Делаем правильно: техника выполнения планки
Упражнение подходит людям
БЕЗ сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с сердцем.
Начинать можно с 30 секунд, постепенно повышая время до 60 секунд.
1. Лечь на живот, корпус вытянуть;
2. Опереться на локти, сохраняя корпус прямым, не поднимать таз, не выгибать спину;
3. Тело едина линия, голову вниз не опускать;
4. Удерживать такое положение максимальное количество времени;
5. Опускаться медленно на пол, не бросая тело.
