Сколько можно набрать мышц за месяц тренировок?
У женщин от природы больше жира, чем мышц, поэтому превратиться в Халка очень сложно без применения химических препаратов.
Для набора мышечной массы тебе понадобиться сбалансированное питание и правильный план тренировок.
За месяц можно набрать около 0,8 – 1,1 кг мышечной массы;
За год можно набрать 5 - 6 кг мышечной массы.
За два года можно набрать 3 - 4 кг мышечной массы.Набор мышечной массы с каждым последующим годом уменьшается в двое и к 4 году тренировок ты достигаешь своего физиологического «потолка».
При этом за счет набора мышечной массы и снижения жирового компонента, твое тело выглядит подтянутым, здоровым, целлюлит становится менее выраженным.
