Cross.Expert - кроссфит тренировки

2021-05-19 08:32:17 #WOD

Тренировка дня

Название Линни (Lynne)
Задача выполнить максимальное количество повторений (не на время):
Количество раундов

Задание:
жим штанги лежа (вес штанги =весу тела атлета)
подтягивания на турнике Открыть/Комментировать

2021-05-19 00:06:09 #Новости_кроссфита

Уже совсем скоро, а именно 20 мая, в четверг, стартует еще одно качественно новое событие этого соревновательного сезона под названием CrossFit PairUp ThrowDown.

Это парный турнир, ставший ещё одним шансом для тех, чьи результаты Open 2021 были не слишком обнадёживающими.

Перед стартом соревнований организаторы мероприятия предлагают еще раз убедиться, что все необходимое для выполнения турнирных комплексов окажется у вас под рукой в нужный момент.

Основной набор спортинвентаря таков:
гриф для штанги ( 15 и 20 кг)
блины (2,5 кг; 5 кг; 10 кг; 20 кг)
турник
коробка
беговая дистанция на 200 и 400 м

Больше деталей ищите в нашей статье. Открыть/Комментировать

2021-05-17 23:26:07 #Новости_кроссфита

История отечественной спортсменки Анжелики Довганенко, чья жизнь неразрывно была связана с занятиями спортивной гимнастикой, повествует о подлинной преданности своему делу.

Перенесенная нею в результате ДТП травма бедра, практически лишила Анжелику возможности передвигаться самостоятельно и поставила крест на её занятиях спортивной гимнастикой. Но это не помешало спортсменке найти себя в другой сфере и продолжить спортивную карьеру в адаптивном кроссфите, а также заниматься подготовкой юных спортсменов.

В настоящее время Анжелика является атлетом CrossFit Berloga и не планирует останавливаться на достигнутом. Открыть/Комментировать

2021-05-17 13:15:34 #WOD

Тренировка дня

Название ФБК (FBK)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов 1

Задание:
50 шагающих выпадов с гантелями
20 взятий штанги на грудь и толчок, 60 кг
30 отжиманий на кольцах
25 бросков мяча об пол, 9 кг
30 cит-апов
30 махов гирей, 24 кг
75 двойных прыжков на скакалке Открыть/Комментировать

2021-05-17 00:09:09 #Новости_кроссфита

Олимпийский тяжелоатлет Чед Вон делится с CrossFit Journal своим мнением относительно техники выполнения полного седа.

Приседания на полную амплитуду, по словам Чеда, – это не та точка траектории, когда ваш таз оказывается на одном уровне с коленом, на которой, собственно, и останавливаются большинство атлетов. Большинство людей способно опуститься глубже.

Да, степень мобильности может варьироваться от атлета к атлету, и то, насколько далеко таз будет отставать от пола, ровно как и общий вид движения будут выглядеть по-разному.

Однако, в любом случае общим остается тот факт, что вы физически не можете сесть глубже. Вы находитесь в предельной точке амплитуды, какую только позволяют вам ваши коленные суставы (и голеностоп).

Вы НЕ удерживаете себя при помощи ягодиц или чего бы то ни было еще. И если вас беспокоит, что ваши ягодицы «не активизируются» во время выполнения приседаний, то это абсолютно естественно. Читать дальше ... Открыть/Комментировать

2021-05-16 12:29:07 #WOD

Тренировка дня

Название Буншев (Bunshev)
Задача максимальная интенсивность (мощность)
Количество раундов

Задание:
21-15-9 отжимания на брусьях
21-15-9 подтягивания Открыть/Комментировать

2021-05-15 22:20:28 #Новости_кроссфита

Если рядом с вами есть друг, родственник или приятель по спортивному клубу, разделяющий ваше увлечение кроссфитом, то вы имеете отличную возможность принять участие в еще одном командном соревновании этого года, которое пройдет с 20 по 24 мая, - CrossFit PairUp ThrowDown.

В этом турнире участвуют мини-команды из двух человек любого формата (ММ/МЖ/ЖЖ). Им предстоит выполнить одно-единственное задание, призванное испытать их физическую подготовку и предоставить возможность поучаствовать в увлекательной борьбе с другими атлетами со всего земного шара.

На турнире будут представлены три категории, определяемые составом команд (ММ/МЖ/ЖЖ). Также будет определено несколько дополнительных возрастных категорий.

Наградой для победителей будут билеты на CrossFit Games, а также оборудование и экипировка от партнеров мероприятия на $120 000. Сумма членского взноса от команды составляет $20.

Зарегистрироваться для участия в соревнованиях можно на официальном сайте вплоть до начала соревнований. Открыть/Комментировать

2021-05-15 14:45:04 #WOD

Тренировка дня

Название Незнакомка (Stranger)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
30 калорий гребли
10 прыжков на тумбу (60 см)
10 пулловеров ~20 кг
10 выпадов с 10 кг гантелями
10 "дровосеков" с гантелей ~20 кг Открыть/Комментировать

2021-05-14 07:44:34 #Новости_кроссфита

В последнем выпуске CrossFit Journal Томми Маркес (Tommy Marquez) подготовил общую сводную таблицу результатов атлетов по всему земному шару.

Маркес подметил интересную статистику по результатам четвертьфинала в этом году, включившую в себя лучшие мужские, женские и командные показатели.

По результатам сравнения результатов по континентам, абсолютное лидерство среди команд принадлежит CrossFit Mayhem Freedom. Вершину турнирного списка среди атлетов-мужчин занимает восьмикратный участник CrossFit Games Скотт Панчик, в то время как среди женщин лидирует Тиа-Клер Туми, уже занявшая первое место в Open этого года.

Больше деталей читайте в нашей статье. Открыть/Комментировать

2021-05-13 12:14:30 #WOD

Тренировка дня

Название Торин (Thorin)
Задача: Закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
5 взятия с виса (60/35 кг)
5 отжимания
10 становая тяга (60/35 кг)
10 берпи Открыть/Комментировать