ЗОЖ/Продукты/Рецепты🖍

2023-02-22 20:18:54 Ваша жизнь на 10% зависит от того, что с вами происходит, и на 90% от того, как вы реагируете на эти события. Здесь собраны лучшие каналы, будь уверен на 100%:

♢ Поставщики Турции/Zara
♢ Клуб саморазвития нейромедитации
♢ Телеграм для экспертов
♢ Мои Неудачные Свидания
♢ Маркетинговое агентство SMM Zoom
♢ Детская одежда Zara

Идеи для Маника
Курсы для кондитеров/рецепты
Горящие скидки Wildberries
Фоны | Обои | Избранное
Мир рукоделия
Находки WB - Товары по скидкам
Женская территория | Находочки WB 2023
Журналы, книги и МК | Вязание
Идеи рекламы и референсы
ЗОЖ/Продукты/Рецепты
Всё для девушек
Детские развивашки
Видео для ваших Stories
PNG - для Stories
Трансфигурация | Спорт | Питание 2023
Афоризмы | Цитаты | Мысли
Фото и видео для макетов
Красивые поздравления
Мотивация и цитаты
Капсульный гардероб - My Outfits !
Видео тренды 2023 | Все о монтаже
Красота и здоровье
Детские книжки
Музыка для макетов
Флиртуй и соблазняй : курсы
Идеи Stories | Съемка и монтаж
Готовые Stories
Фото|Идеи|Обработка
Мастерская для творчества
Лучшие курсы и франшизы
Бесплатно и по секрету!
База Поставщиков 2023
Рецепты на каждый день
Книги развитие бесплатно
Готовые сторис
Взломанные приложения 1
Аффирмации / Медитации
Идеи маникюра | Дизайн 2О22
Блогерские курсы 2023
Спортивные марафоны!

♢ Мне можно все
♢ Одежда из турции
♢ Медитации и практики
♢ Система Рекрутинга без отказов
♢ Поставщики из Турции
♢ ЭКО-Эзотерика

Добавить свой канал
Продвижение в Telegram Открыть/Комментировать

2023-02-22 09:26:29 Чем заменить майонез, да так, чтобы еще вкуснее получилось?
 
Рассказываем! Сохраняйте пост Открыть/Комментировать

2023-02-22 09:26:29 Открыть/Комментировать

2023-02-22 09:26:29 Ананас богат витаминно-минеральным составом, в который входят витамины A, группы B, D, магний, фосфор, кальций, железо, цинк и другие.

Уникальным компонентом является бромелайн – ферментный комплекс, способствующий улучшению настроения, поддержания тонуса кожи и сил иммунитета.
⠀
До 86% его мякоти составляет вода, благодаря чему этот фрукт отменно утоляет жажду. Также продукт богат клетчаткой. В 100 г содержится 50 ккал, 0,5 г из которых приходятся на белки, а 13 г – на углеводы. Остальную массу составляют вода, пищевые волокна и сахара.
⠀
Из-за высокого содержания кислот свежий фрукт может стать причиной раздражения желудка, тогда как сушеные и вяленые плоды не представляют такой угрозы. Открыть/Комментировать

2023-02-22 09:26:29 Утренняя чашка кофе творит чудеса. Но как еще можно взбодриться, если вы решили отказаться от этого напитка? Открыть/Комментировать

2023-02-22 09:26:29 Клетчатка: где брать зимой?

Почему диетологи всегда настаивают на употреблении цельных, не переработанных продуктов? Потому что в них есть клетчатка.
Клетчатка положительно воздействует на работу желудочно-кишечного тракта и снижает риски возникновения многих заболеваний.

Итак, клетчатка – это те самые «неперевариваемые» углеводы, которые содержатся в продуктах питания. Выделяют несколько видов клетчатки. Некоторые очень важны для поддержания здоровья.

Употребление нормы клетчатки каждый день необходимо для нормальной работы микробиоты (или микрофлоры) нашего ЖКТ.
Употребление 30–40 г клетчатки обеспечивает чувство сытости, предотвращает переедание и таким образом способствует похудению.

Где брать клетчатку в любое время года?
-бобовые
-цельнозерновые крупы
-орехи
-семена
-некрахмалистые овощи и зелень (кабачки, цветная капуста, морковь, баклажаны, репа)
-фрукты и ягоды Открыть/Комментировать

2023-02-22 09:26:29 Именно поэтому при сбалансированном питании здоровому человеку можно не считать гликемический индекс каждого продукта Открыть/Комментировать

2023-02-21 16:51:29 Существует мнение, что кокосовое масло более полезно, чем растительное или тем более топленое сливочное . Давайте разберемся, насколько это соответствует действительности.

Исследования показывают, что кокосовое масло на 100% состоит из жира. При этом на 90% – это насыщенные жиры. В его составе присутствуют лауриновая, миристиновая и пальмитиновая кислоты. Они способствуют повышению уровня общего холестерина. Соответственно, употребление кокосового масла на регулярной основе может привести к набору веса и возникновению различных заболеваний.

А как обстоят дела с топленым сливочным маслом? Доля насыщенных жиров тут составляет всего 60%. Стоимость его в разы ниже. Также есть дополнительные преимущества – больший срок хранения. Открыть/Комментировать

2023-02-21 10:07:26 Конфеты – это быстрые и бесполезные углеводы? А вот и не всегда. Мы знаем, как можно порадовать себя и своих близких вкусным, но при этом полезным десертом – морковными конфетами.

Как их приготовить – смотрите на карточке. Открыть/Комментировать

2023-02-21 10:07:26 Тренировка за тренировкой – и так на протяжении нескольких недель, а красивые кубики на животе до сих пор не видны?

А питание менять пробовали?. Рассказываем, какие продукты следует ввести в рацион, если перед вами стоит цель нарастить мышечную массу.

В первую очередь это еда с высоким содержанием белка. Например, куриные яйца. Диетологи не рекомендуют есть более двух желтков в день, а вот белка можно съесть больше. Второй вид продуктов для «кубиков» на животе и рельефных мышц –  конечно же, мясо. Телятина , говядина, особенно куриная и индюшачья грудка, мясо кролика. В мясе птицы (без кожи) – до 50% белка, а говядина и кролик содержат большое количество креатина – кислоты, участвующей в сжигании жира и строительстве мышц.

Помните: ни один, даже самый качественный протеиновый коктейль не заменит натуральной белковой пищи!

Но обратите внимание, что чрезмерное употребление белка может привести к проблемам с почками. Поэтому лучше проконсультируйтесь со специалистом по питанию до перехода на высокобелковую диету. Открыть/Комментировать