WOD2
Задача выполнить с максимальной интенсивностью (наиболее количество повторений за 1 мин.)
Количество раундов

Задание:
1 минута - рывок гири 24 кг правой рукой
1 минута - рывок гири 24 кг левой рукой
1 минута - махи гирей двумя руками 24 кг
1 минута - боковые перепрыгивания через штангу
1 минута отдыха Открыть/Комментировать

2021-05-10 11:58:04 #WOD

Тренировка дня

Название Уолш (Walsh)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
22 берпи с подтягиванием
22 приседания со штангой на плечах, 84 кг
200 м бега с весом 20 кг над головой Открыть/Комментировать

2021-05-10 11:55:11 В честь праздника 76-летия Великой Победы мы подготовили материал о физической подготовке в рядах Красной армии до и во время Великой Отечественной войны.

Основная цель подготовки солдат заключалась в их тренировке к походно-боевой жизни и активным действиям в бою.

С помощью каких тренировок и комплексов достигалась эта цель - читайте в нашей статье. Открыть/Комментировать

2021-05-09 10:15:19 #WOD

Тренировка дня

Название Друзья (Friends)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
два подъёма по канату
10 метров ходьбы на руках
10 отжиманий в стойке на руках
20 махов гирей (сначала одной рукой, потом - второй), гиря 24 кг
10 прыжков на тумбу, 75 см Открыть/Комментировать

2021-05-08 23:37:25 #Новости_кроссфита

Спортсмены, занявшие лидирующие позиции по итогам Open в возрастных категориях “Мастера” и “Подростки” продолжат состязание за звание самых подготовленных атлетов в рамках Age Group Online Qualifier.

В нашей статье вы можете посмотреть все турнирных комплексов.

Эти же задания будут выполнять и участники турнира Occupational Games, о котором упоминалось ранее. В этом новом формате соревнований участники будут состязаться с представителями своего профессионального сообщества, будь то учителя, военнослужащие, работники сферы здравоохранения, пожарные, студенты колледжей или полицейские. Открыть/Комментировать

2021-05-08 21:54:49 #Новости_кроссфита

Не так давно организаторы CrossFit Games опубликовали довольно интригующее сообщение, в котором упоминалась дополнительная возможность прорваться в финальные этапы Игр, даже, если вы не заняли лидирующих позиций в списке участников Open.

Настало время раскрыть все карты и поговорить об еще одном новом формате состязаний - CrossFit PairUP Throwdown.

Дополнительный отборочный тур будет проходить в составе мини-команд из двух человек. Для участия в первом CrossFit PairUP ThrowDOWN достаточно лишь объединить усилия с приятелем по тренажерному залу, братом или сестрой, супругом, членом семьи. Этот новый формат состязаний адресован всем, кто хочет проверить себя в командной работе и испытать свою физическую подготовку.

Как принять участие в этом турнире - детально читайте в нашей статье. Открыть/Комментировать

2021-05-07 10:38:43 #WOD

Тренировка дня

Название Бронсон (Bronson)
Задача максимальное количество раундов за 30 мин.

Задание:
10 подтягиваний на турнике
10 отжиманий на кулаках
10 подъемов ног в висе на турнике
10 воздушных приседаний
10 зашагиваний на ящик на каждую ногу
10 берпи
10 глубоких приседаний с выпрыгиванием звездой
10 пружинок с прыжком Открыть/Комментировать